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0【本期场景】社会学、心理学、哲学
AI与智能设备带来的“随时随地工作自由”，是否正在把人推向更隐蔽的强制？
借韩炳哲《精神政治学》与福柯权力框架，解释当代权力如何通过“自由叙事”促成自我驱动与自我剥削：我们不再被外在鞭策，而是“对着镜子拿鞭子”。
节目也给出社会与个体层面的应对：从“下班断联权”到个人边界、节奏与注意力的重建，最终指向一个关键词——夺回自己的时间主权。
本期关键词
精神政治学 (Psychopolitics)： 韩炳哲提出的概念，指现代权力通过心理编程和自我优化来实现对人的控制，而非传统的身体规训。
自我剥削 (Self-Exploitation)： 主人和奴隶寄生于同一主体的状态，个体在“自由”的幻觉中主动压榨自己。
数字念珠 (Digital Rosary)： 比喻智能手机。人们通过它时刻汇报状态、寻求点赞（认同），如同宗教仪式般虔诚地服从于数字权力。
断联权 (Right to Disconnect)： 员工在工作时间之外断绝工作联系（如不回邮件、电话）的权利。
时间的香气 (The Scent of Time)： 指一种具有持久性、深度和独特质地的时间体验，通过慢节奏和专注当下获得，相对于碎片化的工作时间。
本期您将听到：
随时在线的日常——深夜加班、通勤补活、机场用AI写周报，“下班只是从办公桌移到沙发”。
“自由”的两面——碎片化处理工作更灵活，但工作边界消失，生活被工作全面渗透。
效率不等于减负——AI省下的时间被新任务填满，甚至要花精力纠错，倦怠随之增加；并提到职业倦怠被视为与工作相关的综合征。
精神政治学——现代权力不再主要靠压迫，而是“通过自由实现控制”。
从主权到规训——从君主式主权权力到规训权力，再到新自由主义阶段的权力技术转变。
自我剥削机制——“自由+绩效”合体：自我优化/自我说服让人变成自己的工厂主与监工，主人与奴仆寄生于同一人。
数字念珠与内卷——社媒/群聊要求“不断发声”，手机像数字念珠：记录、汇报、自我监视，并在点赞中寻求认同；内卷成为深层自我消耗。
社会层面的应对——提及“下班后断联权”的尝试，以及“躺平/摆烂”作为消极抵抗。
个体层面的重建（边界）——下班关软件、手机静音、设置无设备角落；强调工作外的“心理脱离”对恢复精力的重要性。
个体层面的重建（节奏与注意力）——用茶/咖啡、无工作夜晚、散步/骑行（离线导航+勿扰）等方式引入“非绩效节奏”；把注意力投向值得投入之处。
收束：时间的香气与年末祝愿——以“关电脑、端热茶”的画面收尾：在洪流中为自己造一座小岛，祝愿“过一个不被打扰的年”。
我们在现代社会的洪流中，往往不自觉地成为了不停运转的永动机。韩炳哲的哲学提醒我们，最深的枷锁往往来自内心对“积极”和“效率”的过度追求。虽然我们无法完全改变外部环境，但可以在生活的洪流中为自己堆砌一座小岛。在这里，关掉通知，放下焦虑，通过有意识的“停顿”和“断联”，从工作的配角回归到生活的主角。真正的自由，不是随时随地都能工作，而是有能力选择何时停下来，去感受那些无用之用的美好瞬间
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
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本期书单
精神政治学【德】韩炳哲
时间的香气：驻留的艺术 【德】韩炳哲
倦怠社会 【德】韩炳哲
