全世界“平凡”的标准似乎都在提高。 我们常常误以为 SNS（社交网络）上展现的他人的生活才是平均的标准，所以很容易感到沮丧气馁。但也许我们需要做的是，不要去想方设法也要达到那个“平凡”的标准，而是重新树立‘普通’的标准，并且使用别的语言去体验它。 对话金爱烂：年轻人被大城市吞噬和排泄，但痛苦不该是透明的 金爱烂擅长写普通人的饥饿、贫穷、痛苦，受辱的自尊，亦对他们的希望、疲惫和不安感同身受，她不想提供所谓“健康向上”的建议，“我的小说也不是预言性的，我写的都是我们一起迷茫、困惑的经验和失败的故事，以及羞耻的记录等等。但有裂纹的容器毕竟也还是容器，非常偶尔地，我也会期待未来或者过去的光能从那黑暗的裂纹里透出来，希望那些光能为我们带来严肃而有意义的提问。” 本期，我们一起走进金爱烂的夏天——《你的夏天还好吗》，去感受“虽然没有权力和地位,但在一无所有的人生中跃动着耀眼的生命力”。 【内容提要】 01:14 金爱烂笔下的夏天——生命力的泛滥与腐败的季节 07:21 关键词一：透明 “无标记群体”的隐形劳动者，机场保洁员琪玉女士的一天；别扭的亲情与亡妻留下的磁带，出租车司机龙大。 19:47 读金爱烂时的“脚趾扣地”感与社死瞬间。 25:46 关键词二：空间 《角质层》，做指甲、做头发，高跟鞋，年轻时的物欲与虚荣；空间对人的异化，虫子、噪音与“痛饮城市”。 42:48 电影《寄生虫》与现实的映照：地下室、洪水与生存的绝望。 54:52 关键词三：理解 理解是穿上不合身的衣服检查身体，承认差异与无知；旅行中的微妙尴尬，《尼克塔酒店》里的消费观差异与人性毛边。 01:08:27 关键词四：绝望 《三十岁》，普通工薪女青年，轻轻一个偶然，就下沉到泥沼。 BGM：毛不易 《无名的人》 📚 提及书籍/作品： 《素食者》 - 韩江 《我在废土世界扫垃圾》- 有花在野 电影《寄生虫》、《绿洲》 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

“莉莉丝，你可以用手中的剑，劈开一条路” “倘若我们因月经、生育、哺乳而感到不便，那我们应该去想怎样才能让我们更方便，更自在，更舒服，应该像呼吸一样自然地解决这些事才对。若我们不认为自己的需求是理所应当，而认为它是罪，是弱点，因此而内疚，自责，觉得耻辱，那只能说明这个社会不是根据我们的需求设计的，我们不是社会的主人，才会处处感觉不便。” 本期节目是一期关于小说《她对此感到厌烦》的读书分享会。 我们从书中故事聊到现实生活中的女性困境、平台背后的性别、消费主义与女性情谊…… 【内容提要】 03:06 阅读体验分享，为什么这本书会带来“愤怒”与“痛快”的复杂感受？ 04:18 由“火车月经事件”谈起，女性处境真的在变好吗？ 12:14 晋江锁文事件与词汇背后的权力。 18:07 小说三部曲解读：从“觉醒出走”到“寻找队友”再到“建立新世界”。 25:13 女性内部的磨合，为何我们对自己和同类有更严苛的道德要求？ 41:00 关于“力量”的讨论，从“9433”的“绝对力量”论述到练习拳击提升精神力。 55:01 女性主义的光谱，从“改革家”辛西娅到“革命家”莉莉丝的理念差异。 01:03:30 消费主义与女性主义，如何看待“讨好女性”的文化产品？ 01:25:17 沉默也是一种表态，表达本身就是一种反抗。 01:31:43 我们都是女巫 。 BGM: 音乐剧《她对此感到厌烦》-《女神》 📖衍生阅读： 她厌一改编音乐剧结尾部分 展开讲讲70.话剧九人朱虹璇：“我们未必能赢，那就一起去经历失败” “这期节目有很大的力量感，就来自于它提供了一种想象的可能性，一件事情，它有可能成为的那个方向。新世界是什么样子？如果你不被一个人或者说已经去往或想要去新世界的人去构建，你其实可能不敢相信，那是真的。我们更想要提供的其实是这种想象的可能性“ 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

