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83🔖 本期主题 「 迷恋痛苦 」
这一期，我想和你分享「迷恋痛苦」。为什么我们会反复回到痛苦里、反刍里、emo里，你以为你在“折磨自己”，但很多时候，你只是在用最笨拙的方式安抚自己。
请先不要把痛苦赶走，它曾经给过你确定感、存在感、意义感、掌控感，甚至是活着的炙热的感觉。
如果你愿意，欢迎你在这期节目里带着好奇去看看你的痛苦，你从来都不会无缘无故地折磨你自己，你是在用你会的方式照顾自己。而当你开始理解这套系统，你才可能慢慢松手——因为你终于不再只剩痛苦这一条路。
⏱️ 你会听到：
01:49｜我也曾经很「迷恋痛苦」
04:13｜邀请你先放下对痛苦的评判
04:51｜迷恋痛苦是一种熟悉的自我安抚
06:21｜四种“迷恋痛苦”的表现
06:28｜表现①：思维反刍/自动重播
07:29｜表现②：对强烈情绪上瘾
08:26｜表现③：把痛苦当做价值的证明
09:00｜表现④：对好起来有羞耻/不配感
11:14 ｜神经系统“默认负重”：害怕放松
14:41｜痛苦里没有‘有条件的爱’，没有‘应该’
15:58｜存在主义：痛苦也是为了对抗虚无
19:40｜“强迫性重复”如何解释迷恋痛苦
23:07｜重复痛苦也是一种粗糙的自我同情
24:35｜解决方法①：预约痛苦
26:12｜方法②：把“为什么”换成“然后呢？”
27:59｜方法③：对自己收取痛苦税
29:23｜种下新信念：我被允许幸福、轻松、安全
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本期音乐：
《世界末日》周杰伦
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下次见！
