本期内容 是不是很多人想养生，却怕被说“老派”，只能偷偷泡枸杞、藏起养生茶？又或者觉得养生就得严苛自律，戒奶茶、逼自己早睡，结果坚持几天就放弃，还添了一堆焦虑？ 这期节目里，我们从最真实的身体困扰出发——反复的痘痘、赶不走的疲惫、还有那些睡不着的夜晚——聊聊如何跳出“苦修”思维，找到与身体温柔相处的方式。 你会听到： 🌲那些真正融入生活、不费力就能坚持的小习惯（比如清晨的一口橄榄油）。 🌲关于吃、睡、护肤和情绪，我们亲测有效的“松绑”思路。 和我们一起，从「好好吃饭、好好睡觉、开心一点」开始，回归更轻松、更自在的日常。 Timeline 01:53 痘痘背后在提醒什么？ 02:40 早起一口橄榄油，真的有用吗？ 04:53 饮食调整：喝酸奶代替牛奶，身体有什么变化？ 08:27 季节性养生：冬天雪梨汤，夏天绿豆水 10:28 经期保养误区：补到流鼻血？红枣生姜茶人人适合吗？ 15:21 护肤简化哲学：以油养肤、面部按摩，洁面仪是智商税吗？ 23:50 睡眠难题：为什么我们睡不好？如何创造入睡仪式感？ 33:07 头部按摩与养发：何首乌洗发水有用吗？ 42:38 养生，就是好好吃饭、好好睡觉、想开一点 本期内容 主播：小喜，阿哲 录制：2026年1月25日 剪辑：阿哲 就是喜欢 聊一切我们好奇的事儿。 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

这一年，你过得还好吗？ 两个声音，一场年终对话。 关于2025，「走走停停」与「平平淡淡」，聊那些独自突破的瞬间、初雪清晨的宁静、窝在沙发里读完一本书的下午。也聊焦虑，聊“外面还是浪浪山”的共鸣，聊“搞砸了又能怎样”的释然。最终发现——成长不过是：主动去做、不要在心里摆太多事、然后学会对自己说“就这样吧”。 关于2026，我们最想听见的话很朴素： “好好睡觉。” “走得更远。” 如果你也在年终回顾时感到迷茫或期待，希望我们的对话，能陪你温柔地告别2025，轻盈地走向2026。 Timeline 00:33 “2025，你的年度关键词是什么？” 05:27 “今年让你最平静的时刻是什么？” 10:27 “哪本书或电影最让你有共鸣？” 16:48 “过去一年你最大的成长是什么？” 30:08 “你养成最好的习惯是什么？” 35:59 “2026年你最想听到的一句话是什么？” Highlight “好像平平淡淡才是真，但有些期待还没有做到。” “焦虑好像是生活中的常态。” “浪浪山外还是浪浪山，生活就是这样。” “搞砸了又能怎样？生活没有那么多圆满。” “人是社会性的，我们需要关系，也需要自己。” “结束亦是开始，只是当时我们不知道罢了。” “时间是最好的疗愈，也是最好的积累。” “好好睡觉，好好爱自己。” “笑着度过2025，笑着迎来2026。” 本期内容 本期主播：小喜，阿哲 本期录制于2025年12月14日 听友来信 | 持续征集 如果你也想和我们聊聊，不管是一起做一期播客，一起做个创造者，还是有困惑、想提问，都欢迎( ⌯' '⌯) jiushixihuan2025@163.com 就是喜欢 聊一切我们好奇的事儿。 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

这是一封不会寄出的信，写于凌晨两点五十七分。 它记录了一段感情结束后，一个人从崩溃、恨意、自我怀疑，到最终释然与归还的全过程。从“日和夜把我撕成碎片”的痛楚，到“我把你还给你，也把我自己还给我自己”的平静——这封信见证了两个月里，一个人如何走过仿佛一辈子的路。标题就这个吧：我爱的人已经爱过我了，至于以后他爱谁，我祝他幸福。 它不只关于告别某个人，更关于一个人如何学会诚实地面对自己复杂的情绪，并最终完成一场向内的和解。 愿你也能从中，听见属于自己的声音，感受那份 从暗夜里生长出来的平静。

本期惑说 这不仅仅是一个分手故事。 它通过一次深度的自我对话，完整呈现了一次重大情感挫折后的 “心理重建过程”。它不止关于失恋，更关于一个现代年轻人如何在废墟中辨认自我、确立边界、并学习成为自己最后的港湾。 这是一段关于如何把曾赋予外界的力量，一点一点重新归还给自己的成长记录。 Timeline PART 1 ：为什么？ “为什么他说不爱就不爱了？分手到底是谁的错？” 0:25 “为什么他两周就能抽身，我们的感情这么不值一提吗？” 3:30 “是谁的错？是我作？还是他太冷漠？” 7:00 “我提分手就后悔了，但来不及了” 9:30 “该不该发朋友圈骂他？我的痛苦该向谁诉？” PART 2 ：爱过吗？ “我要不要挽回？他到底爱过我吗？” 12:00 “去找他，是不是很丢脸？” 15:00 “他当初吸引我的地方……” 19:00 “什么是真正的浪漫？是看日出，还是日常遛弯？” 22:30 “这世上真的有灵魂伴侣吗？” PART 3：我是谁？ “我在这段感情里失去了什么？又学到了什么？” 25:00 “为什么我对朋友温柔，对恋人却脾气暴躁？” 28:00 “他总说‘不要让我猜’，可我要的就是心意啊！” 32:00 “事不过三？爱会上头，底线会一退再退。” 35:00 “我需要的伴侣特质：情绪稳定、有效沟通、偏爱。” 38:00 “吵架后，亲亲抱抱、和好摇铃真的有用吗？” PART 4：怎么办？ “我还能相信爱情吗？一个人如何面对漫长的人生？” 40:00 “爱是什么？是两人下班后一起做饭看剧的日常。” 43:00 “恐婚吗？我想结婚，又怕飘着。多赚钱，或许会去养老院？” 46:00 “恋爱中要不要AA？” 48:30 “分手后能做朋友吗？” 49:50 “我要开始找回自己了。” 50:51 “要读我那封信了吗？” 那封信：关于告别的完整语法 时间戳 本期录制于2025年11月22日 本期嘉宾 Joy，分手后正尝试从情感拉扯中走出的女孩 就是喜欢 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 我是小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 听友来信 | 持续征集：如果你也想和我们聊聊，不管是一起做一期播客，一起做个创造者，还是有困惑、想提问，都欢迎( ⌯' '⌯) jiushixihuan2025@163.com 那封告别独白信也放在了爱发电，时间会治愈的一切的，总有一刻，那些遗憾会像纸飞机一样，轻轻飞向远方。 收听方式 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

