E120. 如何克服主动恐惧，拥有超强行动力？

自爱练习生

35分钟 ·3天前

1480

让我变主动简直太难了！我如何去开口呢，如何迈开腿真的去做呢？

本期节目将从4个【主动恐惧】出发，剖析恐惧的底层心理，帮助你认识到主动的真正意义，获得主动源动力。

主动的人会拥有全世界的好运，无愧于心的生活吧。

🍧[时间戳]

如何克服主动恐惧？

01:22 恐惧1：我觉得ta太好了，我配不上，所以我主动了也没用

12:27 恐惧2：我没有试过主动，我害怕

21:24 恐惧3：我觉得ta有缺点，ta可能不会给我带来好的体验

25:34 恐惧4：我默认当下是不会改变的

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🎼[BGM]

陶薏点,陈启明 - Willow Tree

Dennis Kuo - Winter Sparkle

Layton Wu - Summertime

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

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饼星星

2天前

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芯芯爱生活

2天前

至少对于我来说，我觉得克服恐惧的本质就是你要找到那件事情对你来说的渴望感，它能够让你自信的点在哪里，它能让你幸运的点在哪里，它能让你幸福的点在哪里。

就比如说很多人他在去做一些事情的时候，他想的是我能够得到什么钱，我能够得到多少钱？我能够快速赚到什么钱？这是90%的人他会去做一件事情想的问题。

我们经常说一句话，我们说赚大钱是需要反认知反常识的。比如说我，我会去给自己一个目标，比如说一天写一万字，这一万字可能跟专业知识有关，可能跟专业技能有关，可能跟自身热爱有关，也有可能跟我生活习惯、生活爱好有关。

但是，它的本质都是因为让我有了更多的勇气、更多的选择、更多的人生支撑点，也就是我们所说的内核稳定的方点，内核稳定的方式、内核稳定的来源。那这个时候，我再去做一些选择，我的判断力、我的决策力是不是会更拿捏的？那个时候，我是会更容易得到我自己想要的。

所以无论是你在生活中你需不需要多少的勇气，你在事业上你需要哪些勇气，你在情感上你需要哪些勇气。它的本质其实都是因为你在这个事情上你拿到了几分，你有没有足够多的自信，你在这个事情上，你在生活中到底练习了多少次，你给自己的评价是什么样子的。

所以我们只需要解决的就是这几个疑问就可以。

那这个时候可能很多朋友会说，那这些问题来源我们发掘好，那我们怎么样去破除呢？这个问题问得很好，说明你是带着一个解决问题的心态来去看一个博客，来去看一条评论，来去看一个知识点的。那这个时候你本身就不再是一个对自己的人生不负责的状态和情况了。

我们先从一个认知维度来去看一下，很多人为什么没有行动力，是因为他不喜欢吗？是因为他不热爱吗？是因为他看不到这个人对他好处吗？不是，而是他没有迫切的需要。把这句话大家可以打到评论区。

因为你打一下，然后记性不如烂笔头，你写一下就对你的记肉记忆加深一次，当你下一次再没有去努力的时候，你就回来看这篇文章，有一个女孩子在2026年2月1日8:48分在自爱练习生的评论区写了一篇这样的文字，叫做迫切的需求。

为什么我教大家这样去记呢？因为那个时候你知道这个点是在哪些情景下，哪些场景下让你学会的，那反而你感谢的人其实是你自己。因为那个时候的你是认真对待自己的，换句话说，那个关键词怎么用的，还是叫做精准地对待自己的短板的，精准地补足自己短板的，那个时候你的态度主要是正确的。

然后你再回味无情到那个时候，你的态度正确的时刻，那反而他会激发起你想要再持续做事的勇气，想要持续做事的执行力，想要持续做得更好的野心。

我们再回到标题，就像我，我一开始去做写作的时候，我为什么会很恐惧，但是我还是去做，因为我是一个敢于突破舒适圈的人，我们可以把这个词也打在评论区。

我又为什么让大家打这个字呢？我跟大家解释一下，因为很多人他可能是一个特别喜欢深度发掘客观事实的人，那我就帮大家解决一下这个疑问。

比如说，我们思考一下，你突破了舒适圈，那是不是因为你有了一知未知的天地，你有了一颗探索的欲望？那这个探索过程当中，你是不是会摔跤？你是不是会经历不足？你是不会有坎坷，你是不是会有失意？你是不是会有成功的时刻？你是不是会有高光的瞬间。

