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0录制时间：2026年2月9日 周一
本期内容
回老家录制的复盘。三个核心收获：卖时间赚钱的上限策略、必爆与必烂内容的理性拆解、主副业时间规划的三个原则。最后是下周的Next Step计划。
时间轴
01:23 - 开场与录制环境说明
- 回老家录制，介绍光源设置和录制环境
- 本期三个收获 + 一个Next Step
02:05 - 第一部分：卖时间赚钱的上限策略
- 当前配置：每月16节团课 + 3-5节私教课
- 客户数量：10个以内团课客户，5个以内私教客户
- 三个思考点：了解购买动机、私域内容策略、数据复盘
- 提高课程质量而非增加客户数量
06:15 - 第二部分：必爆内容的3个Keys与必烂内容的3个Points
- 必爆3Keys： Keywords（油管/播客/AI/知识库）+ Key Visual（App logo）+ Key Message（如何做/几步/结果）
- 必烂3Points： 抒情标题 + 不日记无周记 + 拍前不认真复盘
- 认真复盘的三个标准
10:53 - 第三部分：主副业时间规划的3个原则
- 原则1: 17点前不开课
- 原则2：工作留痕（上课留痕、教课留痕、情绪留痕）
- 原则3：新习惯融入routine
14:41 - Next Step：下周计划
- Dan Koe的《2小时写作课》到daily Routine
- 春节周阅读计划：《实践论》《大道至简》《张一鸣管理日志》+ Pilates培训教程
金句
"你的状态好，你的客户感受会好，你挣钱反而会轻松。"
"不日记无周记，会烂数据。"
"工作一定要留痕。感受排课→记排课→画排课→用排课→改排课。"
"认真复盘：反思要能指导别人执行，问题要多想两层，站在听众角度想够不够清晰。"
