☆ 本期主题 ☆ 2026年初，零活实验室的5位主创小伙伴在线上围坐一堂，这并非一场关于环保成就的总结，而是一次对生活“能量”的坦诚解剖。在那些看似美好的可持续图景背后，我们是否也曾陷入为了“正确”而自我消耗的陷阱？从剥开一颗橙子的微小喜悦，到面对外卖与一次性包装的妥协与和解，本期播客我们试图剥离掉那些僵硬的条框，去探寻在变动的世界中，如何让生活真正变得“可”持续——因为只有当你不再是咬牙坚持，而是能量盈满时，生活才是可持续的。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:00:33 本期播客主题介绍 ☆ 00:03:24 各位主播Check-in ☆ 00:04:58 今天能量最高的一个瞬间是什么？ ☆ 00:17:27 今天在哪些时刻感觉自己的能量是被消耗的？ ☆ 00:37:30 可持续生活中的一些能量消耗或者漏电时刻，哪些可持续生活给主播们带来了困扰，以至于难以为继、不得不放弃！ ☆ 01:22:26 哪些看似平凡的可持续生活习惯，当我们日复一日的拥抱它时，它又变成了我们的能量充电宝 ☆ 01:53:29 在2026新的一年中，大家将如何呵护自己的能量～ ☆ 01:59:10 节目的最后，送给大家《反倦怠能量站》书里的一段话 ☆ 本期精彩发言片段摘录 ☆ 以下摘录分为三个维度：对可持续生活“漏电时刻”的反思、生活中的“能量充电宝”、以及引人深思的独特观点。 一、 破除执念：当“坚持”变成一种消耗 关于“不再追求极致的零”： > “以前总是会说……要么去买散称的食物，要么尽可能买大包装的……但是其实你可能只需要吃两片，但是一包里面如果有八片就都吃了，吃到肚子里其实多余的我觉得也是浪费。所以后来当我思考清楚了这个问题，到底要浪费食物还是浪费包装，然后我还是觉得在这种情境下，我自己更适合买一些小包装的。” —— *郭小禅* 关于“放弃坚持公共交通”的转折： > “这个坚持很多时候会让我感觉很疲惫……尤其是当我还带一些东西出门的时候……如果继续这样坚持这样去做，对于我个人来说它是可持续的吗？……我是花在让自己能够有更多时间休息上，身心上都感觉更舒适的去见人、去做活动，这样是更可持续的话，我会更愿意这样做。” —— *小别* 关于“不买新衣服”的观念迭代： > “以前在旧物新生上获得二手衣服……那我现在还有一个很在意的标准是材质……甚至身体上本能的会对化纤的材质产生排斥……所以不买新衣服它已经不是去限制我的一个框框了，我已经跳出了这个框框，我想要去看见我自己真实的需求。” —— *老汤* 二、 独特视角：生活中的微小确幸与复利 关于“瞬间的高能量”： > “我在这里剥一个橙子……我把那个皮剥开的时候，那个气味崩出来……那个瞬间就是我用鼻子闻了闻这个皮。超级超级香，我就很开心。这个就是我今天能量最高的瞬间。” —— *小别* 关于“把垃圾变废为宝”的创意： > “我就回忆起来，我以前小的时候就是我们家的一门帘是用那种曲别针和塑料带编织而成的。……于是我现在又开始攒这些不能回收的塑料们，每次在使用他们的时候就不是撕坏，而是用剪刀平的把它们剪开……慢慢存着，有一点就编一点，打算明年就 2026年的夏天用这个门帘吧。” —— *郭小禅* 关于“自带餐盒买菜的复利效应”： > “每次拿着硅胶袋、饭盒买菜买饼的时候，一个非常大的复利效应是……那些摊主们都会远远的就跟我打招呼……甚至那个饼上掉了一层送你一个……慢慢的和市集上的这些常常去拜访的摊主们，就像老朋友一样……这种人与人之间的连接……这种美好可能都是大家一起追求的。” —— *小别* 关于“跳舞也是一种零废弃”： > “我的想法冒出来的时候把它写下来，然后我的身体想动的时候，我就去跳舞，然后每一个念头起来的时候，我都不要让他浪费……我觉得我原来漏电的那个部分好像补上了……我的零废弃真得是赋予我自己这个个体的。” —— *小布* 三、 深度金句与总结 关于“为了零废弃而牺牲生活品质”的反思： > “可持续生活跟能量有什么关系呢？……如果不光是内在的可持续还是外在的可持续，它一定都是要有能量才能可持续，如果我们的电量耗尽了，那肯定就不可持续了。” > “不要为了零废弃而零废弃，不要为了减少垃圾而减少垃圾。