☆ 本期主题 ☆ AI（Artificial Intelligence的缩写，译为人工智能），已经用最快的速度，成为我们生活中一个明显的“背景音”，从孩童到退休老人，提起AI，都不觉得陌生。然而，作为非专业的我们，真的了解Ta么？ 本期节目，播客小组聚在一起，聊了这个看似没啥关系的话题：AI与可持续生活。大家都好奇，当“高效便捷又聪明”的AI工具，遇上可持续生活理念，会碰撞出怎样的火花？在可持续生活的语境下，AI究竟扮演着怎样的角色？是得力的助手，还是隐藏的消耗者？经过一场坦诚而深入的非专业探讨后，大家从各自的使用体验出发，聊到AI带来的便利与警惕、依赖与反思。这不仅是一场关于技术革命与普通人生活的讨论，更是一次对现代生活方式，特别是可持续生活方式的重新审视。 ☆ 时间轴 ☆ 00:01:19 AI使用程度和最常用的产品、场景 00:10:10 第一次问AI的问题 00:13:26 除了主动使用AI，我们也有很多“被动使用” 00:16:55 那些AI“真好用”的时刻 00:21:00 AI对“我”意味着什么 00:23:39 不同的AI工具如何定义可持续生活 00:31:17 在享受AI便利的同时，是否也产生过警惕或质疑 00:45:32 AI对可持续生活的探索是促进还是阻碍？ 00:50:23 当我们向AI说“谢谢”时, Ta只能用碳排回应。 00:53:57 AI带来的高效，是否让我们失去了某些宝贵的东西？ 00:57:53 你希望未来的AI能为可持续生活做些什么？ 01:03:30 问AI或听众的一个问题 ☆ 精彩瞬间 🛠️ AI：从“高效工具”到“精神安抚奶嘴” 图片来源：《科技改变生活》新华社 王鹏 https://www.wxrb.com/doc/2025/02/14/388910.shtml 随着近几年AI工具的日益普及，大家都形成了不同程度的使用习惯。从用AI解答问题、整理数据、写活动文案、做活动海报和总结、做旅行攻略，到用它梳理复杂的书籍人物关系，甚至占卜算命、充当伴侣，AI无疑在许多场景下扮演了“高效工具”的角色，帮我们节省了大量时间，以及减少与人的“无效”沟通。 然而，便利的背后，我们开始意识到： · 信息过载与精神消耗：AI给出的答案有时过于庞杂，反而增加了我们筛选和辨别的精力成本。 · 情感依赖与自我迷失：有人观察到，一些人开始过度依赖AI进行情感交流，甚至将其视为伴侣。AI无条件的肯定，可能像一个“精神安抚奶嘴”，让人在自我感觉良好的同时，却可能走向偏执和与真实世界的脱轨。 · 被动的“数据投喂”：我们早已在不知不觉中，被购物APP的推荐、短视频的推送所“训练”和“投喂”，被动地生活在AI构建的信息茧房里无法抽身。 ⚖️ 便利的代价：被忽视的能源消耗 当我们将AI与可持续生活联系起来时，一个核心矛盾浮出水面：便利的代价是什么？ 我们意识到，每一次与AI的对话，背后都是数据中心巨大的能源消耗和碳排放。这让我们开始反思使用AI对我们真正意味着什么： · 过程的丧失：AI直接给出结果，是否让我们失去了亲手探索、思考和体验的宝贵过程？就像工业文明冲击了手工艺，对AI的过度依赖，是否会让我们丧失一些本该保留的能力和经验？ · 信息的浪费：AI为了回答一个简单问题而给出的过量信息，本身是否也是一种资源浪费？ 🌍 畅想与疑问：我们该如何与AI共处？ 图片来源：摄图网-500579742 文明的进步，其中总要伴随告别和拥抱。作为可持续生活倡导和实践者，大家也希望可以试着拥抱这个未知的“新伙伴”： · 如果：存在一个地球资源导航，像导航地图一样，能实时提醒我们全球资源的使用情况，指导人类更合理地分配和使用。 · 如果：拥有一个全球可持续生活知识库，汇集全球不同区域的可持续生活智慧，让经验能够更精准地因地制宜和共享。 当然，我们依然充满困惑，也欢迎大家在留言区向AI提问或与我们互动： · 当AI的便利与可持续的理念冲突时，大家会如何选择？ · 希望未来的AI能为我们的可持续生活带来怎样的改变？ · 如果AI拥有了自己的意识，它会如何看待我们人类和这个世界？ · 未来的AI会多大程度取代人类的工作？ 声明：本文当中提到的AI品牌或平台，均无任何合作关系。 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️小禅 ⭐️小布 ⭐️Tracy ⭐️呆呆菌 ⭐️舒格 ☆ 制作 ☆ ⭐️舒格 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl 图片来自嘉宾分享 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 本期零零星星播客，我们邀请到了来自杭州——阿远（树根）。他安静、认真，喜欢大自然，也是被评为“专业”的爬树和爬山（徒步）业余选手。受长辈的影响，他曾经也热衷于囤积别人不在意的“垃圾”，在惜物的同时，希望能更好物尽其用；但因为偶然的一次囤积产生了“不良”后果，他开始思考自己的这种行为到底意味着什么；如今的他，更会取舍，并朝着更理想的生活方式靠近。这一期，就让我们来听听阿远的转变。 ☆ 时间轴 ☆ 02:32 嘉宾自我介绍 02:50 爬树和爬山带给阿远的不同体验和感受 06:57 为什么喜欢爬树 13:29 从大树到树根的转变 16:15 为什么喜欢爬山 20:28 爬山和爬树带来的不同感受 21:48 从收集废品到整理垃圾山：一段成长的囤积故事 29:23 回忆与反思：物品价值与道德教育的影响 32:12 家庭节俭与物品收集的传统 34:56 塑料制品的再利用与情感纠葛 46:20 塑料污染与个人责任：从节俭到可持续的转变 50:11 可持续生活方式的个人感悟与转变 55:57 家庭中可持续生活方式的实践与沟通 01:00:42 低调生活与环保理念的传播 01:05:28 阿远的理想生活图景 ☆ 精彩瞬间 * 从“囤积”开始的惜物之旅 作为童年是被爷爷奶奶带大的小孩，阿远不自觉地从他们身上习得了“惜物”的习惯，总觉得很多东西丢掉了可惜，“物尽其用”的观念，像一颗种子，在他心里扎下了根。小时候，他会收集同学不要的、没写完的笔记本，把写过的部分撕掉，留下空白的继续用。他的“囤积”范围甚至更广：文具、尺子、橡皮、饼干包装盒……家里的阳台一度堆成了一座“垃圾山”，直到有一天，他听到了老鼠在纸箱里窸窣作响的声音。 “好好的东西，就这样丢掉了，的确可惜。”——阿远 * 在“断舍离”中找到平衡 然而，阿远并非一味地囤积。他的生活方式，更像是一场动态的平衡。他慢慢发现，东西不在多，而在于精，和真正解决问题。 他会把装卫生纸的干净塑料袋当成零食收纳袋，把结实的米袋，剪成平齐的口，并用来装书。在他看来，这不是“捡垃圾”，而是“识破了商品的阴谋”，看到了物品被预设价值之外的另一种可能。 他对“需要”与“想要”的反复权衡，也是他与物品建立的一种更健康、更长久的关系。 翻包会上，大家从阿远的包里翻出的用来装书的神奇糙米袋 * 像树根一样，在森林中相连 阿远曾经给自己起自然名叫“大树”，因为重名，改为“树根”，这是他对“树”的最深长的情感。 他说，他似乎不太喜欢“大树”那样张扬，而“树根”更深沉，更有力量，更有内涵。他心中的“树根”，不在乎长成一棵孤独的参天大树，而是发现自己长在森林里，与其他树木紧紧相连。 这或许也解释了他为何热爱爬树和爬山。爬树，让他在喧嚣的校园生活中，找到了一个可以独处的、离自然更近的空间。爬山，则让他在壮美的风景中，与一群志同道合的“孤独的人”相遇，在玉龙雪山下的露台上，分享着彼此的旅途故事。 因为被夸灵活，险些从树上滑落的阿远 虎跳峡徒步启蒙的远阿倒影 🌍 可持续，是回归生活的本质 在阿远看来，可持续生活并不是一个新鲜的概念，而是回归到一种更本质的生活方式。阿远说，“自己理想中的未来，是高程度的自给自足，与自然紧密结合，并且拥有一个相互支持的社区。” 他不再执着于向他人宣扬理念，而是更愿意通过自己的行动，去影响身边的人。在食堂，他会自带饭盒，偶尔有人好奇问起，他便简单解释；在家里，他会用茶籽粉洗碗，却也不强求家人一定和自己一致。他相信，行动比语言更有力量。当然，他会思考，什么样的活动立意能让更多人参与到保护自然和体验可持续的行动中。 或许，我们每个人都可以像阿远一样，找到属于自己的“树根”哲学，在“囤”与“舍”之间，活出生命的韧性与诗意。 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️阿远（树根） ☆ 制作 ☆ ⭐️舒格 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl 图片来自嘉宾分享 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 本期播客内容来源于零活读书会《吃的法则》共读期间，书友一妍与零活实验室发起人老汤的对谈，也是两位旧相识重逢后的一次畅谈。 一妍最近在做一档播客内容「100个日日滋养的人」，老汤作为第85期嘉宾参与了本次录制。 在此感谢一妍对零零星星播客的支持，很开心有机会一起通过音频将零垃圾实践者老汤在饮食上用行动所表达的价值主张分享给更多的人：你热爱支持什么样的世界，就把你的钱花在什么样的地方。 让我们一起来倾听一妍温和有节奏的提问与对话，和老汤敞开愉悦的分享吧！ ☆ 时间轴 ☆ 00:00:39 本期播客背景 00:01:30 老汤从北京到大理：如何以食物为媒，开启零垃圾生活的实践 * 十年做一件事：“好好生活” * 推出《21天零垃圾生活养成手册》Day21最终回 - 拥抱一个全新的自己 |《21天零垃圾生活养成手册》 * “知行合一” 的确是我的关键词 * 从北京到大理：接受流动性和开放性的生活 * 从2017年开始每周必逛北京有机农夫市集，因此结缘《吃的法则》 00:37:23 从实践中生长出来了「吃的法则」 01:03:35 欢迎听友们在评论区分享和交流！ ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️周一妍 ⭐️老汤 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️周一妍 ⭐️小布 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl 图片来自嘉宾分享 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 本期零零星星播客，我们邀请到了来自苏州的高能量女孩——呆呆菌。 她爱好广泛，尤其喜欢尝试各种运动。