89
16🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
这期节目，我们从一本很“硬核”、甚至有点像军训口号式的小书——《一生之敌》（The War of Art）出发，聊到每个人都会面对却很少被真正命名的东西：内在阻力（Resistance）。
拖延、分心、自我怀疑、三分钟热度、迟迟不开始、总想等状态……
如果你也经常卡在“想做，却没做”的门口，那这一期，很可能是你需要的。
“成为职业选手（Be Pro）”这句很燃、也很硬的口号，重新放回到习惯养成、创作表达、日常自我照顾中，用更柔软、也更可持续的方式去理解：
用不着拼命对抗自己，
而是——每天出现一点点，持续交付一点点，让习惯慢慢站稳、扎根。
————————
时间码小工具🔧
01:10 📘 读书契机｜差点错过《一生之敌》
02:15 🪖 阅读摩擦感｜硬汉写作风格
04:00 🔥 Tough Love｜被“严厉的爱”点醒是一种什么体验
05:43 ⚔️ 什么是内阻力｜理想生活与现实生活之间的张力
08:14 🎨 创作者更难？｜艺术表达与自我怀疑的拉扯
09:49 🕳️ 内阻力的伪装｜拖延、生病、分心、找借口
10:55 👔 Be Pro 核心｜把自己当“职业选手”对待
12:38 ☀️ 自我照顾优先｜先把自己服务好，才有能力给出去
14:03 🎯 身份先行｜不是“试试看”，而是“我就是这样的人”
15:51 ⏱️ 专注阈值｜为什么真正高质量输出每天只有几小时
17:25 🧠 正反馈机制｜为什么很多人坚持不下来
18:38 ✍️ 创作者现实｜十几年无人问津也继续写的人
20:37 🌌 Calling / Dharma｜更大秩序在带路，而不是情绪在带路
22:25 🧬 身份认同法｜“我是这样的人”比“我要做到”更有效
23:08 🛑 停止和恐惧谈判｜Stop negotiating with your fear
24:51 ✨ 灵感机制｜灵感会寻找准备好的人
26:26 🎯 结果执念｜很多不开始，其实是怕达不到预期
27:25 🪷 Just Practice｜瑜伽不是达成高难度，而是持续出现
28:52 🐶 两只小狗隐喻｜每天都在喂养哪一个自己
30:20 🧱 天赋 vs 交付｜作品是靠长期deliver堆出来的
33:35 🧭 第三部分精华｜从意识层面对抗内阻力
36:11 🧲 缪斯与磁铁｜持续奉献会吸引灵感靠近
39:18 📣 行动号召｜倾听内心 → 采取行动 → 像专业人士一样去做
43:54 🕯️ 小仪式的力量｜让身体先感到安全与愉悦
45:19 🚪 Show Up｜出现，比状态更重要
45:34 🏷️ 命名阻力｜命名“那股拦住你的力量”
————————
📖《一生之敌》
（原文名：The War of Art）是美国作家史蒂文·普莱斯菲尔德（Steven Pressfield）于2002年出版的一部非小说类著作，它看似一本“创作励志”类书籍，实则是一部关于我们每个人内在世界深层力量与阻力的精炼手册。
精华总结：
🧠 1. “内阻力”（Resistance）：我们真正的敌人
作者提出了一个核心概念——内阻力（Resistance）。
它不是外界的困难与他人的否定，而是来源于我们内心、潜意识的隐形力量：拖延、恐惧、自我怀疑、逃避现实、完美主义、无休止的准备行为……这些看似“合理”的借口，其实都是阻力在掩护自己，让我们永远不真正开始我们的重要工作。
🌟 阻力最大的时刻，往往正是我们最接近实现真正自我、追随使命的时刻。
它不是要让我们“失败”，而是试图阻止我们“成长”。
🎯 2. 转为“职业人士”（Turning Pro）——关键的对抗策略
书中最重要的转折是：从“业余者/amateur”向“职业人士/professional”转变。
“业余者”依赖感觉和灵感、看重外界评价、容易因为阻力退却。
而“职业人士”每天固定出现、按纪律执行，不管有没有灵感、不管状态如何，都把工作当成责任去完成。
这种态度不是为了名誉或利益，而是对自己任务的忠诚。
它强调的是每天出现、每天交付、把习惯变成身份，让内阻力逐渐失去力量。
🌌 3. 更高的维度：灵感、缪斯与更大的力量
在书第三部分，作者引入了更具象征意味的概念：缪斯（Muse）或“更高力量”。
他认为，真正的灵感不是凭空出现的神秘礼物，而是当我们持续出现、持续奉献时，某种更大力量开始与我们合作。
这是一种向内在召唤、自我与精神之间建立连接的过程。
在这里，“专业”不再只是执行和纪律，也是一种 让创造力与意义自然而然流动的方式（这一点我们不能同意更多了！）
————————
线上读书会《箭与禅心》 ～一起阅读，打卡！
————————
📻关于节目中Zhao提到的仪式感
在此，分享一个来自阿根廷的天然熏香品牌：Sagrada Madre圣马德雷
当你希望点一根香开启无论是瑜伽、冥想、阅读的时光时，希望这份天然、净化的能量可以助力你的身心练习！
品牌提供了大家85折优惠购买福利链接，如果大家恰好需要，不要错过哟！购买链接🔗（报播客名“yoga lights us” 获取优惠折扣哟！）
欢迎大家评论区留言写下“你的仪式感”✍️，我们将抽取2位幸运听友赠送品牌线香！（2月12日留言截止并进行抽奖🎁）
在此感谢圣马德勒对本期节目的支持⬆️
（缘起，去年Yinai生日的时候收到了一位朋友送来的这个品牌的秘鲁圣木系列的线香，天然纯净的味道真的带给了我非常美好的使用体验。刚好品牌联系到我们希望可以进行推广，我们当然是乐意至极！无论是自用还是作为礼物送给朋友，希望它纯净天然的香气都能带给你一丝平静与喜悦😀记得留言参与抽奖哟！）
————————
🎶片头尾音乐
Deep Listening by Malte Marten
————————
🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻
————————
音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