零废弃生活、可持续生活，最终我们要回到‘生活’这两个字……如果为了零废弃连饭都不吃了，我觉得这个我们也很难跟别人讲说，哎，来加入我们的零废弃生活的行列吧。” —— *老汤* 关于“坚持”的真相： > “如果一个行为一件事情需要我坚持去做，大概率他坚持不了太久，因为我的身心状态上以及做这件事情的能量它是低的。他其实是不可持续的。” —— *小别* 关于“能量感”的最终奥义（引用《反倦怠能量站》书中）： > “生于世间，我们本不是可以被统一定义的个体……我们的任务是始终寻找探索让能量感增加的各种路径，呵护自己的能量感……因为当你无限靠近能量感，你也在无限靠近真正的自己。”—— *老汤* 这些片段从细微的感官体验到宏观的生活哲学，不仅展示了零活主创团队成员们真实的生活状态，更传达出一种温暖、包容且务实的可持续生活观。 ☆ 旅途记录 老汤：高能量小确幸——“太好吃了！” 小别：剥好的完美橙子🍊皮 小禅：物尽其用的二手小店——惜物所 芦苇：能量审计表 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️老汤 ⭐️小别 | Erin ⭐️小布 ⭐️郭小禅 ⭐️芦苇 ☆ 制作 ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 你是否也对卫生巾和棉条感到厌倦，想尝试更环保、更舒适的经期用品，却又不知道从何入手？ 本期播客，呆呆菌邀请使用可持续经期用品经验丰富的蕃茄，小布和小别，畅聊使用布卫生棉、月亮杯，月经碟和月经裤等经期用品的真实体验。 从初次尝试的紧张与困难，到逐渐熟练，与身体达成和解；从清洁收纳的技巧，到运动游泳的可行性；从对痛经的恐惧，到亲切地称呼“月经宝”迎接她的到来…… 她们聊经期用品的使用感受和身体变化，也聊如何与月经和平共处，不仅是可持续经期用品分享，更是一场关于认识自己、接纳身体的温柔对话。 聊完后主播们纷纷尝试月亮杯和月经碟，解锁了不一样的经期体验：原来月经可以如此自由！ ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:08 开场与嘉宾介绍：大家现在用什么？ * 月亮杯，月经碟，布卫生棉，月经裤和可降解卫生巾等。 ☆ 00:02:40 第一次使用感受和技巧分享：放松身体，给自己时间 * 第一次使用月亮杯和月经碟的普遍困境：紧张、放置失败和侧漏。 * 关键是要放松，非经期和经期放置感受也不一样。 ☆ 00:28:08 可持续经期用品的优缺点：如何清洁，使用是否方便？ * 月亮杯学习成本高，一年多才完全掌握，第一次需要煮沸消毒，经期用水冲洗即可。 * 月经碟的slogan可以是让你的伴侣解放双手，不再需要手洗布卫生棉，小便时会自动排出部分经血，可12小时不取出，适合外出。 * 布卫生棉需浸泡、手洗，用久了会变硬，也可能会漏。 ☆ 01:20:26 使用后，我们对身体的感受发生了哪些变化？ * 我给月经起名「月经宝」，从最开始害怕痛经，到现在每次来的时候，我会特别开心地跟伴侣说，我的月经宝来了。 * 只要自己觉得洗干净就可以了，印记留在那里也没关系，因为印记也是身体的一部分，我就跟这个事情和解了。 ☆ 01:32:59 运动与出行：可以游泳吗？需要随身带吗？ * 月亮杯和月经碟可用于游泳、潜水等运动，且几乎无感。 ☆ 01:39:39 给新手的建议：不要为了环保而做，要为了更好的体验 * 我们女生要有配得感，我应该过上更好的生活，哪怕是经期我也应该得到更好的体验，所以我就要勇敢地去探索。 * 不要为了环保去做这件事情，不要为了自己身体之外的事情去尝试，一定是你想要更好的体验。 ☆ 01:47:43 「彩蛋」主播们尝试后惊呼：原来月经可以如此自由！ * 第二次尝试放置成功，由于完全无感以至于忘记取出太满溢出了。 ☆ 旅途记录 ☆ 月亮杯 月经碟（图源：创月记） 布卫生棉 （图源：布知道） 月亮杯置入后的侧面剖面图（图源：Lunette） 月经碟置入后的侧面剖面图（图源：创月记） ☆ 想了解更多可持续经期用品 ☆ Day7 - 放飞自我的生理期 |《21天零垃圾生活养成手册》 呵护自己和地球，拥抱健康又环保的生理期 | 月亮杯推荐 "月亮杯"是什么？女性的福音，既省钱还环保，你一定想全方位地了解它！ 四个月前的心动实现了——创月记｜澄悦月经碟｜正式上线 生理期神器：月亮杯、水洗卫生棉、THINX使用反馈 小零还有个月亮杯讨论群，上百位姐妹中有不少颇有经验的“老手”，欢迎新人和“老手”入群交流使用经验，互帮互助、答疑解惑。