不仅如此，98年出生的她，从小就过着可持续的生活，只不过那时候她并不知道什么是可持续，只是觉得这样才是让自己舒适的生活方式；直到自己在网上搜到相关信息，才发现，原来自己并不孤单，世界上真的有和自己一样的一群人在努力探索和实践这样的一种对自己对地球友好的生活方式。经过自己的学习和积极参与，呆呆菌非常希望自己可以感染到更多年轻人的加入！ ☆ 时间轴 ☆ 00:01:56 介绍呆呆菌 00:02:17 如何感知与恢复高能量 00:04:07 长期主义实践与习惯养成的探讨 00:10:09 原来呆呆菌一直过的生活方式就是可持续 00:12:46 菌菌的可持续生活实践 00:15:40 可持续生活方式带来的生命价值感 00:17:36 可持续生活方式带来的影响与改变 00:23:14 与家人的二手购物观念碰撞 00:34:06 菌菌的理想生活与梦想的诗意表达 00:36:19 “充能”小妙招 ☆ 精彩瞬间 初见菌菌是在杭州的一次二手市集的聚会，她身上有一种很特别的“高能量”——不是那种喧闹的兴奋，而是一种“知道自己要什么，并且温柔坚持”的笃定。 关于“高能量”的秘密 呆呆菌判断自己能量高低的标准很特别：看分享欲。 作为康复治疗师，她也给出了自己的一些恢复能量小妙招： 伸懒腰： 舒展胸口，对抗“含胸驼背”。 靠墙静蹲：只要1分钟，就能让身体稳下来。 睡一觉： 最简单的，往往最有效。 菌菌推荐动作：勾脚，靠墙静蹲，伸懒腰，吊杠 聊天中，呆呆菌的一次回忆特别触动人。 她说，前段时间搬家时男朋友觉得旧东西该扔，要买新的、好看的，甚至还扔了她使用多年的物品；虽然菌菌没有特别生气，但内心也有一丝难过，她理解的背后是自己对于和物品关系的重塑。她说：“它虽然不好看了，但它还能晾衣服啊。” “有时候你把它扔掉的话，可能也会跟它好好告个别，就是谢谢陪伴了我。” —— 关于如何处理一件旧物 呆呆菌用伸缩杆DIY的垂直晾衣架（太有才了） 可持续带来的改变 从“省钱”和“喜欢”到“应该”和“影响Ta人”，菌菌不只是人类的康复师，更是地球的康复师。坚持与家人分享自己的行动，哪怕大家只是在她面前才有行为的改变，也是对当下最好的回应。最让菌菌满意的一次选择，便是使用月经碟⬇️和布卫生棉重新找回了自由无负担的经期体验。 “每天睡到自然醒，背上行囊说走就走，家人朋友都在身边，腰不酸腿不疼，月经准时且无感，做标准的引体向上，帮助更多人康复，愿世界和平。” —— 关于理想生活，她写下的诗 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️呆呆菌 ☆ 制作 ☆ ⭐️舒格 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl 图片来自嘉宾分享 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 听友们夏天好☀️ 这个小暑节气，零零星星播客携零活读书会为大家带来的是今年上半年4月零活读书会书友们共读《爱的生态学》的读书体验分享，更多的读书会回顾尽在https://mp.weixin.qq.com/s/I6c16ilK23oaK7s_l4sbmQ。 今天要带给大家的是一期声音的分享，21天的读书会期间，书友们每周内清晨相约半个小时相见、共读、浅聊几分钟。也借由本次分享的录制机会，部分书友们再度相聚，共读与分享读书体验和同时发生在生活中爱的行动。 #我们如何共读？（图片为书友们的共读约定） 感谢本期主播兼书友家麗、小别、小布的在场，每一次的共读，我们都体验到相见的喜悦和读书的快乐！此刻，邀请听友们一起聆听和共度与《爱的生态学》有关的二十多分钟时间，了解书友们如何读在书本，活在日常。 ☆ 时间轴 ☆ 00:29 背景介绍 01:23 一人一句接龙共读《爱的生态学》的第8章《种子》 06:36 分享：每日晨间接龙的阅读体验带给大家什么样的感受？ 10:14 主播们将书本中的爱实践在日常的生活中：最近做过哪些爱自己、爱他人和爱地球的事情呢？ 21:51 谢谢大家收听这一期的分享，祝福听友们在日常生活中也经历爱的浇灌，生成适合你生长的爱的生态系统。 ☆ 精彩瞬间 《种子》节选 苹果树种子的幼芽 书籍作者：萨提斯·库马尔 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️家麗 ⭐️小别 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️小布 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl 图片来自嘉宾分享 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 本期零零星星播客，我们邀请到了来自深圳的番茄Tracy。这位地道的广州人，从小生活在城市，未曾拥有玩泥巴、掰玉米、爬墙上树的童年生活。后来因为时代的召唤，她踏足环境工程领域，成为了一名专业的“环保”人。然而，仅仅过了一年，她便转行开启新的人生，一度以为自己和环保再无交集。但是，也许是命运使然，冥冥之中，2015年，已经多年离开环保领域的她，因为一次与“月亮杯”的相遇，误打误撞重新“回归”环保队伍，并从做义工到成为组织各种线下环保活动的发起者。 兜兜转转，或许这就是独属于她与环保的量子纠缠。 ☆ 时间轴 ☆ 03:28 “番茄” 的由来 06:21 中医与零废弃刚好相遇 10:22 环境工程的“叛逃者” 25:47 零活实验室带给番茄的改变 32:33 只是比别人多想了两秒 36:21 懒是走进可持续的动力 39:31 半张纸巾的浪漫与嫌弃 41:57 番茄育儿观 52:43 真的“懒”么？ 56:11 对“理想生活”的定义 01:05:59 回复小布：二手物品的情有独钟 ☆ 精彩瞬间 最近新收获的阳台番茄 从Tracy第一次通过堆肥、在阳台种出来的、能吃进肚子里的番茄，她便找到了独属于自己的对抗城市自然缺失的良药，也在今后的人生中，用自己的努力留给两个孩子，一生获取不完的珍贵的童年味道。 ——“我不强迫Ta们环保。我只是带Ta们去体验。哪怕只是闻到家乡泥土的那种气味，那种幸福感是无限取用的。” 最近Tracy做的枣泥姜汁千层糕 因为接触中医，Tracy开始慢慢发现，中医讲究的“当地当季、少加工”，和零废弃很多理念比如“低碳足迹、减少包装”，竟有不谋而合。这也让她更加深刻理解，身体真正需要的是什么，什么是适合的生活方式。 每天Tracy修身练功的景色 和小布一样，Tracy也说自己是个懒人，同时她也是快乐的懒人。但她唯一不懒的是，给孩子们充分探索生活的时间。 ——“很多人觉得环保很累，要自带杯、要洗布袋。但我觉得，环保必须跟快乐挂钩。 如果不快乐，那就是在受罪，坚持不住的。” 也许曾经的Tracy会因为时代“替”自己做了选择而被动接触环保，那么“逃离”后的再次回归，更让她明白，普通人的一次三思后的选择，也许才是真正环保的开始！ 让我们一起欢迎快乐番茄的返航！ ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️Tracy番茄 ☆ 制作 ☆ ⭐️舒格 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl 图片来自嘉宾分享 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 同为零活实验室光之队的好伙伴，小布在一次聊天中得知舒格这几年搬了8次家，有新的搬家计划，刚好小布正在筹划搬家。 小布对舒格的搬家经验和故事十分感兴趣，邀约舒格来畅谈，既是向舒格取经搬家的硬实力，比如打包、收纳、经验、多次搬家的心得、搬家故事、告别旧家的心态等等，也是期盼通过聆听和学习，激发小布自己可持续生活在住版块的灵感，以及交流生活空间——家对我们生活带来的影响。 这次交流不单单是打包和收纳整理的硬技能，更多的是从持续搬家过程中修习来的心法，还有异地求学工作者的成长探索历程。 ☆ 时间轴 ☆ 00:00:06 本期播客背景和嘉宾介绍。 00:02:30 舒格关于家和好好生活的关键词：安全感、舒服、有自己的空间 00:03:48 舒格8次搬家的小线程。 00:10:10 搬家打包过程中普遍性适用的方法和心法 00:19:40 搬家过程中的小秘诀或小妙招。 00:25:06 搬家过程中无语和有挑战的时刻 00:31:20 搬家过程中必须要带走的有什么？ 00:41:09 搬家过程中升级迭代的有什么？ 00:47:56 怎么找合适的房子？找中介还是通过朋友介绍？ 00:52:10 我们那些舍不得搬的家，发生过什么？要怎么和家与附近的朋友告别呢~ 01:04:20 是住房也是家，舒格临走前会很认真地打扫一遍，最后怀着敬意离开。 01:06:00 关于理想之家的畅想是什么样的？ 01:12:30 搬家祝福与嘉宾的干货总结。 ☆ 旅途记录 舒格推荐的书籍：近藤麻理惠《怦然心动的整理魔法》 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️小布 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 在快节奏的现代生活中，特别是城市钢筋混凝土的丛林里，“理想生活”似乎总是与高昂的成本挂钩。我们向往田园牧歌，却又被现实牢牢困在这里。当焦虑成为常态，我们是否还有勇气换一种活法？本期节目，我们将目光投向那些选择“逆行”的人，探讨Ta 是如何做出这样的选择，以及如何重建人与土地、人与内心的连接。带着这个命题，我们邀请到了好朋友青豆。 2022年，当城市按下暂停键，很多人感到焦虑，而青豆却做了一个大胆的决定：离开住了几十年的北京城，带着先生和两只小狗（多多&益善），住进了京郊的半亩小院。 四年过去，从最初的“城市打工人”到如今的“妙乐菜园主理人”，她用自己的实践告诉我们：田园生活，不一定需要花费很多金钱，却一定需要回归内心的勇气。 这就是“在四季里扎根，与万物相连，把自己过成可触摸的诗”的青豆。 ☆ 时间轴 ☆ 00:04:52 青豆的名字来源 00:07:43 在乡村里，日常的一天是如何度过的？ 00:14:25 搬到乡村感受到的最大的变化是什么？ 