本期惑说 你是否也曾陷入这样的情绪内耗？ 想沟通怕碰壁，想妥协又不甘心，总猜不透对方心思，在“一阵冷一阵热”的拉扯里辗转难眠，甚至突然断联。其实所有的拧巴都有迹可循——关系里本无绝对对错，多是性格差异带来的沟通错位，而这份纠结从不是坏事，恰恰证明我们在认真对待这段关系。就像曾读《Eat Pray Love》时，深陷关系内耗的自己，终在字里行间慢慢和解、渐渐释然，也希望此刻收听播客的你，允许关系自然流动，慢慢卸下执念与内耗。 Timeline： Part1 看，这就是我们的问题（00:00-15:00） 00:48 “我觉得他根本不用心！” 02:55 “你不要让我猜行不行？” 04:49 “我们又断联了。” 05:01 “原来我们一起走了这么久” 10:09 “我不说话了，他也不问了” 13:52 “难道我是你的情绪垃圾桶吗？” Part2 我们为何困在这里？（15:00-35:00） 15:30 “但好像只有他会陪我玩” 17:53 “我一直在对他说：我一直都在” 22:46 “性格相反，沟通永远不在一个频道” 26:37 “以前吵架我会拉黑，现在变得隐喻” 30:15 “当矛盾反复出现，往里走还是向外逃？” 32:40 “我分享了十件事，却对他的生活一无所知” Part3 如果问题无解，我们怎么办？（35:00-50:00） （设立边界→自我支撑→降低预期） 35:20 “我不可能饿着肚子等别人吃饭，关系里不能只委屈自己” 37:44 “不开心时就运动、听播客、看书，要么分散注意力，要么找答案” 39:10 “朋友之间需要分寸感，我还在摸索怎么把握亲密的度” 42:30 “现在觉得朋友更像搭子，需要时能陪伴，就够了” 46:52 “改变别人没用，我不能强求他也一样” Part4 与关系里的褶皱共存（50:00-66:00） 50:15 “关系是流动的，人也是” 52:30 “我可能不会强求了，顺其自然吧” 55:42 “生活的幸福来源在于自己” 59:53 “我当下的不开心和不舒服都是真实的” 65:32 “希望一年后的自己更豁达，生活回归自我” ⭐关系从来不是平整的白纸，那些反复出现的褶皱，藏着彼此的差异，也藏着成长的痕迹。成熟不是熨平褶皱，而是学会带着它好好走——不后悔过往的真诚，不焦虑当下的错位，带着温暖与力量，奔赴更自我的人生。 时间戳 本期录制于2025年11月14日 本期嘉宾 55，高敏感J人，辞职GAP中，正陷入老友关系内耗 听友来信 | 持续征集 如果你也想和我们聊聊，不管是一起做一期播客，一起做个创造者，还是有困惑、想提问，都欢迎( ⌯' '⌯) jiushixihuan2025@163.com 就是喜欢 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 我是小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 收听方式 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

本期惑说 三十岁，好像总被“而立”两个字绑架：要稳定的工作、圆满的家庭，才算“立住了”？ 本期嘉宾侃侃，偏在这个节点做了件“叛逆”的事——裸辞。在此之前，她是上海教培行业里按部就班的打工人，每天被“三十而立”的焦虑追着跑：“我怎么还没稳定？怎么啥也没做成？” 她曾为隔断房里修不好的电动马桶崩溃到深夜，也曾因胆怯错过自主招生、社团社长的机会，把“我不行”悄悄刻进了二十几岁的底色里。 暑假结束后，她终于下定决心逃离，循着朋友和AI的推荐奔赴大理。原计划只待一个月，却被苍山洱海的风、不挑剔任何生活形态的包容氛围留住——这里没有“必须结婚生子”“必须稳定体面”的规训。 就是这场意外的旅居，让侃侃突然撕开了“三十而立”的标准答案：原来“立”从不是活在别人的赛道里，而是敢听自己的声音，敢换一种活法。 本期我们就顺着侃侃的故事往下聊：当三十岁遇上裸辞、旅居与职业转型，我们该如何挣脱年龄焦虑？当婚姻、金钱、自我认同拧成一团迷茫，又该怎么找到属于自己的“立住”方式？ Timeline 00:03 三十而立，到底立的是什么？ 06:10 我为什么想逃离上海？ 12:01 我们为什么需要一个自己的房间？ 25:44 人与人，需要相处还是共存？ 32:18 普通人存够多少钱，才能安心退休？ 40:06 我们对婚姻的恐惧，到底来自哪里？ 48:00 裸辞后，我们都会有身份认同困惑吗？ 52:46 想对二十几岁的自己，说什么心里话？ 56:57 如果有时光机，你最想回到哪个时刻？ 时间戳 本期录制于2025年11月11日 本期嘉宾 侃侃，30岁普通女孩的成长探索 背后故事 ₍˄·͈༝·͈˄*₎ 小提醒：本期换了新录入设备却遭遇“滑铁卢”（帮大家避个雷，有线声卡耳机不如无耳机），音质提升和设备还真有点正相关～虽尽力用Audition做了专业修复，从音频剪辑到音质提升一步步摸索，已尽力修复但仍有瑕疵，建议开启降噪模式或外放收听更稳～ 接下来，就让我们一起走进这场“与自己和解”的对话～ 听友来信 | 持续征集 如果你也想和我们聊聊，不管是一起做一期播客，一起做个创造者，还是有困惑、想提问，都欢迎( ⌯' '⌯) jiushixihuan2025@163.com 就是喜欢 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 我是小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 收听方式 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