（进群请添加小零vx：gozerowaste002） 本周六深圳小队长&主播 Tracy 将举办我的月经我做主&旧物交换活动，欢迎有月亮杯，月经碟和布卫生棉使用经验的姐妹线下交流，也欢迎小白一起探索，勇敢的女生先享受月经！ 想了解更多请点击文章链接：深圳 福州｜2026你好！邀请你线下见一面吧！ 零活小卖部有主播同款月亮杯和布卫生棉，月经碟也即将上架，欢迎来零活小卖部逛逛~ ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ⭐️小别 | Erin ⭐️小布 ⭐️呆呆菌 ☆ 制作 ☆ ⭐️呆呆菌 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 在这一期播客中，三位主播共同探讨了被环保标签化的生活体验，分享在日常生活中如何以环保的方式购物、用餐，以及与他人互动的趣事与挑战。 虽然环保生活带来了一些积极的反馈，比如商家给予的优惠和额外的食材，但也面临着误解和标签化的烦恼。 主播们认为环保不仅仅是节省资源，更是一种生活态度，呼吁人们理解和包容不同的选择。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:02:02 特殊选择带来的深刻印象：客户之间的独特互动 ☆ 00:07:31 “环保人士”背后的误解与挑战：生活的细节与整体的平衡 ☆ 00:11:19 环保人设是如何被解读的 ☆ 00:18:52 物品交换与人际交流的双重福利！ ☆ 00:26:26 人类社会与自然界的相互关系 ☆ 00:30:13 你的环保行为是否会给身边的人带来压力？ ☆ 00:37:44 环保人士育儿的一些小故事 ☆ 00:41:31 环保与穿衣：社会认同与标签之间的关系 ☆ 旅途记录 ☆ 生活上的零废弃日常 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ⭐️花楸 ⭐️Sam ☆ 制作 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 当一个空间既是乡村食堂，又是可持续杂货铺，还是旧物流转角，你是不是也会和我们一样好奇它究竟因谁而来，又是为谁而在？ 本期播客，我们来到青岛崂山，探访栗秋·可持续生活空间。这里有自助结账的手写板，会随季节变化的手写菜单，来到这里的客人可能需要耐心等待一会儿——却在来到这里之后，慢慢地成为用心连接、分享灵感的朋友。 栗秋分享了她如何从一个"急于解释理念"的创业者，成长为让空间自己说话的生活家。从最初定义它为"零浪费食堂"，到现在称它为"探索生命可能性的空间"，这个转变背后，是她对可持续生活越来越深入的理解。 这不仅是一个关于环保的故事，更是关于如何在主流之外，找到属于自己的生活节奏。正如栗秋所说："每个来到这里的人，都在用自己的方式定义这个空间。" ☆ 星际种子们的漫游航线 ☆ ⭕️ 相比于漂亮饭，栗秋为什么更喜欢健康饭 ⭕️ 从丝瓜煎腰果到天妇罗芹菜——那些在心流中诞生的创意食谱 ⭕️ 如何打造一个会自然生长的社群空间 ⭕️ 果蔬生日派对背后的零浪费生活美学 ⭕️ 为什么说"普通人最适合做环保" ⭕️ 从焦虑到放松——两位践行者重新思考工作与生活的关系 ☆ 旅途记录 ☆ 栗秋·可持续生活空间 ☆ 想实地探访或了解更多 ☆ 欢迎青岛的朋友或旅人到栗秋·可持续生活空间坐一坐，替小零和栗秋问个好，说不定会有惊喜。 地址：山东省青岛市崂山区九水东路192号 营业时间：每周二至周日 10:00-17:30 欢迎大家关注栗秋可持续生活空间，会不定期分享开店的点点滴滴。 公众号：栗秋.可持续生活空间 视频号：栗秋可持续生活空间 小红书：栗秋可持续生活空间 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️小别 ⭐️栗秋 ☆ 制作（剪辑与编辑） ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 本期播客围绕着“可持续生活”和“物我关系”展开了一场深度的对话，四位参与者（舒格、阿远、塞子、yoyo）分享了各自的极简生活实践与反思…… ☆ 星际种子们的漫游航线 ☆ 1. 