00:25:33 在乡村生活的成本 00:27:30 从零开始学种地的青豆经历了哪些心酸与快乐 00:40:12 从与土地的关系看生活方式 00:47:36 如何定义可持续生活方式 00:53:29 城市里的我们如何通过链接自然治愈自己 ☆ 小院儿生活 青豆的小院儿 小院儿的“虫虫特工队” 青豆儿小院儿大丰收 青豆用画来表达自己回到城市家和乡村家的感受 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️青豆 ☆ 制作 ☆ ⭐️舒格 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 最近，由零活实验室主办的“好吃好住，轻松减塑”主题活动正在线上线下持续进行中，其中非常有趣的家庭纯天然清洁剂话题在社群中引发了热烈讨论，有几个城市的小分队也纷纷在线下开展了多场纯天然清洁剂的制作和讨论活动，深受大家喜欢。 这让我们萌生了一个奇妙的想法：每个人的家，都是一个独特的“零废弃生活实验室”。你一定也有自己的清洁小妙招，或是从长辈那里传承来的天然配方，又或是在某次大扫除中灵光一现的独创方法。 因此，本期「零零星星⭐️」播客就向大家征集了“零废弃清洁魔法”，包括大家的独家配方，使用时的心得体验，甚至还有因这些清洁剂而发生的温暖小故事。 我们希望用声音，串联起每一个致力于可持续生活的朋友。期待零废弃生活从一个概念，变成充满烟火气的日常现实。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:02:18 板栗（杭州）：橘皮加酒精竟能变身万能清洁剂，净手、净化空气甚至擦拭屏幕，制作时一个小技巧让它更精致耐用…… ☆ 00:06:26 香菜（北京）：小苏打和白醋这对日常搭档，竟能轻松解决铁锈和水垢难题，而路边常见的无患子果实更藏着天然清洁的秘密…… ☆ 00:10:19 小别（青岛）：茶籽粉干刷油碗竟如此清爽，自制果皮酵素不仅能清洁家居，还成了传递心意的特殊礼物…… ☆ 00:15:07 荔枝（海口）：迷迭香加几滴精油，简单几步制成衣物清新喷雾，让天然材质的衣物保持蓬松清新，竟还有更多妙用…… ☆ 00:16:28 Jessey（广州）：面粉加酵素熬成的糊糊，竟能从洗脸刷牙到敷面膜，甚至处理小伤口，但制作时一个关键步骤决定了它的效果…… ☆ 00:18:46 Sam（深圳）：几块钱一斤的无患子果皮，泡水洗头后竟能让头皮持续清爽二十多天，用后的渣滓还藏着惊喜…… ☆ 00:23:46 郭小禅（杭州）：环保酵素不仅能瞬间沉降异味，竟还能让吃完火锅的衣服焕然一新；而烧剩的草木灰更是锅具翻新的神器…… ☆ 00:29:43 Tracy/番茄（深圳）：一块肥皂竟能从头洗到脚，旅行携带超方便，更神奇的是它还能拯救那些有汗馊味的棉质衣服…… ☆ 00:34:37 小布（西安）：厨房重油污竟能用麦麸先吸附，而抹布经过一种特别处理后，干净到让人难以置信…… ☆ 旅途记录 板栗的橘皮清洁剂 荔枝的衣物清新喷雾 无患子小果子 Tracy的废油家事皂 小布茶籽粉洗碗 环保酵素的制作方法 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️板栗 ⭐️香菜 ⭐️小别 ⭐️荔枝 ⭐️Jessey ⭐️Sam ⭐️郭小禅 ⭐️Tracy/番茄 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 4月23日是世界读书日，恰逢谷雨节气和全民阅读周，零零星星播客携零活读书会为各位听友们带来一丝书香气。 零活读书会是由零活实验室的几位伙伴用书籍的形式组织并陪伴各位可持续生活者们的共创小组。这个小组每年的春天都会用诗集的形式来开启新一年的春季新生。 在过去的三月，书友们共读了诗人巴哑哑的作品集《世界悬而未决，但也无关紧要》，这篇诗集的语言十分简单又朴素，并且又日常化，和可持续生活真的非常对味儿。 诗友们在共读的过程中，用不同的形式链接书籍，一起写诗，一起读诗，一起创作，一起分享读诗的感受。 这一期的播客为大家带来的是部分诗友们日常关于诗句的朗读，有着对母亲的惦念，也有对生活细节的敏锐感知，还有诗人巴哑哑对自然现象富有诗意的描述与表达…… ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:00:00 本期特辑的背景介绍 ☆ 00:01:52 小别：朗读诗《白云过窗》 ☆ 00:02:30 小别：朗读诗《第一次来到人间》 ☆ 00:03:44 小别：朗读诗《我便将整个世界抛在脑后》 ☆ 00:04:59 小别：朗读诗《光》之二 ☆ 00:06:02 菜菜：朗读诗《写给母亲的生日》 ☆ 00:07:58 小布：朗读《要恰好有窗》等诗与分享 ☆ 00:14:05 小布：朗读诗与分享 ☆ 00:15:30 小别：朗读诗《此时我们便温柔的同在》 ☆参与音频分享的伙伴 ☆ ⭐️小别 ⭐️菜菜 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️小布 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 在本期播客中，主持人番茄与伙伴们探讨了可持续生活实践者，同时也是“阅读患者”的生活日常。三位嘉宾分享了各自的阅读经历，讨论了在现代社会中如何用最小化的金钱去获得阅读乐趣的最大化。阅读不仅是获取信息的方式，更是享受“独处快乐”的一种手段。虽然科技迅速发展，短视频盛行，但阅读对思维和情感的独道影响仍然无可取代。