4124
53本期关键词：健身误区破除、训练与饮食“迷思”、辩证健身观
为了防止大家看过听过就忘，帮大家文字版记录下来。
本期内容中，我们并不完全同意的一些健身常识如下，说完，谁赞成谁反对？
互动邀请：
1、你对以下哪条最有共鸣或不同意见？
2、下一期是春节前最后一期，你想听什么话题？（健身相关或其他均可），欢迎在评论区留言互动！
3:06 “健身必练三大项”
6:04 “男生大重量堆肉，女生小重量雕刻”
9:23 “渐进超负荷”
12:23 “谁练的大，谁说的对”
15:40 “一次训练只能练一个部位”
20:07 “没有借口，干就完了”
22:16 “练背开握更有感觉”
24:43 “蛋白质必须在练后30分钟内补充，否则白练”
26:49 “肌肉男不行”
30:26 “三分练，七分吃”
感谢关注&欢迎留言！
祝收听愉快！
