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1据神经科学统计，我们在清醒状态下高达 70% 的行为都是由潜意识的习惯驱动的。
本文基于斯坦福大学神经生物学家 Andrew Huberman 的核心理论，为你拆解一套基于“神经可塑性”的习惯操作系统。这不关于意志力的鸡汤，而是纯粹的生物学。
今天这篇文章，是我今年读过最“硬核”、最颠覆认知的干货。它不谈虚无缥缈的意志力，而是直接把焦点对准了我们的——大脑神经元。ㅤ
作者 Andrew Huberman 是斯坦福大学的神经生物学家，更是知名的科普播客主。他擅长的，就是把复杂的神经科学拆解成我们可以直接上手操作的“生物黑客”技术。ㅤ
看完这篇文章，我的触动是：我们过去对“懒惰”的自责，大多是冤枉的。 很多时候你做不成事，不是因为你烂，而是因为你试图用“蛮力”去对抗大脑亿万年进化出来的“节能机制”。
自律不是靠意志力硬扛，而是和大脑合作。
顶级精英如何用神经科学原理打造习惯？为什么21天养成习惯是误区？怎样用可视化预演、任务定界和随机奖励重塑你的行为系统？搞懂大脑规则，你也能掌控习惯与命运。
02:07 如何应对习惯养成过程中的挫败感？神经可塑性与预期管理的作用解析
04:08 科学方法帮你减少拖延，可视化运动预演助你轻松启动习惯
06:09 理解大脑习惯控制中心：任务定界和多巴胺管理的重要性
08:12 用神经科学的力量：破解行为习惯的秘密，让你更上瘾！
10:19 坏习惯的五秒窗口：利用神经科学原理塑造高效能人生
本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
