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本期播客录制于Jirong完成了一次内观中心的义工服务工作，做完“一次「心」的手术”，她的感受是什么？作为传统瑜伽冥想的练习者，又从内观冥想中学习到什么异同？欢迎收听Jirong的分享。
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【嘉宾介绍】
Jirong，07年起作为瑜伽翻译深耕冥想和哲学领域，多次担任国际导师的课程翻译，包括呼吸法O.P.Tiwari大师，博格老师Dr. Bhogal，阿斯汤伽终身授权老师Richard Freeman，《内观瑜伽》Sarah Powers等。
【简要介绍】
本期“瑜伽冥想”特指博格老师Dr. Bhogal（根植于Kaivalyadhama，四大瑜伽学院之一）的传统冥想教学。
本期“内观冥想”指的是葛印卡老师（S. N. Goenka）遵循自缅甸禅林的vipassana练习，中心开设给新生学员的课程多为十日内观。
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02:32 博格老师的五年冥想教培
05:02 “术语”说明：瑜伽冥想 VS 内观冥想
07:19 三次内观闭关的经历
09:50 内观的核心要求
17:44 三种传承的不同比喻：瑜伽 VS 内观 VS 谭崔（tantra，密续）
高层电梯 VS 打扫底层 VS 重建地基
20:44 内观的核心区别和具体方法
28:32 【无常】和【平等心】
33:14 义工和学员的视角切换就像是《糊涂戏班》的台前幕后转变
48:30 医不叩门 法不轻传：用自己的变化吸引他人了解，而不是主动“推销”
57:31 传承和重复的力量 —— 内观和阿斯汤伽的契合之处
源头的可靠性｜传承 VS 创新
01:02:09 对规则的尊重、信息正确的重要性、家人的支持
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不练，天方夜谭；练了，显而易见。——转述前辈话语
Traditions never let you down. （传承永远不会让你失望）——转述博格老师
每一扇门只是装饰不一样，进来之后再看看能不能往深里走。
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*Claire首次内观后的分享是在「长乐瑜伽小院」播客中，也是告别的一期，👉传送门。
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【片尾音乐】
因为中间我们在聊传承与创新的时候，提到了电子乐和唱颂的结合（“电子菩萨”），特地选了自己很喜欢的一首歌，分享给大家：
《兰若度母》by DouDou
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愿我们无论能否遇到自己的传承，都能从一点一滴的“小”练习开始，慢慢筑基🙏 祝福大家。
瑜伽小冒险
