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0⌚️欢迎来到Adam_Wellness硅谷当哥聊健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。
这期我们聊聊：我为什么从 WHOOP 换成 Oura？说点真实感受。
智能戒指（Oura）这两年在全球热度明显上升，从小众健康圈逐渐走向大众。当哥自己也从 WHOOP 手环换成了 Oura Ring。
这期不做“参数党”，就聊真实体验：为什么换、各自适合谁、以及这些 tracker 到底在“测什么”。
🧠 本期你将听到：
为什么我最终不再续 WHOOP（佩戴体验 + 生态重叠 + 一次售后体验）
Oura 的核心优点：睡眠佩戴舒适、恢复/预警对我很有参考价值
Oura 的核心短板：运动场景不如 WHOOP、耐磨与充电方式取舍
Oura 的延伸方向：Health Panels、CGM 连接、Experiments、Integrations（含女性健康）
智能穿戴的底层逻辑：HRV、呼吸频率、体动 → 模型推算睡眠/恢复（看趋势即可；不用纠结绝对值）
当哥观点：智能戒指更像 lifestyle 产品；想系统量化健康，最终还是得靠检测biomarkers
🎯 适合谁（给你一个快速判断）：
更偏“睡眠/恢复、日常佩戴舒适” → Oura 更友好
更偏“训练/运动恢复、24/7 不摘戴” → WHOOP 更强
运动只想选一个 + 强依赖 Apple 生态 → Apple Watch 可能更顺手
⏳时间轴
00:20 我的穿戴史：WHOOP → Oura（怎么被种草）
00:52 我为什么不用 WHOOP（几点原因）
02:00 Oura 的优点与不足
04:06 Oura 的延伸功能
05:29 这些 tracker 本质在测什么（原理简版）
06:54 总结：怎么选 + 我的定位
📚 参考资料：
《Why We Sleep》Matthew Walker
Oura App（Health Panels / Experiments / Integrations）
Dexcom Stelo（CGM 生态）
Function Health（预防健康化验体检）
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