个人经历与转变 ● yoyo： ○ 极繁到极简：曾拥有数百套未拆标签的衣服，受《断舍离》和寺院生活启发开始极简，搬家时处理大量冗余物品（装满卡车+面包车）。 ○ 关键感悟：物质过剩反而无法珍惜物品，极简后从家务中解放，获得精神富足。 ○ 挑战：处理物品比购买更难（如捐赠困难），曾因丢弃亲人遗物零件后悔，但被亲人开导“物品可随心处理”。 ● 阿远： ○ 囤积与被动断舍离：童年因物质匮乏囤积文具、本子（甚至捡拾他人丢弃的），高中被迫清理时感到浪费的沮丧。 ○ 幽默回忆：用棒冰棍制作战车，但囤积导致老鼠啃咬饼干袋，促使清理。 ○ 理想关系：物品应是“终身伙伴”，主张维修、共享（如工具图书馆）和合作社模式。 ● 塞子： ○ 突然搬家：因偶然看房决定从北京搬至大理，一个月内舍弃大件家具和情感羁绊物品，搬家过程“痛快”。 ○ 生活实践：无冰箱生活倒逼食品极简，购物更理性（如拒绝多份促销）。 ○ 核心理念：极简是“心简”，非空无一物，而是减少精神耗能（如不过度计划）。 ● 舒格： ○ 搬家反思：八次搬家经历中，发现重复携带低使用率物品，情感链接阻碍舍弃，建议与物品“好好告别”。 2. 物我关系的探讨 ● 塞子：极简≠物品数量，而是内心简化（如情绪、习惯），举例朋友收藏明信片但生活极简，强调“按良心”而非“按需”。 ● yoyo：极简是“拿回生活掌控力”，避免消费主义绑架，引用《东京八平米》倡导“物质极简，精神富足”。 ● 阿远：理想状态是物品“用一辈子+可维修”，批判商品社会的快速迭代，推崇共享经济（如无所有格的原始部落）。 ● 共识：极简是个性化过程，需平衡情感与实用（如yoyo保留纪念品、阿远囤工具维修）。 3. 挑战与幽默时刻 ● 阻碍：阿远的“空虚感”（舍弃后心理落差）、yoyo处理物品的罪恶感、塞子无冰箱的疫情应对难题。 ● 幽默：塞子因极简导致直播断电（无充电宝、二手手机）、阿远战车被老鼠啃咬、yoyo因极简“躺平胖20斤”。 4. 行动建议与祝福 ● 搬家建议： ○ 阿远：保留维修工具，探索共享资源（如工具图书馆）。 ○ yoyo：消费目的是使用非占有，提前找纸箱（问社区阿姨而非购买）。 ○ 舒格：与物品真诚告别，感谢其陪伴。 ● 彼此祝福：肯定各自的勇气（如yoyo面对家庭阻力、阿远的环保初心、塞子的随性生活），鼓励“不必完美”。 5. 关键金句 ● “极简是和自己的心达成协议，不是和物品较劲。”（塞子） ● “当我躺平不再做家务时，才发现快乐这么简单。”（yoyo） ● “物品该像伙伴一样被理解和维修，而非用完即弃。”（阿远） ● “搬家时对每件物品说谢谢，告别也会变得幸福。”（舒格） 主题升华：极简生活不仅是减少物品，更是通过反思物我关系，找到个人与物质世界的平衡点，最终实现精神自由与可持续的生活方式。 ☆ 旅途记录 ☆ yoyo极简躺平的家 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️塞子 ⭐️yoyo ⭐️阿远 ☆ 制作（剪辑与编辑） ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 去年大理零废弃旅行仿佛就在昨天，今年的零废弃旅行 2.0 长沙自然生活营又来了，带给每位营友不一样的感动，既有很多与去年旅行的连接，又有很多全新的体验。 六天行程中，营友们通过香草采摘、荷叶染、日出观景，夜观萤火虫、陶艺制作等活动，重新建立与自然的联结。 自然是最慷慨的疗愈师，将城市的疲惫溶解在飘峰山的晨雾与星光里。让我们跟随着她们的脚步，聆听重现在声音与对话中的旅程，感受大自然带来的疗愈与能量~ ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:55 本期播客主题及小伙伴们的自我介绍 ☆ 00:02:39 加入旅程的契机和最初的故事 ☆ 00:09:18 回顾旅行中六天的行程安排 ☆ 00:11:19 一起聊旅程中印象最深刻的事情和对自己的启发 ☆ 00:42:25 一起聊参加完零废弃旅行团活动之后，回到自己生活中后各自的变化 ☆ 01:09:10 共读感恩献词 ☆ 旅途记录 ☆ 爬山看日出 捏泥巴的成果，猜猜哪个刻着成器不易 希望姐家蓝莓的味道不一样 市集上的小玩意 边爬山边进行自然观察 夜观时遇到的黑夜精灵们 逛香草园，采摘香草泡茶 旧物新生，给旧物找新主人 香草家宴，从农田到餐桌 在音乐茶会上放声歌唱 在教堂看到接纳，友好和祝福的眼神 因为感恩献词被种草的《编结茅香》 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️呆呆菌 ⭐️小雪 ⭐️礼里 ⭐️布林 ☆ 制作 ☆ ⭐️呆呆菌 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 往期推荐 ☆ 018 | 团友聊天局：一场零废弃旅行，能改变人生吗？ 