啊，这些东西是不是组成了当时你有什么样的环境带给你的什么样的认知？所以，执行力的本质其实它有很几个关键要素，就是你的认知在哪里，你的环境在哪里，你的能量在哪里。这个时候，你再去面对你生活中现在的不愉也好，高光时刻的时候也好，你的态度是不一样，那你做出的执行就不一样，那你的勇气的层次就是不一样的。

所以你现在要解决的问题就是你的认知，那怎么样去突破你的认知？最好的方式就是学流量、学商业、学AI、学自媒体，这些东西有很好的方法去学。你可以去找老师，你可以去进这样的公司，你可以去投师，你也可以去带团队，你也可以自己去零成本或者是低成本去尝试它。

然后你找到这个答案的时候，你再去做，可能你在执行路上的时候，你会去思考，可是我不够热爱他，他在社会上没有足够的潜力，他的空间不大，他的市场不够大，我坚持不下去了，怎么办？很好，这个问题问得特别棒

因为它象征的是你在执行的过程中，真正遇到的社会和现实带给你的问题

如果你能够把社会和现实带给你的问题解决，那大概率你也能够突破自身思维卡点

因为很多人其实他道理都懂，很多人他其实想法都很清晰。但是他做作当中，他会出现很多问题。但他本质其实还是认知出现卡点

所以在这个时候，你需要问自己的是，他一定要用社会的标准去评判我的认知吗，他一定要有我做了多久来去评判吗，他一定要去用金钱来去评价吗

学会用多维度去审视自己的行动。比如说我行动过程当中，我今天字写得更好了，我行动过程中，我今天分数更高，我写字的过程当中，我今天态度更端正了，这个时候你会不会会发现，我生活中经历的所有事情，它对你来说就是不可能存在一些你无法接受的东西的

EndeavourX

27分钟前

“遗憾最小化”，主动才会有故事💥

不听_0nGN

2天前

06:22 唉我觉得我是不会惋惜的吧因为就算我想起来，我也会觉得反正我也做不到∑(O_O；)

不听_0nGN:我可能是那种很保守的就算错过什么我也会选择平静的不受打扰的生活

比黎吧啦加油

1 天前

19:52 我的朋友圈发是发了，但是好像没人看

比黎吧啦加油

1 天前

11:24 但是我不知道为什么纸币会让你感觉尴尬

白日理想

1 天前

14:52 真诚的情感分享

林薮_vPZl

2天前

现在回想起我的学生时代，确实是没有那样的主动时刻，好像一次都没有。我总是被动的等待着，等待别人来找我一起玩，等待被人发现，但这样的等待是很漫长的。需要极其的耐心，在这个过程中可能会有自我怀疑，可能会有不安和焦虑，但这一直以来都是一个我早已习惯的模式。所以我并不觉得这很奇怪。至于我后悔吗？其实也没有啦，因为当时的我是真的做不出那样主动的时刻。嗯，在认知上也根本想不到，所以我不怪我自己。我这个人一向习惯的就是朝前看，很少回忆以前的事情，过去了的就过去了，我更加注重的是当下和今后。只是偶尔想起从前，也只余下一些感慨和一些模糊的音容笑貌。

芯芯爱生活

2天前

当我讲完了这些道德层次，也就是我们所说的底层逻辑这个板块，以及它带给我们的影响，在这个过程中衍生的方法论，我再系统总结一下：（三颗星最难和最关键点，反之以此类推。）

✨✨“1️⃣行动力的提升的本质来源于探索能力”。

✨“2️⃣而你的探索，一定要是基于社会和现实真正的因素去看待的”。

✨✨✨“3️⃣执行力不来源于你做好了哪些事情，而来源于你在做的过程当中，你是否有多维度去看待你做的事情本身”。