5. 马年跑马，一起聊聊跑马拉松这件事

旅居普洱两个多月的公子，冲动报名了2026年的普洱马拉松并顺利卡点完赛👏💐，对于“精神云南人”来说，这次也算是家乡赛了，Juana有幸见证并全程并参与其中。

2024年，Juana和十月分别完成了人生首全马（此处给我俩鼓个迟到的掌👏）

借着这次机会，本期我们三个业余跑者🏃一起聊聊跑马拉松这件事，包括但不限于跑步体验（临时抱佛脚bushi）、比赛准备(短视频邪修)、科学训练(还有这回事?)、比赛日的细节（崩溃）、赛后按摩感受（痛苦哀嚎）....

正值2026马年初始，如果你正好也想尝试跑步，不知道如何开始，那这期节目就是为你准备哒！

说不定今年一不小心就收获人生首马体验卡了呢，不就是玩嘛！

【本期嘉宾】

骑单车的小Q：“京城赵公子”，老吃家，北京人旅居在普洱

【内容提要】

00:40 马拉松赛事的人生初体验

06:26 公子冲动报名普洱马拉松：从几乎零跑量到完赛的挑战

09:11 跑步训练计划与个人体验分享

16:09 跑鞋、运动装备、运动设备

23:49 首跑马拉松的心路历程（关门兔、收容车）

39:21 全马体验分享

48:25 马拉松比赛前后的准备与注意事项（如果你也想跑）

55:40 跑步给我们带来了什么？

01:04:57 公子的普洱马拉松全过程记录（彩蛋！）

📖衍生阅读：

🎤关于主播：

Juana：

资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ

内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员

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