零废弃旅行×大理 | 苍山洱海边的旅行日记 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 这一期播客，我们来聊一期非常特别的话题——有关“屎尿"的话题 。 可持续话题的确可以涉及生活的方方面面包括屎和尿。说是特别，其实一点都不特别，因为这是我们每个人每天都要面对的物质，它们与我们的身体息息相关，只是大家经常都有点羞于在大庭广众下去讨论它们。但在自然界，它们就是轮回的一部分，也是非常重要的一部分。 这是一期很深入的对话，小别、茗莉和杰哥三位嘉宾分别介绍了自己在青岛崂山凤凰生态家园参与生态旱厕建设和使用的经历；小禅则作为对生态旱厕充满好奇的提问者，成为我们的嘴替，满足我们的好奇心! 邀请小耳朵们跟着音频中四位嘉宾的声音：一起去感受如何带着信仰去拉屎，如何与土地进行对话，以及万物循环的故事吧~ ☆ Shownotes ☆ ☆ 00:04:48 生态旱厕位于青岛崂山区北宅凉泉理想村凤凰生态家园 ☆ 00:05:44 人吃土地给与的食物，排出的粪便又回归土壤，直接体现了可持续循环 ☆ 00:07:46 生态旱厕的详细构造和原理 ☆ 00:22:38 我们作为人，可能对地球带来的最直接最大的贡献可能就是我们的粪便 ☆ 00:26:13 旱厕拯救清单 ☆ 00:29:15 欢迎你来使用生态旱厕，是来进行一场人体与土地的沉默对话 ☆ 00:30:44 带着信仰去拉屎——你我的选择，正在重写文明的定义。不必跋山涉水，在这里蹲下身子的片刻，已是与万物共生的修行。那些被分解的有机质终将在某片麦浪里重新遇见阳光。 ☆ 00:35:25 旱厕不是文明的退场券，是我们对现代生活的一种反省跟再进化 ☆ 00:42:01 我们如果没有健康的土壤，一定不会有健康的食物，没有健康的食物，一定不会有健康的人类 ☆ 00:47:36 天生天养与自然本味 ☆ 01:05:30 上生态旱厕的亲身体验 ☆ 旅途记录 ☆ 大地书屋的旱厕 篱笆房的旱厕 瑜伽山房的旱厕 画的过程中大家捕捉的工作照 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️小禅 ⭐️小别 ⭐️茗莉 ⭐️杰哥 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、19个城市社群 * 500+场线上下活动

☆ 本期主题 ☆ 前不久，GoZeroWaste福州小队长Ivy开了一家专注于旧物循环的快闪店「转厝·循环聚场」！快闪店的商品自带“故事感”，大多数商品在标价之外，还附有一张写着“物品故事”小纸条，都是由前物品所有者亲手书写、带着温度的字迹。本期播客我们邀请到老板Ivy，借由采访和声音，与大家分享「转厝」背后的故事。 ☆ Shownotes ☆ ☆ 00:01:08 本期播客邀请嘉宾和主题 ☆ 00:02:24 是什么缘由触发Ivy想到要开一家二手店？ ☆ 00:05:14 “转厝”名字的由来 ☆ 00:07:23 没有门、不封闭的店铺会丢东西吗？ ☆ 00:08:44 店铺中的二手物品怎么来的？ ☆ 00:09:31 怎么想出“一日店长”这样的体验？ ☆ 00:14:27 接收到的物品是如何定价的？ ☆ 00:24:26 在经营过程中遇到的困难和质疑。 ☆ 00:32:20 畅想可持续二手店铺是什么样子的？ ☆ 00:35:01 “转厝”对于接收的物品有什么要求？ ☆ 00:41:14 在接收物品和卖出物品时，发生的心动小故事。 ☆ 旅途记录 ☆ ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️小禅 ⭐️Ivy ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、19个城市社群 * 500+场线上下活动