👏本期我们带来一场双视角香格里拉25km高海拔越野完整复盘！ 主播平时常爬山、也跑过马拉松，这次第一次挑战正规越野 25km 组别；同行好友 公子 同期担任赛事媒体志愿者，在起终点 独克宗古城采访所有精英选手。 🎧听完这期你会收获 ： ・昆明 — 丽江 — 虎跳峡赛前徒步，精英训练营参与经验 ・3280 米香格里拉 25km 赛道分段难点、爬升数据、碎石长下坡真实体感 ・首野完整心率记录：全程 180+、峰值近 190 ・天气预报不可信、空顶帽完全挡不住强紫外线导致晒伤 ・媒体志愿者采访精英选手的经验，专业选手和普通转型玩家的节奏差距 ・高海拔越野装备、补给、控心率、防高反、女生参赛痛点 ・新手首野选赛标准，休闲徒步、路跑、高原越野的体能需求差异 【本期嘉宾】 骑单车的小Q 【内容提要】 00:00 跑者与媒体志愿者的香格里拉越野赛体验 04:06 越野赛媒体志愿者工作内容与摄影服务探讨 07:47 25公里越野赛体验与高原适应策略 13:28 高海拔越野赛的安全与经验分享 27:20 越野赛心率控制与高海拔挑战体验 39:54 女性越野赛与生理期的挑战 45:59 越野赛事体验与香格里拉旅行体验、建议 56:42 赛前赛中补给品使用体验分享 01:16:37 跑步与多运动爱好平衡及生理期训练安排 📖衍生阅读： 🎉人生首野|香格里拉越野赛SLTR 香格里拉越野赛|上下坡技术分享 虎跳峡高路徒步 香格里拉普达措公园 山上的小野花 吃不完的牦牛肉🐃火锅 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

“哪怕只是看着某个幸福快乐的人或动物，我们也会感到幸福快乐的” 本期节目属于一期📚番外篇，上期节目和豆芽一起聊了聊我们和猫咪的故事。 除了这些故事，我们还聊到了在养猫过程中遇到的一些具体的问题: 田园猫真的不掉毛吗？ 小猫不爱喝水怎么办？ 大家都很喜欢一些胖乎乎的小猫，胖乎乎小猫固然可爱，过胖对他们的身体也会有很大的影响，特别是对于一些年老猫咪。 如果你正打算养猫，或者在养猫路上感到焦虑，这期节目或许能给你一些参考。 【本期嘉宾】 豆芽：小丸子和酱酱的麻麻 【内容提要】 01:10 除了一些特定的品种（无毛猫/德文），大部分猫咪都掉毛 03:14 长期喂食化毛膏（油脂）会损伤猫咪肠胃 04:11 使用洋车前子壳粉（少量）促进排毛，不要过度依赖药物 05:12 饮食与营养：猫粮、冻干与猫条的选择注意事项 10:57 狗猫绝育是一个不太人道的事情吗？ 15:32 猫胖就是更容易生病 16:19 猫洗澡真的不是一件必须的事情 18:23 小猫买保险，先天问题难赔付 21:10 新手养猫焦虑期 22:41 自动喂食器，自动猫砂盆利弊 25:37 眼睛肿可考虑补充维生素B 30:18 猫咪发情期是否可以绝育 33:13 很多猫是会抑郁的，谨慎看待营利性猫咖 39:27 喝水经常也是一个有点困难的事情 44:20 猫咪玩耍空间丰容 BGM: 猫になりたい (想变成猫) 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