和父母总抬杠，和伴侣总冷战？ 如何长久地经营一段关系？ 📻 家人与伴侣的舒服相处指南 本期惑说 我们不聊轰轰烈烈的恋爱，只谈藏在烟火里的爱——亲情里的包容、伴侣间的默契、日常相处中的温柔。作为二三十岁的年轻人，我们总在相处中迷茫：怎么和父母像朋友一样相处？怎么和伴侣好好沟通？怎么在平凡日常里传递偏爱与温暖？ 本期嘉宾 LGR，土生土长广东人，体制内沉淀19年后选择转身。她是女儿，是妻子，也是妈妈，在多重身份的拉扯与平衡里，藏着当代女性最真实的生活模样，也藏着与家人相处的细腻心得。 Timeline 02:04：怎么更好和父母沟通？ 11:53：许了承诺没做到怎么办？ 15:25：伴侣吵架了怎么办？ 22:00: 如何从暧昧走到婚姻？ 39:38 : 生活要有仪式感吗？ 52:01: 有哪些健康小习惯？ 59:51：怎么经营好自己的小家？ Highlight 1. 爱不止恋爱一种模样，亲情、陪伴、包容，都是生命里最稳的支撑 2. 家庭相处的核心是“爱”：不批判、多共情，站在对方角度说话，矛盾自然化解 3. 主动表达爱永远有效——老到七八十岁的长辈，小到五六岁的孩子，都吃“真诚主动”这一套 4. 婚姻里的浪漫，是“你分享我回应”的日常流动，而非刻意的纪念日仪式 5. 要么不承诺，承诺了就做到；做不到就笑着缓和，别让爱你的人失望 6. 尊重彼此的独立：你玩你的足球，我跳我的舞，独立之后的相聚，更懂珍惜 7. 亲情需要“定期保鲜”：再忙也要每月集体探望父母，不让爱变疏远 8. 快乐的“爱”是会传染的：妈妈开心，全家的爱都有温度 9. 好的爱需要“闭嘴”：对孩子、对爱人，少说唠叨话，多留共情空间 10. 爱需要被看见：适当“自夸”+提醒对方“你很幸福”，能让爱更和睦 本期标签 #沟通 #亲密关系#第一人称复数 #我们不谈恋爱谈谈爱 #亲情相处 #夫妻日常 #亲子陪伴 #日常里的爱 #年轻人的情感观 #家庭经营 #健康饮食 #食疗#饮食里的关怀标签 本期BGM 分分钟需要你 - 林子祥 (George Lam) 时间戳 本期录制于2025年11月10日 录制背后 一场因爱跑偏却更动人的对话 原本约定聊“辞职之后的转型”，没想到坐下来一聊，话题顺着“为什么敢裸辞”，自然而然流向了“身后的爱”——她说起和父母的撒娇与包容、和爱人的日常默契、对孩子的温柔陪伴，那些帮爸爸剪指甲、睡前抱抱、调侃未兑现承诺的小细节，越听越戳人：原来支撑我们往前走的，从来不是孤勇，而是这些不轰轰烈烈却稳稳托底的爱。不知不觉聊了很久，我们才猛然发现，这些心得远比“辞职”更鲜活有力量，当即就决定换主题重新录制，想把这份爱与陪伴的智慧好好呈现。 这场录制也让我对播客有了一点新的感悟：不用死守脚本，“不按常理出牌”反而有惊喜。播客的价值从不在固定时长，而在能否挖到核心——得给分享者足够时间建立信任、慢慢进入状态，他们才会放下防备、慢慢聊开，真实的情绪和鲜活的细节才会自然流露。剪辑时，听着她聊起家人，仿佛能捕捉到她眼里的光，真的舍不得删任何一句，也更明白：好的播客，就是让故事自然生长，让真诚双向流动。 听友来信 | 持续征集 如果你也想和我们聊聊，不管是一起做一期播客，一起做个创造者，还是有困惑、想提问，都欢迎( ⌯' '⌯) jiushixihuan2025@163.com 相关：关于播客新手，我们有话要说 就是喜欢 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 我是小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 收听方式 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

本期惑说 上次偶然翻到听友留言：“大四要找工作了，好迷茫怎么办？”“学姐，简历投了，但好像石沉大海！”“看着同学考公保研上岸，我好怕选错了，好慌啊！” 这些话像一颗石子，砸中了很多人藏在心里的焦虑——大学专业和职业脱节、看着别人光鲜陷入内耗、不知道自己适合什么、连“要不要跟风进大厂/学金融”都反复纠结。 这也是我们启动「困惑研究所」的初心：从听友真实困惑出发，陪大家拆解二十几岁的兵荒马乱。 本期嘉宾 Shuo，美国塔罗协会ATA会员占卜师，港大金融专业，金融、医药跨界 Frank，武大化学系，国际教育行业，辩论队教练 本期「惑说」，学长坦白局，全程掏心窝和大家聊透毕业季真心话。 Highlight 00:09：专业和工作为啥不一样？ 04:10：金融真能随便冲？高压门槛全揭秘 09:50：小众职业/轻创业能试吗？ 13:59：如何找到真正热爱的领域？ 20:40：跨专业求职不被拒的实操法 23:05：谈吐怎样让人觉得靠谱？ 28:50：别跟同龄人比，你的节奏才最重要 31:45：给大学生的避坑真心话 本期标签 #困惑研究所 #毕业季迷茫 #职业选择 #成长探索 #治愈迷茫 #人生选择 #大学生 本期BGM Lost In The Crowd - Tom Frane 时间戳 本期录制于2023年05月23日 就是喜欢 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 我是小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 联系我们 听友来信 / 商务合作请邮箱联系：jiushixihuan2025@163.com 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 爱发电 | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

我现在回忆起来就会发现确实是非常生活化的一段时间。不是说我出去旅行了，而是说我出去换了一个地方，在那个地方生活了一段时间，顺便去探索那个地方有哪些好玩的。 如果说，旅游是按清单走；那么，旅居是随遇而安。洱海边借狗撒欢，厦门海边等晨雾漫，这才是慢生活！ Highlight： 02:15：旅居的本质是「换个地方生活」，而非旅行打卡——10天仅能浅尝当地风貌，1个月才能真正慢下来，沉浸式感受日常里的烟火气。 12:58：南宁的治愈感源于「重生活轻金钱」的独特氛围：夜市飘来的烤串香、街头热闹的广场舞声，这些鲜活的日常比景点更能消解生活里的压力。 22:55：大理11月淡季是旅居「躺平首选」——不仅人少不拥挤、消费性价比高，1个月花5500元就能住洱海边，还能体验跟着民宿小狗撒欢、追着飞盘跑的松弛生活。 39:30：厦门义工旅居的惊喜藏在「低期待」里：没船票出门、雨天没看到日出都不遗憾，反而能撞见晨雾漫过海岛的意外美景，收获计划外的心动。 45:30：旅居省钱的关键在住宿选择——南宁长租1个月仅需1000元，远低于酒店10天2500元的花费；大理民宿的共享厨房还能省掉调料开支，把钱花在刀刃上。 33:30：旅居的必修课是接纳不完美：面对淋浴头漏水这类小麻烦，与其纠结攻略，不如培养松弛心态，学会与不顺便共处更重要。 60:25：旅居无需等「准备好」，先出发就能解锁更多可能——从南宁到大理再到厦门，脚步不停，路就会跟着变长，探索的边界也会不断拓宽。 #换个地方生活 #旅居不是旅行 #旅居生活实录 #南宁旅居日常 #大理淡季旅居 #厦门义工旅居 #旅居省钱攻略 #长租旅居技巧 #国外旅居指南 #播客主访谈 【国外旅居实用指南】 * 旅居地核心选择 低成本高体验地：东南亚（泰国清迈、越南岘港）生活成本低，适合长期住；东欧（塞尔维亚、格鲁吉亚）对华免签，物价仅西欧1/3，性价比拉满。 特色主题地：日本京都町屋民宿、法国普罗旺斯农场可深度浸文化；东南亚还能叠加冲浪、瑜伽，丰富旅居体验。 * 旅居实操指南（省钱+文化安全） 省钱关键技巧：优先长租/换宿（东南亚长租比酒店省50%，义工换宿可免住宿）；错峰出行（欧洲11-3月、东南亚非台风雨季，消费降30%-50%）。 文化安全提示：尊重禁忌（东南亚不用左手递物，欧洲注重隐私），宗教场所规范着装；选Workaway等有担保平台，签协议明确时长，购含救援的保险，存报警电话及使领馆联系方式。 * 国际义工/换宿平台 Workaway（全球多元项目） WWOOF 国际版（有机农场为主） HelpX（低成本换宿） 【时间戳】 本期录制于2025年07月17日 【本期主播】 @鑫仔，《西瓜与猫》主播 @小喜，《就是喜欢》主播 这是一场串台共创节目，欢迎大家收听评论！ 往期：旅行的意义：一半在风景，一半在遇见 | 全球故事箱04 【就是喜欢】 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 【联系我们】 收听方式：苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步 听友来信 / 商务合作请邮箱联系：jiushixihuan2025@163.com

越自由越煎熬？马帅8年自由职业手记：从乡村纪录片到公路旅行的生存与热爱 #间隔年故事 #自由职业日常 #摄影师日常 #嘉宾访谈 #公路旅行攻略 #创作者日常 #职业生存指南 #兴趣变现经验 本期内容 “不用打卡上班，时间全由自己安排”——这是很多人对自媒体的浪漫想象，可只有真正入局的人才懂：所谓“自由”背后，藏着多少失控的焦虑。 没稳定选题时，盯着空白文档到凌晨，怕断更、怕粉丝流失，是内容创作的失控；没有固定收入，算着下个月房租和社保，不敢停更、不敢拒绝低质商单，是生存的失控；明明想做有温度的内容，却要被流量数据绑架，在“讨好受众”和“守住初心”间反复拉扯，是热爱的失控。 就像马帅8年自由职业路：从拍乡村纪录片到公路旅行找灵感，他在“想做的”和“要吃饭的”之间博弈，在“没人管的自由”和“怕失控的慌”里挣扎。其实这不是他一个人的困境，而是无数自媒体人的日常——我们都在“失控的自由”里，一边焦虑，一边为那点热爱硬扛。 今天，我们就来聊聊自媒体人那些说不出口的焦虑：你是否也经历过“选题荒”的崩溃？是否为不稳定的收入彻夜难眠？又是什么让你在“想放弃”和“再坚持一下”之间，选择了后者？ Timeline 01:21： “2017，也是我开启间隔年的起点！” 02:02：“不要用山区孩子的困境，满足自己的‘公益感动’” 09:46：“在塞里木湖的寒夜听着狼嚎时，我只确定：要做自己想做的事！” 16:20：“提高摄影技术没啥技巧，就是一直拍——按够二十万次快门，技术自然会提升” 18:00：“以前拍照片是兴奋，现在是为了生活——热爱会被现实磨平，但活着本身就是一种坚持” 20:13：“人嘴上说不在乎别人的看法，夜深人静时还是会想——承认这点，才离自由更近” 30:20：“自由职业不是‘很酷的深渊’，没足够技能和计划，别盲目跳” 37:00：“我每天5点半起床画8小时，不是想当大师，只是想把心里的东西画出来” 43:00：“中国梦就是普通人活好自己的璀璨一生——做好自己，就是对世界最好的礼物” 本期嘉宾：马帅 自由摄影师。宁夏旅行纪录短片导演。 间隔青年，《间隔年，给青春一场壮行》作者之一。公路公社发起者， 公路旅行之宁夏，到底有多少神奇的故事？ 我还年轻，我渴望上路。 0121计划｜如果您看见了车牌0121，说明一位少年开启了巡游计划。 本期主持：菠萝 base 黑龙江（2023）。校英语配音比赛特等奖，校演讲比赛二等奖。十二年班干部经验，具备基本俄语听说读写技能。2020世界机器人大赛三等奖。独立负责两个校级活动。练过跆拳道，学过古典舞，当过三天剧本杀DM。还试图学习调酒，平生两大爱好——读书与观影。 往期内容：00后择业破局：大厂、自媒体、创业，到底怎么选？| 全球故事箱03 【时间戳】 本期录制于2023年07月04日 【就是喜欢】 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 我是小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 【联系我们】 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 听友来信 / 商务合作请邮箱联系：jiushixihuan2025@163.com 小红书：小喜ing 【扩展｜公路旅行核心指南】 1. 国内路线（3类核心选择，覆盖自然/人文/长线） ✨ 国民级必体验（新手友好+知名度高） - 318川藏南线（成都-拉萨，2142公里） 核心亮点：然乌湖静谧湖景、林芝桃花沟（3-4月限定）、“世界高城”理塘 实用信息：最佳时间5-6月（避雨季）、9-10月（秋景）；⚠️ 需提前备高反药，通麦段谨慎驾驶 - 青海湖环线（西宁-青海湖-茶卡-祁连，约600公里） 核心亮点：青海湖骑行、茶卡盐湖“天空之镜”、祁连草原花海 实用信息：最佳7-8月（油菜花期）；人均花费1500-2000元/5天，适合短途试水 🛣️ 长线景观组合（深度玩家首选） - “三大国之大道”精选段 - G219西藏段（阿里-日喀则）：邂逅冈仁波齐、普莫雍错蓝冰，最佳5-10月 - G331东北段（长白山-大兴安岭）：秋季林海雪原，适合摄影，9-11月必去 - G228沿海段（厦门-三亚）：串联鼓浪屿、涠洲岛，全年适宜，偏好滨海选这条 - 西北大环线（兰州-张掖-敦煌-青海湖，约2000公里） 核心亮点：张掖丹霞、敦煌莫高窟、鸣沙山月牙泉 实用信息：最佳9-10月（避暑期人流）；建议租车自驾，日均车程4-5小时 📙人文深度线（文化爱好者必选） - 唐蕃古道（西宁-拉萨，约2100公里）：追寻文成公主足迹，经孜珠寺（藏地小众寺庙），5-8月草原最美 - 河西走廊（兰州-敦煌，约1200公里）：浓缩汉唐文明，可搭配敦煌壁画研学，人均2500-3000元/7天 2. 