061.戒断短视频3个月，离开被算法投喂的世界，我从未如此清醒。

从去年十一月开始，我从互联网（口播世界）上“消失”了。

起因是一次意外的抖音封号，加上一份让我后背发凉的心理学研究报告。

很多人问：不刷短视频，怎么查攻略？怎么跟上潮流？会不会错过重要信息？这

期单口，我想聊聊这 90 天里我真实的“戒断”体验，以及我如何用 AI 和搜索引擎重构了我的信息获取方式。

事实证明，离开被算法投喂的世界，我从未如此清醒。

主播小红书：Arya陈辰

【时间轴 & Highlight】

• 01:30 被迫离场与主动选择
• 05:20 戒断不仅不痛苦，还很爽
• 08:45 当 AI 成为我的新“小红书”
• 12:10 创作者的反思：我们都在消耗注意力
• 15:30 关掉手机，世界依然转动

【提及资料】

• 研究报告：《Feeds, Feelings, and Focus: A Systematic Review and Meta-Analysis Examining the Cognitive and Mental Health Correlates of Short-Form Video Use》中文翻译：信息流、情绪和专注力：一项系统性综述和荟萃分析，探讨短视频使用与认知和心理健康的相关性