时间是5～10分钟

担心、焦虑都是匮乏，我们并不需要去做什么让自己更有安全感，因为其实你一直拥有着蓝色天空，只要能抽离、看见，你会发现自己是那么丰盛且深深的满足

蓝色的天空的解读

冥想指引

这个系列的所有练习都来自于《十分钟冥想》，这本书是苹果创始人乔布斯反复看的，为了更加贴合，我一个字都没有改动。

冥想方法是系统的，它循序渐进，一点一点拨散乌云，漏出原本就存在的蓝色天空。强烈建议按着顺序来做小练习。练习3后的播客我会在每一个练习后面加入解说，以便你更好理解和进入冥想状态

冥想让我有深深的平静和无限的精力，它是一个系统，循序渐进的过程，这第一期讲的是怎么看见心灵，有3分钟实操方法，也记录了我自己的［看见］的感受。希望我的小小的力量，让更多朋友拥有这么宝贵的财富，欢迎大家一起讨论。