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0上个月应澳洲百浪红酒邀请，在上海做了一场活动，我分享了皮质醇主题的科普，现场很多反馈说都是第一次知道皮质醇的这些知识。整理如下：
皮质醇是让你清醒的“天然咖啡因”，也是压力下的“战逃开关”。它早上飙升助你开机，晚上该降却常因熬夜、低碳水、高强度训练而紊乱。烦躁、失眠、半夜惊醒？可能是它在作祟。这期聊透这个又爱又恨的激素，帮你找回身体节律。
02:01 皮质醇的分泌与压力：如何在现代社会中保持身心健康？
04:02 皮质醇与健康：了解激素水平的混乱状态以及如何应对
06:02 皮质醇问题引发的焦躁情绪：ADHD患者
08:03 你的身体处于备战状态，情绪反复、焦虑抑郁的常态！如何应对？
10:04 晚上不吃碳水，大脑警觉性上升？了解碳水化合物对血糖的影响！
12:07 深度睡眠、记忆与皮质醇：探索大脑夜间工作的秘密
14:07 皮质醇、催产素和多巴胺：运动中的激素调节和大脑功能
16:11 皮质醇、催产素和多巴胺：激素间的复杂关系与身体性能的关系
18:12 当皮质醇与多巴胺交织：压力对大脑的影响
20:15 皮脂醇与压力：短期压力下的盟友，长期破坏的敌人
22:18 皮质醇与压力：探索内卷焦虑背后的激素机制
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