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3☆ 本期主题 ☆
2026年初，零活实验室的5位主创小伙伴在线上围坐一堂，这并非一场关于环保成就的总结，而是一次对生活“能量”的坦诚解剖。在那些看似美好的可持续图景背后，我们是否也曾陷入为了“正确”而自我消耗的陷阱？从剥开一颗橙子的微小喜悦，到面对外卖与一次性包装的妥协与和解，本期播客我们试图剥离掉那些僵硬的条框，去探寻在变动的世界中，如何让生活真正变得“可”持续——因为只有当你不再是咬牙坚持，而是能量盈满时，生活才是可持续的。
☆ 时间轴 ☆
☆ 00:00:33 本期播客主题介绍
☆ 00:03:24 各位主播Check-in
☆ 00:04:58 今天能量最高的一个瞬间是什么？
☆ 00:17:27 今天在哪些时刻感觉自己的能量是被消耗的？
☆ 00:37:30 可持续生活中的一些能量消耗或者漏电时刻，哪些可持续生活给主播们带来了困扰，以至于难以为继、不得不放弃！
☆ 01:22:26 哪些看似平凡的可持续生活习惯，当我们日复一日的拥抱它时，它又变成了我们的能量充电宝
☆ 01:53:29 在2026新的一年中，大家将如何呵护自己的能量～
☆ 01:59:10 节目的最后，送给大家《反倦怠能量站》书里的一段话
☆ 本期精彩发言片段摘录 ☆
以下摘录分为三个维度：对可持续生活“漏电时刻”的反思、生活中的“能量充电宝”、以及引人深思的独特观点。
一、 破除执念：当“坚持”变成一种消耗
关于“不再追求极致的零”：
> “以前总是会说……要么去买散称的食物，要么尽可能买大包装的……但是其实你可能只需要吃两片，但是一包里面如果有八片就都吃了，吃到肚子里其实多余的我觉得也是浪费。所以后来当我思考清楚了这个问题，到底要浪费食物还是浪费包装，然后我还是觉得在这种情境下，我自己更适合买一些小包装的。” —— *郭小禅*
关于“放弃坚持公共交通”的转折：
> “这个坚持很多时候会让我感觉很疲惫……尤其是当我还带一些东西出门的时候……如果继续这样坚持这样去做，对于我个人来说它是可持续的吗？……我是花在让自己能够有更多时间休息上，身心上都感觉更舒适的去见人、去做活动，这样是更可持续的话，我会更愿意这样做。” —— *小别*
关于“不买新衣服”的观念迭代：
> “以前在旧物新生上获得二手衣服……那我现在还有一个很在意的标准是材质……甚至身体上本能的会对化纤的材质产生排斥……所以不买新衣服它已经不是去限制我的一个框框了，我已经跳出了这个框框，我想要去看见我自己真实的需求。” —— *老汤*
二、 独特视角：生活中的微小确幸与复利
关于“瞬间的高能量”：
> “我在这里剥一个橙子……我把那个皮剥开的时候，那个气味崩出来……那个瞬间就是我用鼻子闻了闻这个皮。超级超级香，我就很开心。这个就是我今天能量最高的瞬间。” —— *小别*
关于“把垃圾变废为宝”的创意：
> “我就回忆起来，我以前小的时候就是我们家的一门帘是用那种曲别针和塑料带编织而成的。……于是我现在又开始攒这些不能回收的塑料们，每次在使用他们的时候就不是撕坏，而是用剪刀平的把它们剪开……慢慢存着，有一点就编一点，打算明年就 2026年的夏天用这个门帘吧。” —— *郭小禅*
关于“自带餐盒买菜的复利效应”：
> “每次拿着硅胶袋、饭盒买菜买饼的时候，一个非常大的复利效应是……那些摊主们都会远远的就跟我打招呼……甚至那个饼上掉了一层送你一个……慢慢的和市集上的这些常常去拜访的摊主们，就像老朋友一样……这种人与人之间的连接……这种美好可能都是大家一起追求的。” —— *小别*
关于“跳舞也是一种零废弃”：
> “我的想法冒出来的时候把它写下来，然后我的身体想动的时候，我就去跳舞，然后每一个念头起来的时候，我都不要让他浪费……我觉得我原来漏电的那个部分好像补上了……我的零废弃真得是赋予我自己这个个体的。” —— *小布*
三、 深度金句与总结
关于“为了零废弃而牺牲生活品质”的反思：
> “可持续生活跟能量有什么关系呢？……如果不光是内在的可持续还是外在的可持续，它一定都是要有能量才能可持续，如果我们的电量耗尽了，那肯定就不可持续了。”
> “不要为了零废弃而零废弃，不要为了减少垃圾而减少垃圾。零废弃生活、可持续生活，最终我们要回到‘生活’这两个字……如果为了零废弃连饭都不吃了，我觉得这个我们也很难跟别人讲说，哎，来加入我们的零废弃生活的行列吧。” —— *老汤*
关于“坚持”的真相：
> “如果一个行为一件事情需要我坚持去做，大概率他坚持不了太久，因为我的身心状态上以及做这件事情的能量它是低的。他其实是不可持续的。” —— *小别*
关于“能量感”的最终奥义（引用《反倦怠能量站》书中）：
> “生于世间，我们本不是可以被统一定义的个体……我们的任务是始终寻找探索让能量感增加的各种路径，呵护自己的能量感……因为当你无限靠近能量感，你也在无限靠近真正的自己。”—— *老汤*
这些片段从细微的感官体验到宏观的生活哲学，不仅展示了零活主创团队成员们真实的生活状态，更传达出一种温暖、包容且务实的可持续生活观。
☆ 旅途记录
老汤：高能量小确幸——“太好吃了！”
小别：剥好的完美橙子🍊皮
小禅：物尽其用的二手小店——惜物所
芦苇：能量审计表
☆ 本期录制播客的伙伴 ☆
⭐️老汤 ⭐️小别 | Erin ⭐️小布 ⭐️郭小禅 ⭐️芦苇
☆ 制作 ☆
⭐️郭小禅
☆ 播客中用到的音乐 ☆
来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl
☆ 零活实验室介绍 ☆
GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。
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