母乳不足？科学追奶的4个关键方法

第3篇：母乳不足？科学追奶的4个关键方法

很多新手宝妈会陷入“母乳不足”焦虑，其实通过科学方法大多能实现供需平衡。首先，增加喂奶频率，按需哺乳，每2-3小时喂一次，夜间不超过4小时，刺激乳腺分泌；其次，确保正确含接姿势，宝宝需含住整个乳头和大部分乳晕，而非仅咬乳头；第三，宝妈保证充足营养，多摄入蛋白质（鱼、蛋、奶）和汤水（鸡汤、鱼汤需撇去浮油），每日饮水量不少于2000ml；最后，保持良好心态，避免焦虑，保证睡眠，过度劳累会抑制泌乳。若宝宝体重增长缓慢，可搭配吸奶器吸奶，辅助追奶。