☆ 本期主题 ☆ Hello，大家好，我是郭小禅。 本期播客有一点特殊，基本是我自己一个人的独场秀，也是我一个人在分享和表达。 3月25日，我受邀在杭州暖村的系列分享会暖席上做了分享——关于“我的零废弃生活方式”。 分享内容包括：我是怎么进入零废弃这种生活里的，我又在这种生活方式中收获了什么，我为什么爱了它七年还要持续爱下去，以及在这样的生活方式中发生的奇妙故事。同时也表达了我对“环保主义、坚持、低物欲、苦行僧”这些词汇的一些个人理解。 能把自己真实的、发自内心的自我表达放在这一期的播客中，对我自己而言是调动了全部勇气。但我也不想扭扭捏捏，我希望通过我的声音能带给他人一些力量，所以义无反顾地剪了这一期。 ☆ Shownotes ☆ ☆ 00:00:32 本期播客录制背景和主题 ☆ 00:02:14 暖席上黄老师的主持 ☆ 00:03:36 小禅的分享 - 00:04:36 - 我与零废弃生活方式的缘分 - 00:07:00 - 在零废弃的生活中我的收获 - 00:11:56 - 我的零废弃生活中发生的一些故事 - 00:35:11 - 我在过零废弃生活，但不是环保主义者；我低物欲，但不是苦行僧；我一直在过热爱的生活，绝非坚持 - 00:39:57 - 《黑客帝国》中让我反思的一段话 - 00:42:44 - 打动我的三句话 ☆ 00:44:01 黄老师的结尾总结 ☆ 旅途记录 ☆ 暖村暖席的分享会现场 现场的零废弃生活mini展 参加暖席的大家~ ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️小禅 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、19个城市社群 * 500+场线上下活动

☆ 本期主题 ☆ 本期播客，我们邀请到了三位嘉宾：已经举办了融入自己零废弃闪光点婚礼的迷迭，即将要举办零废弃婚礼的香菜，和幕后参与策划过零废弃婚礼的珠宝设计师小匠，在孕育美好的春日里，一起来聊聊自己理解中的“零废弃婚礼”，如何策划一场零废弃婚礼，在策划过程中遇到的挑战和解决方案…… ☆ Shownotes ☆ 00:00:32 本期播客主题——零废弃婚礼 00:01:15 四位嘉宾介绍 00:03:59 大家一起聊自己眼中的零废弃婚礼是什么，跟传统婚礼的区别 00:08:41 大家曾经见证过的印象深刻的零废弃婚礼 00:11:12 小匠聊珠宝行业的环保——道德金工 00:21:00 代际对于选择哪种婚礼方式之间的困扰和沟通 00:27:24 如何筹备一场零废弃婚礼 — 00:27:24 婚礼场地的选择和如何布置 — 00:41:39 婚礼餐饮的选择 — 00:52:22 婚礼礼品的选择、请柬的选择 — 00:56:39 婚礼服饰的选择 — 01:04:11 伴手礼的选择 01:17:17 在筹备零废弃婚礼中遇到的挑战，大家又是如何解决的 包括： 如何说服家人和朋友接受零废弃婚礼理念？ 零废弃婚礼预算控制：如何在环保与成本之间找到平衡？ 01:35:52 大家对零废弃婚礼未来的展望 ☆ 旅途记录 ☆ 与以往录制不同，这次我们选在中午线下录制，大家分享了自己的零废弃午餐~ 小匠提到的设计师朋友用铜片自制了胸针送给宾客 香菜提到的可以贴合影还有鸟儿照片的展示墙 迷迭为宾客准备的喜糖盒是保鲜盒，婚宴结束很多朋友就用它实现光盘行动。 迷迭婚礼装饰借来的红色被套、游戏套圈和二手喜字。 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️芦苇 ⭐️迷迭 ⭐️香菜 ⭐️小匠 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、19个城市社群 * 500+场线上下活动