为什么他们对“无孩爱猫女”充满恶意？“无害爱猫女”和“女巫”有什么不同？ 🔮“如果你是女性，并敢于关照自我，那你就是女巫。” 当然本期节目主要内容还是我们和小猫相遇，与小猫一起生活的故事。 为什么我们对这团柔软的小东西无法抑制的喜爱，以及控制不住发出一些“变态”的声响（👿节目收听预警） 如果你也是那个被毛孩子治愈的人，或者正在思考亲密关系与自我实现的平衡，这期节目送给你💐。 ❤️“不要因为害怕离别而恐惧相遇。结果重要，但过程更重要。” 【本期嘉宾】 豆芽：小丸子和酱酱的麻麻 【内容提要】 04:06 我们相遇的起点 10:42 角色认知，是妈妈、是姐姐，更是伙伴 13:24 养育小猫过程中的童年记忆闪回，把她当成一个小孩去对待 13:50 嫉妒与爱，父母养小猫像重新养育一个女儿 19:23 被猫尿攻击是怎样的体验 23:36 嘿嘿，炫耀天使小猫…… 26:10 熟自制实验大失败，猫咪不买账 30:26 危机❗️——去了一趟威海熬了一夜回来之后突然猫毛过敏！！！ 37:38 自由与爱 城市流浪女收养城市流浪猫 39:38 世界毁灭在这一刻，也没有关系，我和我的小猫在一起 40:25 一个关系必然消失的话，还有去建立它的意义吗？ 01:11:54 为什么部分人对“无孩爱猫女”充满恶意？ 01:14:05 一个女人按照自己的意愿而活，她可以不去服务其他，把她自己的感受，自己的喜怒哀乐放在首位，先关心自己，接纳自己。就让一部分人觉得恐惧。 01:17:02 如果出生在那个时代，你是一个无害爱猫女的话，你可能就会被判定为女巫。 01:19:25 猫经常两极分化的，它有时候是邪恶的象征，有时候甚至不会被当成守护神——like女人。 01:24:08 社会对待猫猫狗狗的态度，就是对待弱者的态度。 01:28:07 不要因为害怕离别而恐惧相遇 让我们谢谢小猫 本期播客提及的作品及文章清单： 《努力克服自卑的我们》（又名：所有人都在与自己的无价值对抗） 《寂静岭》 北漂独居10年的我，每月花5000为猫续命 BGM: 莫怕莫怕 任素汐 衍生阅读📖：猫片⚠️ 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

本期又是一期读书会节目，我们以《基层女性》《女性贫困》（NHK 特别报道组）《东京女子贫困》为脚本聊了聊作为普通基层女性的我们身边发生的故事，也顺便聊了聊最近看的电影电视。 望我们可以在恐惧之火中找到更多生的希望。 【内容提要】 16:32 垃圾人是很会识别“软柿子”的 21:01 一个女性是怎么枯萎的 23:57 为什么逃不开有毒的婚姻 27:31 女性在婚姻中面临的双重压力 30:56 封闭环境下的外界恐惧与偏见 32:59 有毒的婚姻与有毒的职场有什么区别 38:39 男性崇拜与沙丘姐妹会的异曲同工 44:50 事实单亲，有爹和没爹没啥区别 54:20 无法道歉的父母与永远在求证被爱的“小孩” 56:45 家庭矛盾下的成长困境与情感需求 01:04:47 小象，那根木头啥也不是 01:09:39 《所有人都在与自己的无价值对抗》如果很痛苦，请求救吧 本期播客提及的作品清单 一、书籍 1. 《基层女性》 2. 《女性贫困》（NHK 特别报道组） 3. 《东京女子贫困》 二、电影 1. 《无人知晓》（是枝裕和） 2. 《金福南杀人事件始末》 3. 《世界的主人》（《我们的家园》《我们的世界》） 三、电视剧 1. 《努力克服自卑的我们》（又名：所有人都在与自己的无价值对抗） 2. 《又是吴海英》 3. 《我的解放日志》 节目中提到的《所有人都在与自己的无价值对抗》“未知”情绪： 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