国外路线 🌏 低成本入门（签证便利+消费低） - 东南亚跨境线（泰国清迈-拜县-老挝琅勃拉邦，约800公里 核心亮点：清迈古城、拜县草莓园、琅勃拉邦布施仪式 实用信息：免签/落地签，消费日均150-200元；路况好，适合租摩托车/小车自驾 - 东欧巴尔干环线（塞尔维亚-克罗地亚，约1000公里） 核心亮点：贝尔格莱德古城、杜布罗夫尼克（《权游》取景地） 实用信息：塞尔维亚免签，克罗地亚电子签；物价仅西欧1/3，最佳5-9月长线深度体验（适合30天+间隔年） - 新西兰南岛环线（基督城-皇后镇，约1200公里） 核心亮点：库克山冰川、蒂卡波湖星空、皇后镇跳伞 实用信息：需五年多次签，最佳11-4月（南半球夏季）；可分段租车，月均花费1.2-1.5万元 - 日本北海道-九州线（札幌-函馆-福冈，约1500公里） 核心亮点：富良野花海（7-8月）、冲绳海岸自驾 实用信息：60岁以上申10年签免工作证明；建议用“JR Pass”搭配短途租车 3大模块，解决90%出行问题 1. 省钱技巧（核心3招，降低50%成本） - 住宿：国内选房车长租（月均3000-5000元，含水电）；国外用“工作换宿”（如Workaway葡萄园换宿，免住宿+日付4小时工） - 错峰：国内西北线避7-8月旺季（住宿降40%）；国外新西兰冬季（6-8月）房车租价砍半 - 消费：国内用“当地市集采买+房车做饭”省餐费；国外刷银联卡（东南亚/东欧多免手续费） 2. 证件与安全（关键信息不踩坑） - 驾照：国内需C1及以上+全险；国外办老挝IDP（188国通用，3-5天出证），意大利需驾照公证+海牙认证 - 签证：优先选“长有效期+便利签”（新西兰5年签、日本10年签、泰国免签） - 安全：偏远路段（318通麦段、G219阿里段）下离线地图；备防滑链+急救包；国外存中国使领馆电话+购救援保险 3. 文化注意事项（避免冒犯，轻松融入） 国内：西藏避免拍僧侣/寺庙；西北少数民族地区不随意进入私人牧场 国外：东南亚不用左手递物；欧洲敲门后等回应，宗教场所穿长袖长裤 * 实用资源链接 1. 路线规划工具 Drive&Listen（免费：第一视角街景+当地广播，提前模拟驾驶感） 高德地图“长途规划”（国内：标注充电桩/房车营地） Roadtrippers（国外：找小众景点） 2. 证件办理服务 老挝IDP代办（线上提交护照+驾照，3-5天出证） 新西兰移民局官网（查5年签进度） 日本驻华使馆签证中心（10年签指南） 3. 住宿与交通平台 国内：房车生活家（房车租赁+营地预订）；飞猪“长途自驾套餐”（含租车+保险） 国际：WWOOF国际版（有机农场换宿）；HelpX（低成本跨国换宿）

我们该如何直面失去、读懂自己？ 本期内容 万圣节前夕不聊鬼怪搞怪，咱来唠点不一样的！今天咱不聊沉重话题？不不不，还是要聊，但咱们主打一个轻松唠！毕竟死亡这事儿，早晚都要面对，不如借着节日的温柔氛围，笑着聊聊怎么纪念、怎么好好活。 前阵子去西藏看天葬，出发前总觉得会怕，可真站在那儿才发现，风特别轻，没有想象中的沉重，反而让我忽然懂了——原来“告别”也能这么平静；后来朋友去尼泊尔的烧尸庙，说恒河边满是撒落的花瓣，有人轻声念着祈福的话，连烟火气里都裹着温柔。 可同样是“失去”，为什么有的地方把它过成庄重的仪式，有的藏着猝不及防的遗憾？这些不同的告别方式里，又藏着怎样不一样的生死观？ #生死观 #死亡教育 #好好活着 #亲人遗物 #丧葬仪式 Timeline 00:44：万圣节、亡灵节 02:40：孩子视角下的死亡 05:45：国内外丧葬仪式 11:32：亲人遗物 13:21：死亡教育 15:59：医疗与生命尊严 18:24：陪伴的平衡 27:23：好好活着 Highlight 01:33：“死亡不可怕，被忘记才可怕。可亡灵节告诉我们，只要在世的人记得你，你就能跨过亡灵桥回来——这份记忆，就是对逝者最好的祭奠。” 18:08：“姥姥心梗太突然，我们所有亲人都接受不了，将近半年时间，这件事不能在我们家任何人嘴里提，一提大家就哭——我那半年在办公室坐着坐着就会哭，太突然了，心理上根本没法接受。” 29:27：“西藏天葬的寓意是让秃鹫把逝者带去美好的世界，可在旁观者眼里，逝者或许只是秃鹫的食物——但人们总会给死亡赋予意义，那是对逝者的思念，也是对活着的人的慰藉。” 18:26：“气管插管或许只是给儿女心理安慰，说‘我拼尽全力抢救了’，但对病人来说，身体和心灵都是漫长的折磨——与其靠仪器延长痛苦，不如让生命有尊严地告别。” 20:08：“‘活着本身就是一场精彩’，死了之后什么都带不走，只有活着时，你才能做想做的事，你的人生才真正属于自己。” 20:51：“以前读《活着》只觉得是个真实故事，经历过亲人逝去才懂，‘活着’两个字要细品——人们总说要成功、要成就，可活着本身，就是最大的成功和价值。” 22:11：“死亡并不是结束，它只是把爱意变成了遗物，好好保存亲人的旧物，不是执念，是想念时能有个牵挂，看到它就能想起之前的过往。” 26:01：“所有葬礼形式、文化差异的本质，都是给活着的人一个好好说再见的契机——死亡是终将面对的事，但它更该让我们思考：怎么好好活着，才不辜负当下。” 关键背景 万圣节（All Saints' Day / 诸圣节）：时间为11月1日，是西方传统宗教节日，最初用于纪念基督教圣徒，氛围更庄重，无狂欢活动，如今宗教属性逐渐淡化，人们的庆祝重点多集中在10月31日的万圣节前夜。 万圣节前夜（Halloween）：时间为10月31日，起源于凯尔特传统“萨温节”，现流行于欧美。核心是“扮鬼狂欢”，人们会穿鬼怪、超级英雄等服饰，挨家挨户“不给糖就捣蛋”，还会装饰南瓜灯，氛围偏向娱乐化、商业化（大家平时热闹庆祝的“万圣节”，实际指的是这一天）。 亡灵节（Día de los Muertos）：时间为11月1日-2日，墨西哥传统节日，源自印第安文化与天主教文化融合。核心是“纪念逝者”，人们会搭建“祭坛”摆放逝者照片、食物，用万寿菊铺成“引路毯”，认为这两天亡灵会回到人间与家人团聚，氛围庄重又充满对生命的敬畏。 