228
0Hi 5510位朋友，你们好呀~
我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数660+小时。持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。
春节假期，你回家了吗？
面对熟悉的房间、家人的话语、甚至那些沉默的间隙，你是否也感受到一种复杂的情绪在涌动——温暖、负担、期待，或许还有一些未曾言说的委屈。
这期节目，我想和你聊聊一个或许沉重，但无比重要的话题：童年创伤的看见与疗愈。
它为什么偏偏要在过年时聊？
因为，那个我们既想逃离又忍不住靠近的“家”，正是我们最早学会爱，也最早受伤的地方。
我将和你探讨：
- 什么是真正的“创伤”？为什么有些“小事”我们就是过不去？
- 那些被你认为是“性格”或“命运”的部分，如何可能是过去的生存策略？
- 如果家人否认伤害，我们独自疗愈是否可能？
- 以及，一个我们常常忽略的疗愈密钥：“玩耍”的能力。
这不是为了追责，而是为了理解。
理解过去如何塑造了此刻的你，并看见一条通往更自由、更真实自我的小路。
疗愈不是抹去过去，而是在内心，为那个曾经受伤的小孩，重新建立一个安全的家。
⏱️ 收听指引：在家庭互动中觉察自我
1、创伤的本质：为什么一些“小事”就是过不去？
创伤不是事件本身，而是事件在你身心系统中留下的“情绪记忆”。
2、两种创伤：不只暴力是伤害，忽视也是
“大T创伤”指向暴力与丧失，“小t创伤”则源于长期的情感忽视、有条件的爱与被工具化的感受。
展开：七种童年基本需求，你在哪一项感到匮乏？
以下是每个需求的简要展开，你可以在收听时对照自己的感受：
- 无条件的爱与接纳
- 被看见与理解
- 安全感与保护
- 情绪的共鸣与接纳
- 关系中允许休息
- 自由玩耍与探索
- 被适度关注
3、当需求未被满足：我们如何长出“保护壳”？
这些“保护壳”（如回避、讨好、过度努力）曾是聪明的生存策略，帮我们在情感匮乏中活下来。
4、疗愈第一步：承认“我需要，但我没有得到”
承认需求不等于指责父母，而是把情绪的归属权还给自己。这是情感成熟的起点。
5、把“为什么我这样”换成“我曾如何保护自己”
把自我批评转为自我好奇：“小时候发生了什么，让我学会了用这种方式保护自己？”
专业心法：用“慈悲的好奇心”替代审判，是创伤整合的核心技术。
6、玩耍：修复内在小孩的神经通路
玩耍能激活大脑中负责联结、愉悦与灵活性的神经通路，直接缓解创伤带来的紧绷感。
7、如果家人不承认，我还能疗愈吗？
家人的否认常是他们自我保护的方式。我们能做的，是停止等待他人的认可，开始为自己提供曾经缺失的接纳与理解。
📩 预约可颂的心理咨询
1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码
2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~
