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5临近过年，聚餐、熬夜、零食狂欢轮番来袭，怕长胖又不想委屈自己？这期节目里，我和嘉宾佳佳，从饮食、睡眠、运动、情绪、心态五个维度，聊到大家关心的10个问题，分享超实用的身心减脂干货：
拆解大餐怎么吃？酒怎么喝？零食怎么选？还聊到了体重焦虑、情绪性进食的底层逻辑。不管是易胖体质，还是天生瘦子，都能找到适合自己的过年稳重小技巧～
🔴本期你会听到：
2:12 年度复盘，作为保险代理人的佳佳，她的客户们对于健康的规划和感受
5:26 作为体重常年不过百的女生，背后的饮食秘密
9:18 过年饭局多，怎么吃大餐不超量还能吃饱、不囤肉
11:32 过年喝酒应酬多，怎么喝能少涨秤，还不耽误社交
16:50 年货零食不停嘴，怎么控量解馋，避免不知不觉吃多
27:50 过年熬夜守岁/串门，睡眠不足会胖吗？怎么补觉稳代谢
30:25 过节久坐不动，有哪些5分钟懒人运动，在家就能做防囤肉
33:40 情绪不好就想吃零食解压，过年怎么稳住情绪不暴食
38:55 怕胖不敢吃年夜饭，越克制越想吃，怎么调整心态不焦虑
40:29 走亲访友天天在外吃，怎么选菜、控主食，轻松稳体重
41:45 节后容易胖，过年怎么保持日常节奏，避免节后猛减脂
46:22 家人劝吃劝喝难拒绝，怎么体面应对还不超额吃胖
🔴《关于减肥游戏》
这是一档穷尽减肥这个话题的播客，由减肥开始，探索关于饮食、情绪、运动等等一切相关的话题。
薇薇是一名国际注册营养师、中科院心理咨询师、健美协会健身教练，结合营养、心理、运动综合聊减肥，在产后3个月减重30斤。
减肥不仅仅是体重变化，更像是一场自我的觉知游戏，怎么吃饭、怎么睡觉、如何回应世界。
希望和你一起，用减肥开启一场属于自己的积分制游戏。借由减肥，把自己重养一遍。
🔴关于我：
小红书：薇薇心理减肥、薇薇养瘦减肥
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公众号：薇薇带你瘦
视频号：薇薇健康减脂
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🔴本期文中提到的内容补充
