分享非常简单、随时随地可以用起来的冥想方法：“446呼吸法”

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欢迎来到《一分钟留言》栏目，我是主播乐无言。很早之前就想做个播客，想了各种可能分享的内容，却迟迟没有开始。突然有个契机，听到“一分钟口播”这个微习惯，我想：说一分钟应该不难吧？于是马上行动，先完成再完美，于是就有了这个栏目。


用一分钟的时间完成时光留痕，
请你相信：
每一个平凡的自己，都值得被记录，
每一个温暖的回响，都将在时光里留下痕迹。

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一分钟留言

如何用冥想调整情绪状态？

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