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2这期我们聊聊潜意识的副作用——模糊
为了更好地生存，大脑采用了意识分层的手段，它让潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统，如此分工，意识便得到了解放，可以全力投入高级的社会活动。
但是我们知道，意识和潜意识的处理速度可不一样，意识的处理速度仅有40次/秒，而潜意识的速度则达到了惊人的1100万次/秒，潜意识是它的27.5万倍。因为处理各种信息速度的不对等，导致意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识。举个很简单的例子，比如你明明想去学习，结果转身就拿起了手机；明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，而这，就是潜意识在主导你的大脑，潜意识让你的大脑陷入了模糊，于是你的本能脑与情绪脑主导了你的行动，本来你想充满干劲地学习一整天，不知不觉间，你已经躺在床上刷了一天手机了！
人生就像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。
那么我们怎样才能消除模糊呢？做法有三：
第一，学习知识，消除模糊
你的认知能力越强，消除模糊的能力就越强。如何提高你的认知能力了？需要正确的知识+反复的练习，就比如《认知觉醒》这本书里就能教会你如何正确认知，你需要真正理解并应用于实践。也就是说，第一条做法是从知识层面来讲的，你要储备足够多的认知知识，这样相当于你掌握的工具越多，就越容易消除模糊。不过，这一点是反本能的，因为人类天生不喜欢学习和思考，这类事情太耗能了，在进化过程中，生命的首要任务是生存，所以基因设计的第一原则是节能，凡能耗高的事情都会被视为是生存的威胁。所以本能脑，会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受，所以本能通常都是阻碍学习的。人若不学习，是没要办法通过理智脑驱使本能脑和情绪脑的，就没有办法消除模糊。所以第一点做法就是学习知识。
那知识是不是学得越多越好呢？答案是否定的，学习知识是为了提高我们的思考能力，明确核心困难和心得感悟，并专注于此。举个例子，拿高中做数学题来说，“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上，他们更愿意花时间明确错误，并举一反三集中攻克。而你，是不是经常简单地将错题和答案照抄下来，考试前翻开看看。你有没有明确自己最容易出错的题目类型是什么？ 有没有找题型类似的题目做？有没有找比这个程度更深一点的题目攻克？我先自我反省一下，虽然本人在高中数学一直是120-130的水平，但错题本，确实没有上心，也从没有自己做出过最后一道大题。人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控——因为基因认为这样做耗能更低。优秀的人更倾向于做高耗能的事。
第二，拆解烦恼，消除情绪模糊
你卧室的灯坏了，你宁愿买个台灯，也不愿找人上门维修；你的电视屏幕坏了，你宁愿不看，也不愿换个屏；你的工作方案老是达不到预期的效果，你宁愿一次次的改，也不愿换个方向做大调整。为什么你每天面临着各种烦恼，却总是不愿意花时间解决呢？德国心理治疗师海灵格这样描述人们对烦恼的态度：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。这及其符合人类不愿动脑的天性。虽然被动地承受痛苦也会耗费很多能力，但在基因的影响下，人就是不喜欢主动耗能。
但是，回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会变成一种模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。就比如你卧室的台灯坏了，你想找人来修，又怕维修的人漫天要价，又怕你一个独居女性有危险，又怕自己买灯来修会修不好，这件事在你看来很难很难。等到你终于忍不住黯淡的台灯后，你才发现，修电灯也不过如此。
所以，真正的困难总比想象的要小很多。为什么人们常说，开始是成功的一半，就是因为你做了，才发现事情没有那么难！所以让人们纠结、拖延甚至畏惧的根本原因不是事情本身有多难，而是内心的想法变模糊了，潜意识主导了你的大脑，你开始认为方方面面都很困难，于是主动选择了最低能耗的一种做法。
面对这种模糊越变越大的情况，我们要勇敢地说NO！记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不再被它困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会。
怎么拆解它呢？坐下来，向自己提问：
1、到底是什么让自己烦躁不安？是见某人、还是思维纷乱？
2、具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？
3、面对困境时，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？
为了好理解，以“我想喝奶茶”举例
1、想喝奶茶的欲望和少喝奶茶的计划老打架
2、健康问题、美貌问题
3、尽量控制自己少喝；最坏的结果是健康打折扣以及更焦虑内耗
坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪；你正视它，它就原形毕露。
第三，里清外明，消除行动模糊
除了认知清晰，情绪平和之外，最后还要行动坚定。你的行动为什么不坚定，不是环境干扰，不是你的意志力不足，而是选择模糊。所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。你就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态。而人类面对不确定时会不自觉逃避，是的，这时候本能脑又接管你的大脑了，它不让你耗能了。所以当我们头脑中有很多模糊的选项时，我们就会不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项。也就是说当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。所以这也就不难解释，周末在家，本想好好健个身、提升一下自己，或者为下周准备好饭菜，结果却在被窝里刷了一整天手机了。
所以要想消除模糊，就要学会花更多的心思去思考如何拥有更清晰的目标，把目标和过程细化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
【小结】1、潜意识让我们能够凭感觉学习的同时也会让我们变得模糊，进而焦虑内耗。
2、消除模糊需要反本能，具体做法是学习更多科学的认知知识、拆解烦恼 向自己提问、目标细化 让选择不再模糊
【下期预告】如何提高自控力？成长就是为了主动控制|《认知觉醒》之元认知