本期清单 电影：《寻梦环游记》（Coco），2017年，美国 电影：《心灵奇旅》（Soul），2020年，美国 电视剧：《请回答1988》（응답하라 1988），2015年，韩国 书籍：《活着》（余华），1993年 书籍：《二手世界》（Secondhand: Travels in the New Global Garage Sale），[美]亚当·明特，译者王小可/曹易佳，2019（Bloomsbury）/中文版中信出版社 音乐：《Remember Me》（《寻梦环游记》主题曲），歌手：Gael García Bernal、Anthony Gonzalez 往期：走出去，才发现世界不是非黑即白 |全球故事箱05 【时间戳】 本期录制于2025年10月23日 【本期主播】 @小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 @阿哲，蒙古族“山野拾趣者”——背包里装着徒步捡的奇形落叶、手机里存满骑行抓拍的草原云影，全是跟着脚步攒下的鲜活日常。 【就是喜欢】 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 【联系我们】 收听平台：苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 喜马拉雅 |Spotify 同步 听友来信 / 商务合作：可邮箱联系：jiushixihuan2025@163.com

希望自己是个长期主义者，仿佛这离成功又进了一步，但才发现“三分钟热度”早是生活常态——这次就聊没坚持的遗憾、尝试的小意义。 标签：#三分钟热度 #自我探索 #生活观察 #反内耗 #成长感悟 Highlights： 00:00:27 上礼拜收拾家翻出去年夜校做的香薰蜡烛、没绣完的手工扎染，还有健身卡，这像不像我们真实的生活写照？ 00:03:42 像羽毛球这种运动，需要水平、时间、地点都契合的搭子，想坚持真的很难。 00:25:51 30岁其实是更好的十八岁，既有经济能力支撑自己，也有信息渠道，能重新把自己养一遍。 00:23:20 凡事发生皆有利于我，三分钟热度没坚持下来不代表失败，反而帮我们排除了不适合的东西。 00:36:33 你想做什么就去尝试，不用害怕放弃，起码你尝试过。 【时间戳】 本期录制于2025年09月08日 【本期主播】 @小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 @阿哲，蒙古族“山野拾趣者”——背包里装着徒步捡的奇形落叶、手机里存满骑行抓拍的草原云影，全是跟着脚步攒下的鲜活日常。 【就是喜欢】 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 【联系我们】 收听平台：苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步 听友来信 / 商务合作：可邮箱联系：jiushixihuan2025@163.com

你最近喜欢读什么书呢？ 和阿哲唠嗑超有共鸣！读三毛时脑补的影像浪漫，追Vlog博主时看见的真实生活。爱情，婚姻，朋友。原来我们怀念的是一种状态。原来我们关注里藏着的，全是自己向往的日子～ Highlights: 01:28 从书里，我真的是体会到三毛对生活的赤诚，还有对感情的坦荡！ 01:52 每想念你一次，天上就会飘落一粒沙。 04:10 文学作品的意义就是这样啊，给你无限的幻想——只有文字，你就可以无限地去幻想。 05:41 那我就去北极求婚，咱们去南极结婚。 07:24 好幸福啊，能有一个人陪伴着你，做你所有疯狂的想法！ 08:49 他们的婚礼和他们的生活是过给自己的，不是表演给别人看的。 10:32 生活要自己过，想体验什么就去尝试，真的要去做才知道能不能成，而不是只是想。 12:21 不是在工作中生活，而是要在生活中工作。 13:31 真正的朋友，一定是可以彼此相互帮助、相互成长的，这样的友谊才会比较长久。 16:41 自由是相对的，自己有能力去做，然后有一定经济基础，思想也很重要。 17:59 做自己的话，每个人没有什么标准答案，也没有固定的模式，也是在探索的过程中。 18:19 如果我想要去做的事情，那我们就去努力去争取，没有想去做的事情的话就放弃。 一、三毛生平 三毛（1943年3月26日-1991年1月4日），本名陈平，祖籍浙江舟山，出生于重庆，是中国台湾当代女作家、旅行家，以浪漫的流浪经历和细腻的文字风格影响了一代人。 - 早年与成长：幼年随家迁居南京、台北，11岁因受老师羞辱患自闭症，后休学自学文学与艺术；1962年以真名发表第一篇作品《惑》，正式开启写作之路。 - 旅居与爱情：24岁赴西班牙留学，在马德里大学结识18岁的西班牙少年荷西，荷西对她一见钟情，当场许下“等你6年，我24岁时就娶你”的承诺。三毛起初未将这份年少告白放在心上，后辗转德国、美国游学，与荷西断了联系。1972年，二人在西班牙意外重逢，此时荷西已信守承诺，在海底工程公司工作攒钱，只为实现当年的约定。1973年，他们在西属撒哈拉沙漠的阿尤恩小镇结婚，婚礼极简——三毛用帆布改制婚纱，荷西穿着日常工装，领证仅花100比索（约合当时人民币45元）。这段沙漠婚姻生活成为三毛创作的核心素材，她笔下捡垃圾布置家、用罐头做中国菜的日常，满是二人的甜蜜与默契。 - 晚年与离世：1980年9月30日，荷西在摩洛哥海域潜水时意外身亡，三毛在海边守了10天，才等到爱人的遗体。此后她返回台湾，将对荷西的思念深埋文字，后续出版《梦里花落知多少》寄托哀思；1991年1月4日，在台北荣民总医院自缢，享年47岁，未留遗书，生前最后一部作品《滚滚红尘》的剧本，也暗含对爱情与生命的复杂思考。 二、经典代表作 1. 《撒哈拉的故事》：成名作，记录与荷西在撒哈拉的婚姻日常，是“浪漫与自由”的文学符号。 2. 《雨季不再来》：收录少女时期作品，展现从迷茫到独立的成长，早于与荷西相识阶段。 3. 《梦里花落知多少》：荷西离世后创作的悼亡之作，字里行间满是对爱人的思念。 4. 《万水千山走遍》：荷西去世后三毛独自游历的散文合集，记录中南美洲、欧洲的见闻与心境。 5. 《送你一匹马》：后期作品，剖析生活与创作，文字通透且充满力量。 三、经典语录 “心若没有栖息的地方，到哪里都是流浪。” “我不求深刻，只求简单。”——《送你一匹马》 “生活是好的，峰回路转，柳暗花明，前面总会有另一番不同的风光。”——《送你一匹马》 “我来不及认真地年轻，待明白时只能选择认真地老去。” “自由自在的生活，在我的解释里，就是精神的文明。”——《撒哈拉的故事》 “雨下了那么多日，它没有弄湿过我，是我心底在雨季，我自己弄湿了自己。”——《雨季不再来》 “你对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我，却是一览无遗的你。”