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:06 本期播客主题介绍 ☆ 00:01:19 各位主播Check-iin ☆ 00:03:34为什么你还会想起来去读书呢？ ☆ 00:13:46 小孩哥问：看完书，你是要问我八百个问题吗？ ☆ 00:23:04 薅羊毛遭遇“滑铁卢” ☆ 00:26:05 实体书or电子书，你pick哪个？ ☆ 00:34:55 零废弃小伙伴们的阅读省钱妙招 ☆ 00:43:34 隆重介绍在地的快乐杀手锏：深圳图书馆 ☆ 00:54:10 深圳图书馆的服务：跪舔每一位读者 ☆ 01:05:06 总在你身边的阅读空间 ☆ 01:14:25 阅读令人“多活几十年”的美妙 ☆ 01:20:30 诚邀上麦：“我的存在就证明了话痨型的i人是存在的" ☆ 旅途记录 ☆ Sam遭遇的“滑铁卢” 花楸为大家推荐的书 Sam为大家推荐的书 三位嘉宾心中最完美的伴侣 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️花楸 ⭐️Sam ⭐️Tracy ☆ 制作 ☆ ⭐️Tracy ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

写在前面 ☆ 嗨，各位零零星星的听友，大家马年好吖！本次做客零零星星是一位“老”朋友，来自零活实验室西安小分队的小布。2020年冬天，一位在东北上大学的群友Bella出现在了腾讯会议室，分享着自己有点“特别”的校园生活。再后来，她改名叫了小布，像一颗自带引力的种子，慢慢地、自然地在可持续生活的温暖土壤，坚定地生长。然而，成长的路上总会面临各种各样的挑战。今天就让我们一起听一听，小布是如何“脱落”原有的生活轨迹，并选择现在为之热爱又充满挑战的生活的？ ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:57 小布是谁？ ☆ 00:03:18 小布和零活实验室是如何结缘的？ ☆ 00:09:27 ☆ 00:29:40 小布的可持续生活探索挑战与思考 ☆ 00:11:33 大学时光与独特选择与背后的故事 ☆ 00:27:33 小布的自洽时刻与"环保”标签 ☆ 00:33:42 那些不属于小布的脱落与“失去” ☆ 00:38:39 小布收获一颗“卤蛋” ☆ 00:44:35 小布在践行可持续生活方式过程中的坚定 ☆ 00:47:05 小布的新期待和突破方向 ☆ 小布金句时刻☆ 关于理想生活的模样 “如果能够既跟朋友深度的交流，又能一起做饭，又能一起跳舞，又能一起晒太阳，那我就觉得生活就太美好了，我就觉得我不吃饭都可以了。” 关于“行动先于理解”的哲学 “基本上就自己一个人就是也不清楚发生了什么，但是就是一直在行动，一直在行动，行动着，行动着。” 关于可持续生活的个人定义 “究竟什么是可持续生活，我甚至觉得我好像也没有办法去把我理解的可持生活，用文字的形式或者说语言的形式去把它表达出来，但是我就觉得就是一种……它是会带给带给人带给自己一种喜悦的这样的一种感受的。” “我就觉得能跟自然在一起，能跟自己喜欢的事情在一起……我就觉得这些部分我很明确，但是可以滋养到我，让我开心的。我跟这些人在一起，我就觉得……很安全，很放松，然后又很滋养的这样一个环境。” 关于选择和自洽 现在其实环保这个词基本上已经不太出现在我的生活里面了。因为我觉得我的生活，很多的行为，很多的事情都是都可以用环保去形容。那它也变得环保，在我的生活中也变得更具体了。包括说你去吃一些健康的食物，对环境友好的食物，然后去支持一些就是我觉得他在做对环境友好的这样的一些人群的一些商家的时候，我觉得也是在做环保。然后我就会给他们买我觉得好吃的东西，然后我父母也觉得什么味道都没有，不好吃。有时候还会看到他们把我买回去的，比如说我上次买回去的东西，然后第二次再回去的时候，发现他们还是没有吃，有的都已经坏要坏掉了，我也不会觉得可惜。我觉得我做了就好了，也觉得做环保做得更自洽了。 * 【小布的光之问】 ——我知道关注很多零活实验室的伙伴，其实在生活中也是非常会消费，是非常会花钱的主儿。我想问问： >让你觉得消费的最快乐的那些事情，那些产品，都有什么样的一个共性？ >如果让你花100万，你怎么样可以花的特别开心?如果你觉得100万这个数字对你太大的话，一块钱也可以。用多少钱，然后花了一个怎么样的快乐？ 也欢迎大家在评论区分享你的故事！ ☆ 小布的自我观察侧写 面对过去-在明确的道路上驰骋，没有目的地 面对现在——发出求救信号或给予那些挑战的自我支持 小布一眼喜欢的图片，也许藏着她不可言说的表达 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️舒格 ☆ 播客中用到的音乐、图片与文字 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl 标题请教过AI ，小布的图片来自网络 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 2026年初，零活实验室的5位主创小伙伴在线上围坐一堂，这并非一场关于环保成就的总结，而是一次对生活“能量”的坦诚解剖。在那些看似美好的可持续图景背后，我们是否也曾陷入为了“正确”而自我消耗的陷阱？