☆ 本期主题 ☆ 礼物成为节日的关键词，是承接温柔情谊的载体，传递流动在亲友间的心照不宣的关切。礼物的意义是什么？礼物必须是惊喜吗？我们要如何选择礼物？收到不需要的礼物怎么办？ 本期四位小伙伴相约过年前，一起来聊聊礼物。与此同时，这次长达两小时的畅聊，同样也成为送给彼此的礼物。 ☆ Shownotes ☆ 00:00:32 四位小伙伴闪亮登场 00:04:50 一起聊今年过年都给家人们带了什么礼物 00:23:23 除了过年的场景，在其他时刻/场景会给别人送礼物 00:40:40 分享自己曾经送出的一份难忘的礼物 01:20:40 在准备礼物时会剧透吗？ 01:41:58 大家过去送给了自己什么礼物？ ☆ 旅途记录 ☆ 老汤送给大家一段《编结茅香》中的“礼物”： 我们每天都沐浴在礼物之中，但是它们的本意并不是让我们自己保留。它们的生命在于流转，在于我们共同呼吸的吐纳之间。我们的任务与欢乐在于把礼物传递下去，还有相信我们施与这个世界的东西总会回到我们身边。 书籍《编结茅香》 老汤收到的礼物——杭白菊 老汤送出的礼物——废油做的家事皂 小别收到的珍贵礼物 小别送出印象深刻的礼物 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️老汤 ⭐️小别 ⭐️芦苇 ⭐️周周 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、19个城市社群 * 500+场线上下活动

☆本期主题☆ 宇宙吸引力法则的念力指引着你吸引到与自己相似的人。同样，也能从你选择读怎样的书看见更立体的个体。 不久前，我们的伙伴@郭小禅 从书架上选出对自己影响至深的十本书，看完这份书单，你便会看见一位生动的小禅。🔗 点击链接阅读→对我影响至深的十本书 阅读的力量很奇妙，或许在不知不觉的文字流淌中，就打开自己，对生活有了不同视角的理解。 本期零活读书会的四位小伙伴相聚在一起，分享2024年都读了哪些书，2025年又有哪些想读的书。大家与书相遇，与书做朋友，体验到好玩的、有趣的、难忘的生命体验尽在本期播客中。悄悄地告诉你，最后面还有一个冥想体验的小彩蛋哦~ ✦ + + 本期主播 ☆ 小别｜Erin ☆☆ 老汤 ☆☆ 小布 ☆☆ 布林 ☆ 读书会玩耍 3月游戏 我们《在春天走进果园》，阅读鲁米直面心灵的诗歌，玩创作诗歌的游戏——“别说话，只创作”。在创作之前，我们约定：我可以写不出一首诗，我允许心和文字自由舞动，流淌出来的都是我的创作。 4月游戏 再次阅读《怎样观察一棵树》，我们用树木给自己命名，和树木亲密接触，和树木成为朋友。用自己的身体感受树木的肢体、叶片的大小、树干的粗细、树皮的纹理......全然地分享和树之间的故事。 11月游戏 阅读《观察的艺术》，从131个游戏里选了15个原版游戏，又发散思维创新了15个可持续生活游戏。其中“买烧偷游戏”尤为心动—— 每次走进博物馆，看到先民使用的或呆萌或精致或诗情画意的器皿，就想“偷”出来；回看先民从容不迫、有礼有节的生活日常，在自己的浮生中“偷”得半日闲，方寸之心，说与播客听。 2024年，零活读书会还陪伴大家阅读了《十三种闻树的方式》《被放大的欲望》……更多游戏玩法欢迎去播客中揭秘哦~ 每一次与书友们的交流，都有对生活重新思考的感悟和改变，一点一滴，构筑可持续美好生活。期待2025年继续相伴，一起快乐玩耍！ 2024年你有哪些难忘的阅读体验你想向大家推荐书籍吗？2025年零活读书会还会推出更多有趣书籍的阅读玩法敬请期待，来做书友呀~ 欢迎在「零零星星」本播客评论区讲给我们听 ↓

☆ 本期主题 ☆ 三位嘉宾分别分享了让自己依恋的生活物件们。讲述了自己与这些物件们相遇的契机、具体的使用场景等等。 想知道她们分享的物件都有哪些？这些物件又是如何影响和改变着她们的日常生活？她们与物件之间都建立了怎样的情感连结？她们是如何挑选物品进入自己的生活？又是如何保养物品，让它们陪伴自己更长久的？就快来收听吧~ ☆ Shownotes ☆ 00:00:32 本期播客的主题 第一件物品： 00:02:18 小禅分享的第一件物品能够带给她天高任鸟飞的自由感 00:07:25 老汤分享平时在家出镜率最高，每天恨不得会使用两三次的物品 00:13:07 Tracy大费周章的获得了第一件她分享的物品，并且多年以来这件物品都是她出门必带 第二件物品： 00:20:46 小禅的第二套物品让她变得更极简，不再需要其他 00:29:21 Tracy用包装废弃物改造的物件成了她的最爱，她感觉拥有了它就像白捡了一个大宝贝 00:36:49 老汤分享了一套与自己交融在一起，每天都离不开的物件，随着岁月流逝，它被使用的越来越美 