——《撒哈拉的故事》 “爱情，如果不落实到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活里去，是不容易天长地久的。”——《梦里花落知多少》 “给自己时间，不要着急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护。” “读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不必不复记，其实他们仍是潜在的，在气质里，在谈吐里。”——《送你一匹马》 “每想你一次，天上飘落一粒沙，从此形成了撒哈拉。每想你一次，天上就掉下一滴水，于是形成了太平洋。”——《撒哈拉的故事》（写给荷西的情话） “如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不依靠 从不寻找。” 【本期主播】 小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 阿哲，蒙古族“山野拾趣者”——背包里装着徒步捡的奇形落叶、手机里存满骑行抓拍的草原云影，全是跟着脚步攒下的鲜活日常。 往期：去不了大兴安岭的秋天，就去阴山徒步吧！| 全球故事箱06 【就是喜欢】 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 【联系我们】 收听平台：喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | Spotify 同步 听友来信 / 商务合作：可邮箱联系：jiushixihuan2025@163.com 小红书：@小喜ing ，分享那些年你追过的博主，看过的书

国庆假期，你去了哪儿？ 去不了大兴安岭的秋天，就去阴山徒步吧！阿哲，内蒙古姑娘，国庆本想冲去大兴安岭追秋，结果败给了8天假期的漫长路程；转头去阴山徒步，意外撞见了家乡的惊喜展。我们顺着这场“秋日平替”聊开，从打扮欲里藏着的热爱，聊到如何在日常生活中找到生活的生命力。或许你也能从阿哲的真实故事里找到共鸣，快来听完整版！ Timeline： 00:02:00:我的秋日平替：阴山徒步！ 00:06:04:畅想退休后的美好生活：到底是徒步中国呢，还是房车旅行？ 00:09:18:想去看大兴安岭的秋天！ 00:12:08:意外撞上蒙古本地特色艺术节！ 00:16:10:艺术家梦的灵感：愿创作者灵感不竭，愿你我更胜一年。 00:18:13:那如果心情没有很大浮动的人，他应该怎么样去点燃自己的火花呢？ 00:22:14:你的朋友，你的打扮，你的表达欲？我好像天生没有打扮欲！ 【大兴安岭的秋天】 内蒙古大兴安岭的秋天，是一场大自然执笔的色彩狂欢，也是北疆大地最慷慨的视觉馈赠。 这里的秋来得热烈且短暂，9 月中旬至 10 月初是它的黄金赏味期。兴安落叶松率先褪去翠绿，披上金箔般的外衣；白桦树的银白树干与鹅黄叶片相映成趣；山杨、柞树则燃起火红与橙黄的火焰，樟子松的深绿作为底色，将整片林海调和成 “五花山色” 的巨幅油画 —— 金黄、赤红、墨绿、橙棕交织，从山脚到山顶呈现阶梯式的色彩递进，仿佛上帝的调色盘在此肆意泼洒。 在阿尔山国家森林公园，驼峰岭天池被金黄的落叶松环抱，碧蓝湖水倒映着五彩山林，破晓时分的晨雾在不冻河上缓缓升腾，将岸边的树林晕染成朦胧的纱幔；莫尔道嘎的林海深处，激流河蜿蜒流淌，使鹿鄂温克部落的驯鹿在林间穿梭，《额尔古纳河右岸》的故事仿佛就在眼前上演；根河的白桦林里，阳光穿透枝叶洒下金斑，踩在半尺厚的落叶上，会发出类似踩碎饼干的清脆声响。 除了视觉盛宴，这里的秋天还充满了人文与自然的交融。你可以在白狼林俗村体验树皮画制作，感受上世纪林区生活；在鄂伦春自治旗探访嘎仙洞，追溯拓跋鲜卑的历史；或是在蘑阿公路自驾，让金黄的林海从车窗两侧呼啸而过。 当夕阳西下，登高望远，起伏的山岭如彩色海浪般涌动，清新的空气里弥漫着松木与野果的香气，这一刻，大兴安岭的秋不仅是风景，更是能让所有烦恼都随风消散的治愈秘境。 *关键背景补读： * 地理：内蒙古位于中国北部边疆，东西长约 2400 公里，南北最大跨度 1700 多公里，总面积 118.3 万平方公里。地貌以高原为主，大部分地区海拔在 1000 米以上，内蒙古高原是中国四大高原中的第二大高原。东部是莽莽的大兴安岭林海，南部是富饶的嫩江平原、西辽河平原和河套平原，西部是浩瀚的腾格里、巴丹吉林、乌兰布和沙漠，北部是辽阔的呼伦贝尔、锡林郭勒草原。 * 气候：属温带大陆性季风气候，夏季凉爽短暂，冬季寒冷漫长，中西部冬季最低气温低于 - 20℃，东部林区最低气温可低于 - 50℃。 * 蒙古族长调民歌：2005 年与蒙古国联合申报，被列入联合国教科文组织 “人类非物质文化遗产”，以悠长舒缓的旋律、即兴自由的节奏和深邃的情感表达闻名，是游牧民族的口头史诗。 呼麦：蒙古族独有的喉音唱法，2009 年入选联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，能同时发出两个声部，极具艺术感染力。 * 马头琴音乐：2006 年列入第一批国家级非物质文化遗产名录，琴身造型独特，音色苍凉悠远，是蒙古族音乐的灵魂乐器。 * 那达慕大会：意为 “娱乐、游戏”，2006 年列入第一批国家级非物质文化遗产名录。大会期间有赛马、摔跤、射箭等传统项目，是草原儿女的欢乐盛典，起源于古代蒙古族的祭敖包仪式。 * 民俗与生活：蒙古族的游牧生活孕育了独特的饮食文化，烤全羊、手把肉、马奶酒等极具特色；蒙古包是游牧民族的智慧结晶，便于拆卸和搭建，适应草原的迁徙生活。蒙古族刺绣、马具制作技艺等非遗项目，展现了草原人民的精湛工艺与对生活的热爱。 * 元上都遗址：2012 年被收录在联合国教科文组织世界遗产名录当中，是元朝的两都之一，见证了元朝的兴衰与多民族国家的形成。 * 长城：内蒙古历代长城墙体总长度为 7570 千米，是中国现存历代长城遗迹最多、最集中的省区，见证了农耕与游牧民族的交流融合。 * 额尔古纳河右岸：是当代作家迟子建创作的长篇小说，荣获第七届茅盾文学奖，也入选 “新中国 70 年 70 部长篇小说典藏”。从地理层面，额尔古纳河位于内蒙古呼伦贝尔市，是中国和俄罗斯的界河，其右岸是广袤的大兴安岭，曾是鄂温克族人的传统居住地。 #内蒙大兴安岭秋日徒步 #国庆假期遇艺术节 #大斑啄木鸟自然观察 #秋日户外热爱 #内蒙小众旅行 【本期BGM】 The Road Not Taken-高珊 【时间戳】 本期录制于2025年10月07日 【本期主播】 @小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 @阿哲，蒙古族“山野拾趣者”——背包里装着徒步捡的奇形落叶、手机里存满骑行抓拍的草原云影，全是跟着脚步攒下的鲜活日常。 【就是喜欢】 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 【联系我们】 收听平台：喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | Spotify 同步 听友来信 / 商务合作：可邮箱联系：jiushixihuan2025@163.com 小红书：@小喜ing ，分享你的“周边游”旅行故事

