18.当咨询师决定在舞池里“发疯”，在摇摆舞里治愈身体羞耻与评价焦虑

平时坐在咨询室里冷静、克制、甚至有点“端着”的心理咨询师，到了舞池里会是什么样？

本期节目，2806 邀请了四位既是咨询师（或心理学学生）又是舞者的朋友，聊聊那个让我们既渴望又恐惧的话题——“身体表达”。

我们从小被告知要谦逊、要内敛，长大后我们觉得自己的身体僵硬、不协调，甚至把身体当成了只会干活的“牛马”。在摇摆舞（Swing Dance）这个强调即兴与社交的场域里，我们发现了治愈“评价焦虑”的解药：

原来，并不一定要跳得完美才能上台；原来，我们可以把令人恐惧的“被凝视”，重构为一场温暖的“邀请”。

🎙️ 主播 & 嘉宾：

• 阿源 & 小七：2806常驻主播，正在努力找回身体感受的咨询师。
• 帆子：新手咨询师，从“必须跳好”到“享受快乐”的摇摆舞者。
• 沅霖（杨老师）：平时社恐腼腆、跳舞时能量爆炸的摇摆舞老师。
• 小野 & 小徒：刚刚入坑舞蹈、正在探索身心连接的体验者。

Timeline：

Part 1：身体的羞耻与“部落的火堆”

• 02:16 为什么选择摇摆舞？因为它只需要你会走路
• 04:11 反差萌：台下社恐腼腆的杨老师，为什么一跳舞就“爆炸”了？
• 07:02 “我太硬了，老师掰不动我”：我们是如何确信自己四肢不协调的？
• 11:32 独自在家跳舞也会感到羞耻，那个“评价的眼睛”到底长在哪里？
• 18:36 高光时刻：Jam（即兴圈）的隐喻——像原始部落围着火堆，背对危险，心向彼此。

Part 2：咨询师的“面具”与身体的智慧

• 30:10 新手咨询师的崩溃：“我是不是废话连篇？谁来给我打分？”
• 34:00 “第三只眼”：我们在咨询和跳舞时，都在自我审视吗？
• 41:47 压力下的“僵住（Freeze）”反应：跳舞是为了强迫自己回到身体里
• 48:03 小七的澡堂创伤：在咨询室里，我终于允许身体感觉到了“热”
• 54:23 金句：说话前心里有“五道政审闸门”，但在跳舞时，我能直接把能量打出去

Part 3：从“求评价”到“发邀请”

• 01:00:50 我们总是期待“被动”被点名上台，因为主动显得太“张扬”
• 01:02:10 KTV里跑调但自信的中年人，为什么那么迷人？
• 01:04:01 核心重构：把“由于恐惧评价而不敢上台”，转念为“这是我的场，我邀请你进来玩”
• 01:05:55 女性与野心：承认自己想红、想展示、有欲望，是可以被允许的
• 01:11:36 “我的身体是我的牛马”：你有多久没有哪怕只是摸一摸自己的脸？
• 01:16:00 拒绝做“假人”：脱下西装、卸下全妆，做一个有“活人感”的咨询师

🎵 Music：

Sugar    歌手：Teddy Wilson / Milt Hinton / Oliver Jackson

💡 互动话题：

你在什么时候会感到“身体羞耻”？你有什么独特的方式（跳舞、运动、哼歌...）来夺回身体的主权吗？欢迎在评论区和我们分享！