93 不费力的时间管理：停止自律，才真正自由

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，来聊聊最近的时间管理心得，重新开始工作过去了一个多月，开始上班后感觉精神状态反而变好了！有很多瞬间特别喜欢当下的生活状态，上班和下班是两种生活方式，和你们分享这些最近越品越金的原则和小技巧

【食用指南】

✍🏻 希望你没有被本期节目的我卷到！欢迎在评论区交流你的时间管理心得或技巧~

本期节目感谢网易云音乐的大力支持！跟大家强烈安利这个最近在网易云上无限循环的歌单：搜索【能量集中/专注/静心-古典乐】，或者搜索我的昵称“一只小豆米”也可以找到~歌单内是我精选的钢琴为主的古典乐，特别适合想要开始专注工作学习时，也适合独处时静心能量集中。比如其中有能让人变聪明的莫扎特K448系列，也有细品之后震撼心灵的经典《月光奏鸣曲》，希望这个歌单也能传递我的这份高能量给到每一位豆花儿！

最近网易云音乐的“歌单宇宙”活动也很有趣，收听“能量宇宙”歌单活动歌曲，累计收听15首歌曲就可以领到酷炫的【能量宇宙】限定徽章。网易云站内搜索“歌单宇宙”即可抵达，让我们按下播放键，向宇宙发射心愿信号

【金句菜品】*为书中原句

时间贫困是一种感觉*

只要你的心是自由的，就没有什么时间是不能自由支配的

真正的休息是去做自己喜欢的事情

【火锅菜单】

• 02:34  原则一：戒断社交媒体，就是最大的时间管理利器
• 05:00  同样5分钟，刷手机和运动完全体感不一样啊！
• 07:52  时间记录如何实践最简单最有效？
• 10:41  看起来阅读很久，但可能也有不自觉的沉迷！
• 13:08  戒断社交媒体785天：思维扭转，习惯维持
• 17:20  原则二：其实我们不需要那么多“可支配时间”
• 19:20  最无痛度过工作时间的办法：好好专心致志工作
• 23:01  其实日均2小时的“自由时间”远比想象中容易实现
• 26:09  睡眠是不能省的！主动选择睡够是难得的幸福
• 28:50  处理家务，是一个很容易被低估的隐形时间模块
• 32:13  打仗一般的早晨，不都是我主动选择的自由时间吗！
• 34:33  冬天无痛早起秘籍分享，丝滑系统设计
• 38:20  下班后，真的开启新的一天，是一种安心的幸福
• 42:42  时间重叠听播客时间max，会突然想耳边安静一下
• 45:05  狠狠种草古典乐，能量集中、短期内“变聪明”
• 49:45  原则三：看似枯燥的重复，是日复一日实现复利的力量
• 52:12  细数那些我坚持两年以上的习惯们
• 54:32  Be pro，准时出现，完成课表，不要和自己讨价还价
• 59:41  比习惯本身更宝贵的，是形成了设计生活的能力
• 01:02:44  如何实现做什么阻力都很小的高能量状态
• 01:06:50  做什么事都很顺，正是习惯带来的最大复利

📒 本期提到的书/影/音：

时间记录App - Filled Days

屏幕使用时间App - ScreenZen

书 - 《时间贫困》《当一天优秀的人》《墨桑》《习惯的力量》《精力管理》《手机大脑》《趁着年轻，我偏要勉强》

🎧 BGM：飞松 - 陈粒；月光奏鸣曲 - 贝多芬

🌄 本期封面：雪景！现在都还没化呢！

【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮

聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【在这里也能看到豆米】

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