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0你有没有在知道自己犯错后，内心开始责备自己，明明可以做的更好却犯错导致现在的状况？
我们神经系统拥有强大的记忆能力，尤其容易牢牢抓住负面信息，这种刻在基因里的本能，源于远古人类的生存需求。当神经系统积攒了太多“危险”信号，就会渐渐忘记“安全”原本的模样。幸运的是，身体同样拥有记忆，通过有意识地唤醒身体里的安全感受，我们可以重塑神经通路，让安全感从一个抽象的概念，变成真实可触的记忆与体感。
和我一起，主动为自己重建安全感吧。在本期练习里，我们将把安全记忆、安全锚点、安全姿态与当下的安全证据融为一体。慢慢放下情绪回归自在平静的状态中。仅需10分钟你将收获一天的美好。
让我们在练习中一同深入!
主播：Tina
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