从剥开一颗橙子的微小喜悦，到面对外卖与一次性包装的妥协与和解，本期播客我们试图剥离掉那些僵硬的条框，去探寻在变动的世界中，如何让生活真正变得“可”持续——因为只有当你不再是咬牙坚持，而是能量盈满时，生活才是可持续的。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:00:33 本期播客主题介绍 ☆ 00:03:24 各位主播Check-in ☆ 00:04:58 今天能量最高的一个瞬间是什么？ ☆ 00:17:27 今天在哪些时刻感觉自己的能量是被消耗的？ ☆ 00:37:30 可持续生活中的一些能量消耗或者漏电时刻，哪些可持续生活给主播们带来了困扰，以至于难以为继、不得不放弃！ ☆ 01:22:26 哪些看似平凡的可持续生活习惯，当我们日复一日的拥抱它时，它又变成了我们的能量充电宝 ☆ 01:53:29 在2026新的一年中，大家将如何呵护自己的能量～ ☆ 01:59:10 节目的最后，送给大家《反倦怠能量站》书里的一段话 ☆ 本期精彩发言片段摘录 ☆ 以下摘录分为三个维度：对可持续生活“漏电时刻”的反思、生活中的“能量充电宝”、以及引人深思的独特观点。 一、 破除执念：当“坚持”变成一种消耗 关于“不再追求极致的零”： > “以前总是会说……要么去买散称的食物，要么尽可能买大包装的……但是其实你可能只需要吃两片，但是一包里面如果有八片就都吃了，吃到肚子里其实多余的我觉得也是浪费。所以后来当我思考清楚了这个问题，到底要浪费食物还是浪费包装，然后我还是觉得在这种情境下，我自己更适合买一些小包装的。” —— *郭小禅* 关于“放弃坚持公共交通”的转折： > “这个坚持很多时候会让我感觉很疲惫……尤其是当我还带一些东西出门的时候……如果继续这样坚持这样去做，对于我个人来说它是可持续的吗？……我是花在让自己能够有更多时间休息上，身心上都感觉更舒适的去见人、去做活动，这样是更可持续的话，我会更愿意这样做。” —— *小别* 关于“不买新衣服”的观念迭代： > “以前在旧物新生上获得二手衣服……那我现在还有一个很在意的标准是材质……甚至身体上本能的会对化纤的材质产生排斥……所以不买新衣服它已经不是去限制我的一个框框了，我已经跳出了这个框框，我想要去看见我自己真实的需求。” —— *老汤* 二、 独特视角：生活中的微小确幸与复利 关于“瞬间的高能量”： > “我在这里剥一个橙子……我把那个皮剥开的时候，那个气味崩出来……那个瞬间就是我用鼻子闻了闻这个皮。超级超级香，我就很开心。这个就是我今天能量最高的瞬间。” —— *小别* 关于“把垃圾变废为宝”的创意： > “我就回忆起来，我以前小的时候就是我们家的一门帘是用那种曲别针和塑料带编织而成的。……于是我现在又开始攒这些不能回收的塑料们，每次在使用他们的时候就不是撕坏，而是用剪刀平的把它们剪开……慢慢存着，有一点就编一点，打算明年就 2026年的夏天用这个门帘吧。” —— *郭小禅* 关于“自带餐盒买菜的复利效应”： > “每次拿着硅胶袋、饭盒买菜买饼的时候，一个非常大的复利效应是……那些摊主们都会远远的就跟我打招呼……甚至那个饼上掉了一层送你一个……慢慢的和市集上的这些常常去拜访的摊主们，就像老朋友一样……这种人与人之间的连接……这种美好可能都是大家一起追求的。” —— *小别* 关于“跳舞也是一种零废弃”： > “我的想法冒出来的时候把它写下来，然后我的身体想动的时候，我就去跳舞，然后每一个念头起来的时候，我都不要让他浪费……我觉得我原来漏电的那个部分好像补上了……我的零废弃真得是赋予我自己这个个体的。” —— *小布* 三、 深度金句与总结 关于“为了零废弃而牺牲生活品质”的反思： > “可持续生活跟能量有什么关系呢？……如果不光是内在的可持续还是外在的可持续，它一定都是要有能量才能可持续，如果我们的电量耗尽了，那肯定就不可持续了。” > “不要为了零废弃而零废弃，不要为了减少垃圾而减少垃圾。零废弃生活、可持续生活，最终我们要回到‘生活’这两个字……如果为了零废弃连饭都不吃了，我觉得这个我们也很难跟别人讲说，哎，来加入我们的零废弃生活的行列吧。” —— *老汤* 关于“坚持”的真相： > “如果一个行为一件事情需要我坚持去做，大概率他坚持不了太久，因为我的身心状态上以及做这件事情的能量它是低的。他其实是不可持续的。” —— *小别* 关于“能量感”的最终奥义（引用《反倦怠能量站》书中）： > “生于世间，我们本不是可以被统一定义的个体……我们的任务是始终寻找探索让能量感增加的各种路径，呵护自己的能量感……因为当你无限靠近能量感，你也在无限靠近真正的自己。”—— *老汤* 这些片段从细微的感官体验到宏观的生活哲学，不仅展示了零活主创团队成员们真实的生活状态，更传达出一种温暖、包容且务实的可持续生活观。 ☆ 旅途记录 老汤：高能量小确幸——“太好吃了！” 小别：剥好的完美橙子🍊皮 小禅：物尽其用的二手小店——惜物所 芦苇：能量审计表 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️老汤 ⭐️小别 | Erin ⭐️小布 ⭐️郭小禅 ⭐️芦苇 ☆ 制作 ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 你是否也对卫生巾和棉条感到厌倦，想尝试更环保、更舒适的经期用品，却又不知道从何入手？ 