040.她的内在节律｜越练越累？你可能掉进了“皮质醇陷阱”

每个健身女孩都可能陷入的困境——明明拼命运动，却越练越累、越练越胖，健身好像一点效果都没有。

这期我们从“皮质醇”这个关键词出发，拆解压力与运动的隐形战争，帮你识别身体警报，学会用“智能训练”代替“拼命内耗”。如果你也曾为平台期焦虑、因疲惫而自我怀疑，这40分钟或许能让你重新找回与身体温柔同行的勇气。

【本期时间轴】

00:30 开场

02:19 为什么“越努力，越疲惫”？

11:37 识别信号：你的“压力桶”满了吗？

24:18 智能训练策略：从“加压”到“解压”

36:54 总结