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2Hi 5441位朋友，你们好呀~
我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数630+小时。2026年新年招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。
你是否也曾因为“受不了高领毛衣”“讨厌打底袜的束缚”而被说“矫情”？
是否在人多声杂的场合，很快感到疲惫、想逃离？
是否对材质、声音、光线有着别人难以理解的“挑剔”？
这期节目，我想和你认真聊聊感官敏感——
它不是毛病，不是矫情，而是一种真实的、值得被尊重的身心特质。
我会从一件毛衣的触感说起，聊到为什么有些人容易感官过载；
从中医说的“神气开散”，到心理学家提出的七种休息方式；
也会分享我作为一个高敏感人，如何通过“感官抽屉”找回平静与滋养。
如果你也常觉得世界“太吵、太亮、太快”，
也许这期节目，能帮你从身体的感觉开始，温柔地照顾好自己。
⏱️ 你可以这样收听
02:10｜为什么我穿不了高领毛衣？
“触觉敏感不是‘矫情’，而是神经系统对外界刺激的真实反馈。”
08:30｜爱的五种语言，我的首选是“触摸
《爱的五种语言》中，为什么“身体的接触”对我格外重要？
“肌肤饥渴”不是病，而是一种真实的依恋需求
14:29｜我没有抖音，因为感官会“过载
感觉处理敏感性（SPS）：约20%的人天生对刺激处理更深、更易过载
这不是社交障碍，而是一种神经特质——我们需要学会为自己调节输入量
18:18｜中医说的“神气开散”，是什么感觉？
中医视角：五官是“五漏”，能量易外散，神气敏感的人尤需收敛
22:15｜七种休息方式，你缺了哪一种？
“除了睡觉，还有感官休息、创造性休息、情绪休息…你给自己补全了吗？”
身体休息：睡觉、拉伸、按摩
精神休息：写日记、心理咨询、减少反刍思考
感官休息：减少屏幕时间、调暗灯光、闭眼静心
创造性休息：走进自然、看展、感受美
情绪休息：停止讨好、把自己的需求放在前面
社交休息：与支持你的人真实相处，断舍离消耗型关系
心灵休息：冥想、公益服务、连接大于自我的意义感
26:40｜在养育中，我学会了建立“感官抽屉”
30:50｜一个简单的五感练习，帮你找回平静
“当你感到焦虑或麻木，可以从哪个感官开始‘重启’自己？”
五感疗愈清单：分别写下最能安抚你的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉体验
🌿 本期暖心收获
- 感官敏感不是缺陷，而是感知力丰沛的表现。
- 你可以建立自己的“感官边界”，比如少去嘈杂场合、选择亲肤材质。
- 休息不止一种形式，找到你最需要补充的那一种，比如情绪休息或创造性休息。
- 养育孩子，也是重新养育自己的感官——那些被遗忘的细腻体验，依然可以苏醒
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2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~