如何把健身爱好变成职业？上7年团课是怎样的体验？ 一天上5、6节团课是常态吗？生理期怎么办？ I人如何与学员相处？团课 / 私教 / 训练营如何平衡？ 想转行做健身教练，你需要做哪些心理和技能准备？ 城市健身图鉴 ！昆明健身圈也很卷！苏州各区大比拼： 园区（卷王）、新区（次之）、姑苏区（养生） 本期我们邀请到了苏州乐刻女教练Miana，也是juana的团课启蒙教练，一起来聊聊这位女教练的真实日常吧！ 【本期嘉宾】 Miana : 苏州乐刻团课/私教/训练营全能教练，7年行业经验。 【内容提要】 00:47 本期节目嘉宾Miana：苏州乐刻团课/私教/训练营全能教练，7年行业经验 01:19 从健身小白到入行的心路历程 02:53 一天上4-6节课是什么体验？（生理期也正常上课？） 14:18 城市健身图鉴，苏州各区大比拼： 园区（卷王）、新区（次之）、姑苏区（养生） 18:10 昆明教练更“卷”？网红教练需要抢课？ 22:01 BC (BODYPUMP)、BP (BODYCOMBAT)、Hyrox的区别与体能要求 32:05 “I”（内向）人教练，如何面对需要互动的团课？ 43:41 教练的“Mix”艺术：如何通过编排音乐和动作给老会员新鲜感？ 50:53 为什么四星评价也算是“差评”？ 53:25 教练关注新会员，反而被投诉？ 01:00:08 为什么做了7年团课要开始做减法？（体力下降、劳损、性价比） 01:01:59 给想转行做教练的建议：先把自己练好，考证只是第一步 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

想知道在江浙沪包邮区生活工作几十年的女生，一个人来到昆明旅居是怎样的体验吗？ juana最近在🍠刷到了一位同样在昆明旅居的姐妹，聊天中发现她们不仅都是散装江苏老乡，在上海同个区工作多年，3月陆续来到昆明，甚至！昆明租的房也在同个区，小区相距3km.... 于是本期节目诞生了🌸 🎧 在这一期里，你将会听到： 🤔为什么最终选择昆明而非云南其他地州? 🏠两天极限搞定房子！昆明租房怎么选不踩坑？短租？优先级取舍 ? 水电物业差异 ? 🧳行李如何处理？风很大的呈贡区为何劝退？交通出行靠什么最方便？ 💐“退休式” 生活如何展开？真实开销与生活体感？ 🙏希望能给所有想来昆明旅居的女生一份超实在参考~ 【本期嘉宾】 小藏（蟑螂姐）：ENTJ，喜欢热植、手工、做饭，动手能力超绝 扭扭棒小蟑螂，怎么不可爱呢 【内容提要】 00:00 沪漂女生在昆明偶遇老乡，神奇缘分 06:33 旅居者如何在新城市建立社交与探索美食 11:30 交通出行 | 电单车、打车、地铁真实使用体验 16:34 呈贡区租房全面劝退？爬坡、偏僻、配套缺失、电单车超区 25:00 昆明租房 | 短租难、中介费高、房源取舍、水电物业费用 40:48 本地生活｜赶集、多多买菜、社区团购，新鲜食材超划算 47:15 气候暴击｜昆明比想象中干！紫外线超强，来了都是云南人 53:40 为什么选昆明？省会便利度太重要 01:03:00 旅居生活与极简主义 01:18:33 斗南花市的正确打开方式！ 01:22:48 云南旅居体验与生活感悟 01:27:17 昆明生活分享与文化探索 01:31:45 未来旅居计划 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

