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0临近年关，回老家过年成了很多像我们一样年轻妈妈们的一道题，该如何选，又该如何答？那么就听听你和我们是否有同样的感受，我们又有什么样的答案
你是否也曾因为家庭关系的复杂，在过年时要走进不同的家庭？
你是否也经历过南北习俗的冲击，多有评判和不适？
你是否也担心过孩子在老家过年的安全问题，时刻紧绷着神经无法真正放松？
你是否也曾在婆家觉得自己像个配角，想要参与却不知道如何融入？
你是否也有过不想回家过年的念头，却又因为亲情和责任左右为难？
你是否也曾因为住宿环境不适应而彻夜难眠，却不好意思开口表达需求？
你是否也想从"不得不"回家过年转变为"我选择"回去的心态？
你是否也在寻找方法，把过年期间的不适感转化为自我觉察和成长的契机？
你是否也希望能在老家过年时既保持自己的舒适感，又不伤害家人的感情？
你是否也想像她们一样，通过表达需求、主动参与，让回家过年成为一件期待的事情？
时间戳：
第一部分：老家背景与家庭关系（00:00:00 - 00:19:05）
三位参与者分享了各自的老家背景、成长经历和家庭结构，揭示了"家"的概念如何随人生阶段而变化，以及复杂家庭关系对过年体验的影响。
00:00:52 - 00:06:53：高阳详细介绍自己的成长背景，从呼伦贝尔到哈尔滨的变迁，以及因父母离异在三个家庭间辗转过年的复杂经历，"家的概念跟着人变动，姥爷家是最稳定安全的地方"
00:15:19 - 00:18:28：羊菲分享黑龙江双鸭山农场的背景，父母频繁搬家，现在家随父母在三亚，对比农村过年年味浓郁时期与现在的冷清，体现"年味变淡"的感受
00:19:05 - 00:20:33：雪姣介绍华北大平原农村的稳定家庭结构，以及老公贵州老家过年热闹氛围，为后续南北方差异对比做铺垫
第二部分：过年经历与南北习俗差异（00:20:33 - 00:34:34）
深入探讨南北方过年习俗的具体差异，包括娱乐方式、饮食文化、传统仪式等，以及这些差异带来的不适感和安全顾虑。
00:22:28 - 00:24:19：对比南北娱乐差异，南方家庭有麻将桌、KTV房间等丰富活动，北方父母娱乐少生活单调；同时分享视频号主理人回北方老家的顾虑，寒冷气候和孩子活动受限问题
00:25:53 - 00:27:46：重点讨论南北方习俗差异与理解过程，从不脱鞋进屋、敞开大门等生活习惯的不理解，到对祭祖等传统习俗从排斥到接纳的认知转变，"现在认知和价值观有所转变，内心宽度变宽"
00:29:49 - 00:32:36：分享今年回老家的转变期待，从既往的"被动参与者"到希望"主动参与安排"，但仍有对孩子生病、老公不适等经历的担忧，体现了期望与焦虑的并存
第三部分：心态转变与成长方法（00:34:34 - 00:57:24）
重点探讨如何通过自我觉察、表达需求和借助外部支持来实现心态转变，从"不得不"到"我选择"的成长过程，以及具体的应对策略和"法宝"。
00:35:44 - 00:39:25：通过房间住宿问题的具体解决过程，阐述"成长在于自身改变"的理念，引入一诺跨年工作坊的"SAMSKARA"（记忆能量印记）和"初学者心态"概念，学习清除负面记忆能量
00:43:33 - 00:46:38：总结从"配角到参与者"的转变过程，强调表达需求的重要性，引用《非暴力沟通》中"爱自己"的理念，将"不得不"转化为"我选择"，"每年搬一点石头，让自己轻松"
00:52:36 - 00:56:37：分享具体的转变方法论，包括与有能量的人链接、写觉察日记、用"星光大道红毯"迎接困境等实践方法，计划带冥想、觉察日记等"法宝"回家过年
金句展示：
"家的概念对我来讲就是跟人来变动，基本上是以姥爷为中心的。姥爷这边的家的概念就是最稳定的，最安全的那个地方。"
"我们不需要把我们的记忆把它去除掉，但是我们需要把记忆里面存在你心里的能量把它清除掉，这个就是所谓的淤堵，我们内心里的源泉里面的那一块堵的石头，我们需要把它移除掉。"
"即使大家表面上做的很多东西不一样，但是底层上很多东西是相近的，这些都是大家渴望深度关系，人跟人之间的深度关系，以及自己跟过去家里面去世的那些老祖宗的深度的关系。"
"我今年回去特别有冲动，想要跟当地的人链接，跟农村的那些亲戚们链接，就很想跟他们聊天。我这次回去其实就很想吃什么饭，东西自己也想去拿拿主意，一起参与进去。"
"我们为什么不愿意回去过年？就回去不舒服。不舒服又没办法解决，我觉得就会不愿意。当我们自己表达出来的时候，能够敢于表达出来解决这个问题，让自己舒服的时候，我觉得才会愿意回去。"
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【雪姣与雪姣】是一档关于寻求生活智慧的播客，由雪姣和羊菲（乳名为雪姣）共同主持，两个有缘分的，有趣的90后发起。我们希望从生活的微小褶皱切入，唤醒那个最本真、最舒展的我，生活有解，双姣同析。
主播介绍：
雪姣：沪漂河北人 | 创业老兵 | 却在年景异常困难的现在选择离开公司，独自闯荡，新的尝试给了我很多新体验 | 关于生活，希望和你一起寻找答案
羊菲：老家东北的新海南人 | 持续探索者 | 修行者 | 人生版本迭代教练 | 10年 6座城市 8种职业角色 4种生活方式 | 关于人生，我在做一场主动迭代的实验 ，邀请你，一起上场，共同见证
感谢收听！在真实中，有趣的灵魂终将相遇~
