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2🎙️ 本期导言
💬 你是一个内耗者吗？内耗让你感到痛苦不已吗？
💬 如果是，那内耗真的就只是带来了一种痛苦的感觉吗？
💬 本期想不那么温情地、简单地和大家聊聊：当我们反复内耗时，我们的脑子里发生了什么，以及这将对我们的人格、生活带来什么影响。
✍🏻️ 本期制作
- 文稿：乌荆子
- 主播：乌荆子
- 后期：乌荆子
⏱️ 本期节点
01:58 一些时候，被安慰不一定是一件好事
04:30 为什么内耗的人会困在原地
05:59 「人格」是什么
06:42 人格是和世界「互动」下的产物
06:59 从脑科学视角看看“内耗是如何锁定人格”的
07:48 为什么光靠自我对话很难改变固有行为模式
08:36 「神经可塑性」可被触发的2个条件
09:53 关于制造新体验的小提示：
①建立新关系、②旧关系里给新反应
💡 本期提及概念
- 【神经可塑性】
神经可塑性是大脑终身具备的核心能力。指大脑能根据外界的体验、学习和行为互动，调整神经元连接和功能，来动态适应环境、学习或损伤。它体现为突触强度改变、神经环路重组——不断形成新的神经连接、弱化无用的旧连接，甚至脑区功能代偿，是认知、记忆和康复的生理基础，是人类实现认知修正、行为改变和人格成长的底层脑科学基础。
（本释义来自百度百科和豆包释义的综合）
📌 本期提及作品
📚 书籍
- 《你经历了什么》——[美] 布鲁斯·D.佩里&奥普拉·温弗瑞
⛔ 禁二改二传。
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