“不要高估一张保单对代理人收入的影响，也不要低估一张保单对自己家庭的保障” 本期juana邀请了她的前同事，同时也是10多年好友的黄敬颖，来分享她的30+职业转型经历。 敬颖曾在金融科技领域工作，2024年离职后选择转型为中宏保险的代理人。 🎧你会听到敬颖坦诚分享转型契机、保险公司选择逻辑、保险代理人 vs 经纪人核心区别、理赔真实案例、新人入行建议，还给 30 + 未婚未育女性量身整理的基础保险配置方案。 她的故事不仅反映了职场女性的挑战与选择，也揭示了保险行业的潜力与机遇。 【本期嘉宾】 黄敬颖：前金融科技公司产品总监，现中宏保险家办合伙人（上海） 【内容提要】 00:00 从金融行业转型保险：平衡工作与家庭的抉择 02:42 保险代理人vs 经纪人 10:23 保险购买与理赔：线上与线下体验对比 15:34 保险代理人的首单与理赔案例分享 19:18 保险代理人工作日常与生活平衡 22:18 保险行业的培训与团队协作 25:44 必备素质与拓展社交圈策略 30:20 保险行业自媒体营销与职业选择探讨 33:53 年轻女性保险配置策略：基础保障与养老规划 37:58 保险购买时机与理赔难问题解析 📚衍生阅读： 购买保险产品，线上 or 线下？ 如需保险咨询、行业交流，可🔗敬颖的微信公众号（注：仅科普保险知识，无强制推销，理性配置保障） 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

春天的要紧事就是：去野外，看花开~ 本期我们分享了户外徒步这项运动，从自身体验和经验出发，有徒步装备（如背包、运动鞋、速干衣、眼睛等）的分享、也有对徒步新手准备及参与徒步活动的建议；我们还讨论了保持环境整洁、尊重自然的环保意识，以及徒步作为自我治愈、冥想和欣赏自然美景的生活方式的价值。 希望大家在徒步过程中既舒适又安全，在享受自然的同时，也同时提升自己的户外体验。 【内容提要】 03:07 轻户外到深度探索：从公园漫步到专业徒步 05:43 短途徒步装备建议：如何选鞋？ 14:52 户外运动三层穿衣法 22:06 户外运动装备与风险控制经验分享 28:16 徒步装备选择与使用体验分享 34:10 中长距离徒步背包选择与实用装备建议 40:42 户外运动装备推荐与使用心得 44:55 装备选择与身体健康的平衡思考 50:12 重装徒步体验分享 01:02:34 新手徒步者推荐路线与商团体验分享 01:11:21 爬山环保与安全：垃圾处理与禁烟倡议 01:20:12 徒步与冥想：身心治愈之旅 -片尾曲- DtMF 📚衍生阅读： 春日苏州|进山，吸收大自然的能量吧！ 昆明|陡坡村-妙高寺 丽江|玉龙大峡谷 芒市|苤菜坝 青岛|崂山天心池 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

我们在2025年底开始筹备《她的新生活》这档播客，2026年1月录制了10期节目。 这期节目我们和大家一起分享这段时间录制播客经历的一切，包括设备选择、录音技巧、后期剪辑以及录制播客给我们带来的影响，以及节目未来的调整规划。 如果你对制作一档自己的播客节目有兴趣，可以听听这期分享。 【内容提要】 00:39 2025年底计划，2026年1月开始录制 00:53 录制设备选择，低成本启动 06:25 选题规划，一个月10期节目是怎么想的 18:29 录制与剪辑流程 24:46 正面及负面反馈：被骂？不过如此 36:16 内容及嘉宾选择 52:06 未来发布频率调整 52:31 如果你想做播客，可以听听这里 致谢陪录小咪： -片尾曲- Just like fire 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

