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3【本期节目】
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。身体好，就是一个人最了不起的才华。”——村上春树
祝大家都能在不挨饿的前提下，收获更健康、更有活力的自己～🥦
【时间轴⏰】
00:26 那些年“服美役”吃过的苦
02:17 为什么女生总要为体重困扰啊
03:57 当我不再称体重，甚至不再需要体重秤
05:31 轻断食给我带来的最大收获：脑子清醒、专注力提升倍儿多
06:16 轻断食的四大硬核好处
11:21 打工人/学生党友好指南：不断食、不严算热量，如何无痛启动？
12:12 低热量日怎么吃？记住黄金六字诀：高蛋白、高纤维、强饱腹
13:39 轻断食的实操小tips
14:56 轻断食的核心秘诀：不是“吃得少”，而是“吃得精”
15:41 “原型食物”与“超级食物”：如何用最少选择获得最多的营养
16:12 哈佛医学院的超级食物清单
18:48 哪些人不适合轻断食？
19:39 《黑天鹅》作者塔勒布的“饥一顿饱一顿”哲学
22:00 在清迈和埃及遇到的“冻龄”老人：一天只吃一顿
22:35 帮我节省决策精力的“生命体征维持餐”
24:52 村上春树：保持身体的韧性、美丽和清洁，才是最了不起的才华
【本期提及书籍📚】
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》
🎵
Alexander Motovilov - When the Clouds Cleared