本期播客，呆呆菌邀请使用可持续经期用品经验丰富的蕃茄，小布和小别，畅聊使用布卫生棉、月亮杯，月经碟和月经裤等经期用品的真实体验。 从初次尝试的紧张与困难，到逐渐熟练，与身体达成和解；从清洁收纳的技巧，到运动游泳的可行性；从对痛经的恐惧，到亲切地称呼“月经宝”迎接她的到来…… 她们聊经期用品的使用感受和身体变化，也聊如何与月经和平共处，不仅是可持续经期用品分享，更是一场关于认识自己、接纳身体的温柔对话。 聊完后主播们纷纷尝试月亮杯和月经碟，解锁了不一样的经期体验：原来月经可以如此自由！ ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:08 开场与嘉宾介绍：大家现在用什么？ * 月亮杯，月经碟，布卫生棉，月经裤和可降解卫生巾等。 ☆ 00:02:40 第一次使用感受和技巧分享：放松身体，给自己时间 * 第一次使用月亮杯和月经碟的普遍困境：紧张、放置失败和侧漏。 * 关键是要放松，非经期和经期放置感受也不一样。 ☆ 00:28:08 可持续经期用品的优缺点：如何清洁，使用是否方便？ * 月亮杯学习成本高，一年多才完全掌握，第一次需要煮沸消毒，经期用水冲洗即可。 * 月经碟的slogan可以是让你的伴侣解放双手，不再需要手洗布卫生棉，小便时会自动排出部分经血，可12小时不取出，适合外出。 * 布卫生棉需浸泡、手洗，用久了会变硬，也可能会漏。 ☆ 01:20:26 使用后，我们对身体的感受发生了哪些变化？ * 我给月经起名「月经宝」，从最开始害怕痛经，到现在每次来的时候，我会特别开心地跟伴侣说，我的月经宝来了。 * 只要自己觉得洗干净就可以了，印记留在那里也没关系，因为印记也是身体的一部分，我就跟这个事情和解了。 ☆ 01:32:59 运动与出行：可以游泳吗？需要随身带吗？ * 月亮杯和月经碟可用于游泳、潜水等运动，且几乎无感。 ☆ 01:39:39 给新手的建议：不要为了环保而做，要为了更好的体验 * 我们女生要有配得感，我应该过上更好的生活，哪怕是经期我也应该得到更好的体验，所以我就要勇敢地去探索。 * 不要为了环保去做这件事情，不要为了自己身体之外的事情去尝试，一定是你想要更好的体验。 ☆ 01:47:43 「彩蛋」主播们尝试后惊呼：原来月经可以如此自由！ * 第二次尝试放置成功，由于完全无感以至于忘记取出太满溢出了。 ☆ 旅途记录 ☆ 月亮杯 月经碟（图源：创月记） 布卫生棉 （图源：布知道） 月亮杯置入后的侧面剖面图（图源：Lunette） 月经碟置入后的侧面剖面图（图源：创月记） ☆ 想了解更多可持续经期用品 ☆ Day7 - 放飞自我的生理期 |《21天零垃圾生活养成手册》 呵护自己和地球，拥抱健康又环保的生理期 | 月亮杯推荐 "月亮杯"是什么？女性的福音，既省钱还环保，你一定想全方位地了解它！ 四个月前的心动实现了——创月记｜澄悦月经碟｜正式上线 生理期神器：月亮杯、水洗卫生棉、THINX使用反馈 小零还有个月亮杯讨论群，上百位姐妹中有不少颇有经验的“老手”，欢迎新人和“老手”入群交流使用经验，互帮互助、答疑解惑。（进群请添加小零vx：gozerowaste002） 本周六深圳小队长&主播 Tracy 将举办我的月经我做主&旧物交换活动，欢迎有月亮杯，月经碟和布卫生棉使用经验的姐妹线下交流，也欢迎小白一起探索，勇敢的女生先享受月经！ 想了解更多请点击文章链接：深圳 福州｜2026你好！邀请你线下见一面吧！ 零活小卖部有主播同款月亮杯和布卫生棉，月经碟也即将上架，欢迎来零活小卖部逛逛~ ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ⭐️小别 | Erin ⭐️小布 ⭐️呆呆菌 ☆ 制作 ☆ ⭐️呆呆菌 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 在这一期播客中，三位主播共同探讨了被环保标签化的生活体验，分享在日常生活中如何以环保的方式购物、用餐，以及与他人互动的趣事与挑战。 虽然环保生活带来了一些积极的反馈，比如商家给予的优惠和额外的食材，但也面临着误解和标签化的烦恼。 主播们认为环保不仅仅是节省资源，更是一种生活态度，呼吁人们理解和包容不同的选择。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:02:02 特殊选择带来的深刻印象：客户之间的独特互动 ☆ 00:07:31 “环保人士”背后的误解与挑战：生活的细节与整体的平衡 ☆ 00:11:19 环保人设是如何被解读的 ☆ 00:18:52 物品交换与人际交流的双重福利！ ☆ 00:26:26 人类社会与自然界的相互关系 ☆ 00:30:13 你的环保行为是否会给身边的人带来压力？ ☆ 00:37:44 环保人士育儿的一些小故事 ☆ 00:41:31 环保与穿衣：社会认同与标签之间的关系 ☆ 旅途记录 ☆ 生活上的零废弃日常 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ⭐️花楸 ⭐️Sam ☆ 制作 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们