本期juana邀请了一位多语言达人kailin, 聊聊她从国内离职后，通过非盈利签证去西班牙巴塞罗那，过程中遇到的趣事与挑战。 🎧你会听到一个原本在国内工作生活的普通女生如何： 800 天自学西语冲至 B2、全程 DIY 西班牙非盈利签，拆解语言学习技巧 + 签证办理流程，还有租房防盗、出行安全、生活成本的一手避坑经验，全是旅居一年的真实踩坑与总结。 语言学习，尤其是西班牙语的热情，作为语言学习爱好者的kailin视其为自我提升和探索世界的工具, 她坚持追求自由和世界公民身份。 我们还共同探讨了个人成长、旅行与自我探索的重要性，她认为挑战自我、走出舒适区是促进个人发展的关键。 对谈的过程中，kailin的乐观豁达给我留下了深刻印象，希望也能鼓舞到听到她故事的你~ 一起勇敢出发吧！✌️ 【本期嘉宾】 Kailin：“三国语言女士”，英专生,外企数据分析师，自学西语到B2，通过非盈利签到西班牙巴塞罗那旅居 朝圣之路的终点Santiago de Compostela 【内容提要】 01:13 自学西班牙语的旅程与学习体验 04:25 多邻国学习法：单词记忆有效，口语语法需补强 11:03 选择学习西班牙语的理由与文化吸引力 16:14 DIY申请西班牙非盈利签证的经验分享 22:27 西班牙小偷泛滥？巴塞罗那租房遭遇家贼！ 28:36 巴塞罗那街头遭遇飞车抢劫... 31:41 海外生活经历：在西班牙的辗转居住与适应能力 41:52 留学生活与交友挑战 51:40 从数据分析到哲学思考：道教对我的启示与感悟 01:01:24 适合非盈利签证的人群及西班牙生活成本概览 01:08:53 意外遭遇：全国停电、事故和异乡人的感受 01:17:52 世界公民的生活哲学 01:23:00 偶像与个人选择的力量 01:36:44 语言学习与个人兴趣的探索 -片尾曲- Lo mismo 📚衍生阅读： 单人DIY西班牙非盈利签证超清晰全攻略 敬请欣赏家贼如何行窃 提到的小镇 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

独居十年以上是什么体验？ 一个人住，如何展开日常生活？ 一个人怎么好好吃饭? 如何通过“季节性生活法”寻找生活乐趣？ 如何利用夜校、图书馆和城市角落 低成本拓展生命宽度? 本期还有超多实用攻略分享推荐，女性独居，快乐如此平价易得~ 自律不一定给我自由，独居是真的自由啊！ 【内容提要】 00:32 日常活动安排，健身房、夜校课、徒步…… 03:24 以健身房为圆心租房的原因 05:34 不同季节的活动选择 08:13 各种各样的夜校课，咖啡、茶、缝纫、直播课 10:43 苏州徒步，春季樱花线路，秋季橘子线、太湖露营 13:33 如何找到一起户外活动的伙伴 17:33 城市探索，菜市场、古城小巷、老小区的楼下好食 24:14 独居好物推荐 39:12 独居怎么好好吃饭 40:52 如何找到城市社团和活动 42:37 城市活动资源，文化设施 50:35 阳台种菜实验 01:21:08 自律给我自由？反过来呢 -片尾曲- 最喜欢的花 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！