第三件物品： 00:45:12 小禅的第三件物品是自己的必需品，能使自己安心，也是自己的心头好 00:54:50 老汤的这个物件制作出了她每天都要吃到的各种丰富的美味 01:03:06 Tracy分享呵护自己身体的好宝贝 第四件物品： 01:10:16 小禅分享在南方的冬天陪伴自己幸福过冬的神器 01:19:57 Tracy分享自己的一件家庭必备品以及它的各种美妙用途，简直是一物多用 总结： 01:27:01 大家一起总结让自己依恋的物品都具备哪些特质，自己对物品选择的态度 01:29:13 如何选择让什么样的物品进入自己的生活 Tracy的轻食袋 Tracy自制的书衣和餐具套 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️老汤 ⭐️Tracy ⭐️小禅 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、22个城市社群 * 400+场线上下活动

☆ 本期主题 ☆ 好像冬天一来，大家外出减少后，会更加沉浸于买买买当中，比如说刚过去的双十一，接下来的双十二，还有随着年底的到来节日也会很多，圣诞节、元旦、春节，好像这些都是需要买买买的节日。本期三位嘉宾一来聊“那些我再也不会购买的东西”，她们跟物品之间有哪些有趣的小故事呢，又有怎样的思考呢？欢迎收听。 ☆ Shownotes ☆ 00:00:32 本期播客的主题，以及三位嘉宾介绍 00:03:34 三位嘉宾分别分享自己不会再购买的东西，她们跟这些东西都发生过怎样的故事 00:50:01 每位嘉宾推荐一部跟消费有关的电影或纪录片或一本书 Ivy推荐书籍《服美役》，微信读书可看 小禅推荐纪录片《我的物品：一无所有的生活实验》，Bilibili可看 板栗推荐纪录片《维生素狂热 》，Bilibili可看 01:13:00 超实用的买前9问，让你可以理性购买 01:17:57 下期播客预告：我家最常用的那些家伙事儿 ☆ 本期精彩金句 ☆ Ivy：购买商品带来的愉悦感受，不如东西不用很多，不用收纳所带来的愉悦感会更强。 我看到家里的一个东西它经年累月反复使用所带来的磨损的感觉，那种时间的感受，然后那些物品所给我带回的，每次使用物品年复一年的那些回忆，它可以带给我更多的氛围感和仪式感。 现在我每次看到我的床单，就会想到我已经去世的狗狗，它曾经也是躺在这个床单上。所以我就会觉得“哇，我才不要换这个床单呢！” 书籍《服美役》 纪录片《我的物品：一无所有的生活实验》 纪录片《维生素狂热 》 买前9问 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️Ivy ⭐️板栗 ⭐️小禅 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、22个城市社群 * 400+场线上下活动

☆ 本期主题 ☆ 前些天，我们发出了声音征集，陆陆续续收到了十几位伙伴的投稿，大概征集到了59条抠门省钱又环保的生活小技巧。 在这些声音中： 有的伙伴简单直述，比如省水省电省资源怎么做； 有的伙伴讲生活中的小故事，比如旧衣改造的玩具带来的情绪转变； 有的伙伴分享使用小技巧之后的收获； 也有的伙伴深入探讨背后的原理，比如奥卡姆剃刀原理 …… 虽然其中有好多技巧也是我日常习以为常践行的，但听着大家对每个细节的描述时，还是不由惊叹：“哦，原来还可以这样！”发现自己还是有不少可以提升的空间，真是收获颇丰呀~ 希望这一集积累了众人经验和智慧的分享，同样也能带给你生活的启发和灵感~ 旧衣改造孩子画的机器人，作为儿童节礼物送给孩子 @蜜蜂 破损的裤子、以及一块朋友准备扔掉的零布剪的布条，织好，做了一个波西米亚手饰@Jessey 自己修门锁@eddy 我的二手穿搭@Flora ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️Ivy ⭐️板栗 ⭐️蜜蜂 ⭐️阿远 ⭐️喵吉 ⭐️胡萝卜 ⭐️布林 ⭐️Jessey ⭐️eddy ⭐️Flora ⭐️安安 ⭐️yoyo ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、22个城市社群 * 400+场线上下活动