练习1：无为

冥想方法是系统的，它循序渐进，一点一点拨散乌云，漏出原本就存在的蓝色天空。强烈建议按着顺序来做小练习。练习3后的播客我会在每一个练习后面加入解说，以便你更好理解和进入冥想状态