《她来劈开这山》，以25个明亮大胆的“新童话” 还原女性本来的面目与真实欲望。童话是我们最早的“文化脚本”，影响我们对性别、爱情、成功的想象。 本期月月、林林两位不同年龄段的女性，一起聊了聊这本“重构”的童话。这本“新故事”给我们提供了更多的视角和想象力，愿我们都能成为自己故事的书写者，在彼此的赛博篝火旁，传递火把，也传递斧头。 真爱，永恒降临于此地。 真爱，诞生于她自己。 “弱者的牺牲不是奉献，而是献祭。让弱者奉献是权力的谎言，活着才能创造永恒的机会。” “在故事里，女人一起生活的地方要么是仙女湖，等着被采摘；要么就是盘丝洞，让他们恐惧。好像打散我们，才是最合理的。” “淑女的定义让你背负无用的花哨行囊，让你不自觉地拥抱限制，让你不能快走，不能高声，不能立刻出发，它真正的意图是让你静止。” “定义美丽，是权力的游戏。让你觉得蓬勃的是美，让你觉得震颤的是美。 所有的美，都以你的感觉为标准。 所有他人告知你的美，都是为了掌控你而编织的谎言。” “男人渴望赢得名声、财富、美人、权力，女人却只希望赢得一颗不知道何时会变的心。” 《她来劈开这山》这本书也是我们节目的第一期共读书目，后续也会持续开展书籍的共读活动，没有强制完成的时间，也没有规定的打卡要求，欢迎你的加入！ 【内容提要】 07:54 你从哪儿开始怀疑这个故事有些不对劲的地方 10:16 还会幻想有那种童话故事里的男性形象吗？ 14:19 剩女，一个隐性的价值判断 15:30 青春之泉的代价 年龄焦虑 17:51 三八 妇女 大姐 曾经的，现在的辱女词 20:56 致力于找年轻且好掌控的女性 22:01 张伟丽算什么？他说能空手打一只熊 26:04 把女性从一个家庭输入到另一个家庭 28:03 他代替我父母把我赶出去了 30:33 三过家门而不入的大禹 31:41 王子和公主幸福的在一起，然后呢 33:33 消失的圣女 弱者的牺牲不是奉献，而是献祭 33:46 让弱者奉献是权力的谎言，活着才能创造永恒的机会 35:40 原来多一根东西，是那么了不起的事情吗？ 37:24 城主的饥饿晚宴 38:57 那些故事教给我们的就是分享、奉献、牺牲 42:24 在一个特别臭的地方，待时间长了你都闻不到厕所臭 46:30 我可太想普通且自信了 56:48 蛇妖的故事 他惩罚的是那些眼神不纯粹的人 01:03:36 我生来就值得，我从来都配得上世间万物 01:07:18 我们需要一些新的故事，一些新的视角 -片尾曲- Born To Be Alive 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com

本期节目我们三个女性运动爱好者一起聊了聊我们曾被哪些“书影音点燃”，聊到《天才之击》《徒手攀岩》《惠子，凝视》等作品如何激发运动热情。 以及网球、游泳、舞蹈、足球、马拉松、拳击与徒步等运动又是如何重塑我们的…… 运动的意义不在结果，而在过程中获得的自由、快乐与对自我的理解。 【本期嘉宾】 骑单车的小Q：是我们的老熟人啦！“京城赵公子” 【内容提要】 00:45 泰拳、网球、跳舞、足球、跑步、游泳、攀岩等多样化运动尝试 04:57 书籍与电影如何激发运动热情 06:02 网球 李娜自传《独自上场》 10:55 成年后如何学习游泳，以及挑战与心态调整 13:40 30+学习拳击 ，运动中的恐惧与失败 19:12 月曜夜未央 音乐节姐姐 25:53 运动社群和运动榜样的力量 28:54 运动歌单，音乐与运动 38:36 听书跑马拉松《她对此感到厌烦》 42:24 听着周深演唱会跑半马 50:37 练习跳舞的羞耻感 01:05:33 拳击里释放的动物本能 01:09:14 女足 喜欢那种功成不居在我，但功成必定有我的那种感觉 01:23:55 网球 be quick but not hurry 01:34:28 运动冷启动 推荐这些作为入门运动 📖衍生阅读： 本期节目提到的书影音 纪录片：《天才之击》(Federer vs. Nadal)、《徒手攀岩》(Free Solo)、《看不见的顶峰》 电影：《追梦赤子心》(Rudy)、《泳者之心》、《奈德》(Ned)、《百元之恋》、《惠子，凝视》、《热辣滚烫》、《垂直极限》(Vertical Limit)、《127小时》(127 Hours） 书籍：《独自上场》、《当我谈跑步时我谈些什么》、《惠子，凝视》、《强风吹拂》、《她来劈开这山》 动漫/剧集：《足球小将》、《强风吹拂》、《歌舞青春》(High School Musical)、《一拳超人》 综艺节目：《月曜夜未央》 歌曲/音乐：《追梦赤子心》、周深演唱会、K-Pop (BLACKPINK, TWICE等)、《强风吹拂》原声带 🎤关于主播： Juana： 资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ 十月： 内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员 💡听友群： 添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！ 📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱：10128999796@qq.com