走出去，才懂尼泊尔的多元与温柔。 阿宇，他在尼泊尔的旅居生活的「文化细节」。从加德满都的神庙木雕到博卡拉的雪山经幡。在雪山脚下邂逅印度教与佛教的宁静，还有加德满都街头那令人回味无穷的手抓饭，篝火晚会上，大家围坐在一起。从烧尸庙的生死观，到徒步路线里的日常，再到食物里的信仰，跨越文化的界限，尽情欢笑。他还说起在青海的冒险，骑马穿梭在广袤的草原上，那种自由的感觉让他至今难忘。 Timeline： 00:02:05:真实的尼泊尔：与想象中的不同，你会爱上这个国家的人 00:06:05:为什么我会喜欢尼泊尔的第二大城市——博卡拉？ 00:08:42:舌尖尼泊尔：达尔巴套餐与 Momo 的正确打开方式 00:11:35: 生死观对照：烧尸庙的火葬与山区的天葬有何不同？ 00:15:30: 加德满都漫游：神庙建筑里藏着的哲学与智慧 00:20:22:尼泊尔探秘：推翻刻板印象的文化碰撞 00:23:18:尼泊尔市集：看手工艺、文化、商业的融合 00:29:07:如何通过自由职业养活自己？ 关键背景补读： 喜马拉雅南麓的尼泊尔，这里不只是徒步者的天堂，更是印度教与佛教交织千年的 “精神熔炉”。 1. 信仰与生死：尼泊尔的精神底色 * 千年宗教融合：不是 “选一个”，而是 “一起信” 斯瓦扬布纳特寺（猴庙）: 佛教圣地， 基座刻着印度教湿婆神的 “林伽” 帕斯帕提那神庙（烧尸庙）: 印度教核心圣地，佛教徒也会来朝拜，形成 “一庙两神” 景观 博达哈大佛塔 : 亚洲最大覆钵式佛塔, “智慧之眼” 下，佛教徒转经、印度教徒献祭山羊，共生感拉满 9 月因陀罗节，活女神库玛丽巡游时，印度教雨神与佛教护法神形象并肩出现； 10 月德赛节，佛教徒会主动参与印度教的 “提卡” 仪式 ，由祭司用朱砂在额头点红点祈福。 隐秘宗派：尼瓦尔人传承佛教密宗 “易行乘”，主张通过饮食、性爱等日常行为证悟心性；月圆之夜，修行者用外人难懂的 “黄昏语言” 传授教义，是少有人知的文化密码。 * 生死观差异 火葬（烧尸庙）：80% 印度教徒的选择，仪式核心是 “圣河 + 火焰”—— 遗体先在巴格马蒂河沐浴净化，再置于柴堆焚烧，骨灰撒入圣河，象征通过 “圣河洗礼 + 火焰解脱”进入 “摩克沙”（脱离轮回）。 天葬（山区）：流行于藏传佛教群体，仪式更直接 —— 将遗体运至指定山坡分割后献给秃鹫，以 “肉身回归自然” 完成生命闭环，不占用土地，呼应佛教 “万物循环” 理念。 2. 饮食与文化禁忌 * 尼泊尔餐 达尔巴套餐：国民级美食，含扁豆汤（达尔）、糙米饭（巴）、烤罗蒂（全麦饼）、咖喱蔬菜，传统用手抓吃，山区常配驱寒的马萨拉茶（姜 + 豆蔻 + 红茶）。 鸡肉 Momo：尼泊尔版 “蒸饺”，皮薄馅足、咬开有汤汁，夜市常见，加玛萨拉酱提辣后配冰可乐，是当地人的最爱。 萨巴特：山区佛教徒常吃的蔬菜炖豆子，靠辣椒酱提味，呼应 “自然原味” 理念。 * 文化禁忌 饮食：印度教视牛为 “圣物”，街头极少售牛肉，需尊重当地饮食禁忌。 礼仪：用餐、递接物品必须用右手，左手会被视作不礼貌。 习俗：费瓦湖泛舟需顺时针绕岛，呼应印度教 “顺时针朝圣” 的传统。鱼尾峰是 “神山”，禁止商业化攀登，仅可远观。 3. 加德满都：宗教与历史的活态博物馆 * 建筑藏哲学 独木庙：由一棵婆罗双树建成，“榫卯 + 木销钉” 结构抗住 1934 年、2015 年两次地震，保留原始木构件； 库玛丽女神庙：外墙的性爱主题木雕，并非 “防雷击”，实则寓意 “借欲望达解脱”； 九层神庙靠“金属绳索软连接” 抗震，2015 年中国团队修复时，保留 85% 原构件，复刻 3700 余件木雕。 * 市井有烟火 泰米尔区（背包客聚集地）里，印度教神像店、佛教唐卡铺与嬉皮士咖啡馆相邻，清晨诵经声混着摇滚乐； 阿山街的早市飘着姜黄、豆蔻香气，妇女头顶竹篮卖菜，铜器店用古法铸佛像。 4. 博卡拉：自然与松弛的生活样本 * 山水里的信仰 费瓦湖：湖心岛的印度教巴拉赫神庙周边，飘着佛教经幡，信徒献祭后会去岸边佛教石刻前祈福； 玛尼堆：徒步向导走 ABC 路线时，会捡石子堆 “玛尼堆” ，念 “给后人祈福，求山神护安全”； 五色经幡：山屋门口的五色经幡（蓝 = 天空、白 = 白云、红 = 火焰、绿 = 绿水、黄 = 大地），店主每日晨起对着祈福。 * 徒步不只是赶路 ABC（安娜普尔纳大本营）： 适合入门，7-10 天行程，沿途村落妇女织 “雪山 + 经文” 羊毛毯，常主动送小块给旅人，只求拍张照寄给远方孩子 EBC（珠峰大本营）： 需一定基础，12-15 天行程，途经多个冰川，向导会按藏传佛教习俗祈福，可近距离看珠峰 5. 延伸阅读 书籍：《尼泊尔：众神的国度》，重点读第 3 章《生死与日常信仰》 ，深度解析宗教融合逻辑。 纪录片：《巴格马蒂河边的日子》（45 分钟），记录烧尸庙周边居民的真实生活，比文字更有画面感。 【时间戳】 本期录制于2025年08月02日 【本期嘉宾】 阿宇，金融行业从事者，西藏旅行搭子。 往后不管是有了新的生活感悟，或是切换了新状态，想找个熟悉的人聊聊心里话，随时都能回来，这儿的话筒一直等着和你畅聊。 【就是喜欢】 因为好奇、所以喜欢。旅行、生活、迷茫、热爱，聊一切我们好奇的事儿。 我是小喜，ENTP型“即兴记录者”——相机里全是追拍小猫糊的片、旅行绕路拍的老茶馆，全是跟着好奇心冒出来的小喜欢。 【联系我们】 听友来信 / 商务合作：可邮箱联系：jiushixihuan2025@163.com 收听平台：喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | Spotify 同步