春节假期已经结束了，你是否还处在假期的状态中无法投入工作呢？ 我是Tina，一名斜杠中年。 15年的瑜伽修习，颂钵冥想疗愈师。热爱手工创作，不断学习成长自己，来此人间一趟，我要享受当下。 做这个播客是用我的专业可以服务到更多的人，这对于我也是极其有意义的事情。也期待能帮助到你！ 将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回来。获得内心的疗愈，充充电，然后回归平和自在地生活。 我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、等平台同步更新。如果《Tina颂钵冥想》对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。 让我们一起正念冥想吧！ 欢迎添加主播：Tina 进入听友群shengfanyoga (备注：冥想）

如何看待自己与金钱的关系?让财富为我所有为我所用。今天给大家带来正念冥想去建立富足丰盛的链接。每天不妨去强化金钱和你之间的链接。 欢迎来到这个专属于你的财富能量空间。 现在，请你找一个舒适的姿势坐着，脊柱保持直立但放松，双脚平放地面，双手轻轻放在膝盖上或心口。如果你愿意，可以轻轻闭上眼睛，开始将注意力转向内在。 在我们开始之前，我想邀请你温柔地看一看你与金钱的关系。 想一想“金钱”这个词，它在你心里激起什么样的感受？是轻松、安全、开放，还是紧张、担忧、疏离？也许你从小听到的话语是“赚钱很辛苦”“钱不容易赚”“我们买不起”；也许你习惯了为金钱焦虑，习惯了觉得“不够”，习惯了在花钱时感到愧疚，在赚钱时感到疲惫。 这些感受和信念，不是你的错。它们是你从家庭、社会、过往经历中接收到的信息，它们在你的潜意识里安了家，悄悄影响着你和金钱的关系。 今天，我们不做评判，不责怪自己“为什么这么看重钱”或“为什么留不住钱”。我们只是先看见——看见这些旧有的模式，然后为新的可能性打开一扇门。 金钱本质上是一种能量，一种流动，一种交换的媒介。它本身没有好坏，它只是承载着我们赋予它的意义。今天，我们将一起重新编写你与金钱的关系——不是基于恐惧和匮乏，而是基于丰盛、信任和值得感。 现在，做三次深长的呼吸。吸气时，吸入对新可能的开放；呼气时，呼出所有关于金钱的旧有压力和自我怀疑。 第一部分：释放旧有金钱信念（2分钟） 让我们先从释放开始。 在心里默念或轻声说出这句话：“我释放所有关于金钱的恐惧和担忧。” （暂停10秒） 再重复一次：“我释放所有关于金钱的恐惧和担忧。” 感受这句话在你身体里引起的振动——也许肩膀微微放松，也许呼吸更深了一些。 现在说：“我释放‘赚钱很难’的信念。” （暂停10秒） “我释放‘我不配拥有更多’的信念。” （暂停10秒） “我释放‘金钱是罪恶的’或‘有钱人会变坏’的信念。” （暂停10秒） “我释放所有来自过去的、不再服务于我的金钱观念。它们属于过去，而我活在当下。” （暂停15秒） 现在，想象这些旧有的信念像灰色的雾气，随着你的每一次呼气，从你的身体里飘散出去，在空气中消散。你不需要抓住它们，只需要让它们离开。 第二部分：开启财富接收通道（1.5分钟） 现在，你的内在空间已经被清理出一些位置，让我们来开启接收财富的通道。 将注意力带到你的头顶，想象那里有一个柔软的光之入口。然后慢慢向下，带到你的眉心、喉咙、心口、太阳神经丛（胃部区域），一直到你的脚底。 想象你的整个身体，从头到脚，都成为一根畅通的管道——可以让所有美好的能量自由流入、自由流经、自由流出。 （暂停15秒） 现在，想象一道温暖的金色光芒从宇宙深处、从大地深处、从四面八方向你涌来。这是丰盛本身的能量，它无处不在，它本就属于你，就像空气属于你一样。 让这道光芒从你的头顶进入，流经你的整个身体，然后从脚底流向大地。你不需要抓住它，只需要让它流经你——因为在流经的过程中，它已经滋养了你。 （暂停20秒） 对自己说：“我敞开心扉，开放双手，接收一切为我而来的美好。我值得接收，我允许自己接收。” 第三部分：财富能量肯定句（3分钟） 现在，我们将一起念诵一系列财富能量肯定句。请你在心里默念，或者如果你愿意，也可以轻声念出声来。让每一个句子都深入你的意识，让每一个字都在你的身体里产生共鸣。 --- “我是金钱的磁铁，金钱自然地、轻松地流向我的生活。” （暂停10秒） “我对自己说‘是’，对丰盛说‘是’，对更多可能性说‘是’。” （暂停10秒） “我赚的钱足够多，我花的钱足够快乐，我存的钱足够安全。” （暂停10秒） “金钱是能量的流动，我允许它流向我，也允许它从我这里流向世界。” （暂停10秒） “我的价值不由账户余额定义，我的价值是我本身。但我也允许自己拥有丰盛的余额。” （暂停10秒） “我花的每一分钱，都带着喜悦；我收入的每一分钱，都带着感恩。” （暂停10秒） “我值得拥有财富，就像花朵值得拥有阳光。这不是贪婪，这是自然。” （暂停10秒） “我越感恩已拥有的，越能吸引更多值得感恩的。” （暂停10秒） “金钱爱我，我也爱金钱。我们的关系是轻松、信任、相互支持的。” （暂停10秒） “我不是在追求财富，我是在对齐丰盛。当我与丰盛同频，财富自然到来。” （暂停15秒） --- 感受这些肯定句在你体内激发的能量——也许是心口的温暖，也许是全身的轻盈，也许只是更深长的呼吸。这就是你与生俱来的财富频率。 第四部分：与未来的丰盛自我连接（1.5分钟） 现在，让我们做一个更深入的连接。 想象五年后的你，那个已经完全与丰盛能量对齐的你，正站在你面前。看看TA的样子——TA的表情是轻松的，TA的眼神是安稳的，TA的整个存在散发着“足够”和“丰盛”的气息。 TA想对现在的你说些什么？用心倾听。 （暂停20秒） 也许TA会说：“你不需要那么紧张，一切都会顺利。”或者：“你一直都被支持着，只是你现在还没完全相信。”或者：“大胆去梦想吧，你值得拥有那些美好。” （暂停15秒） 现在，让五年后的你，向现在的你传递一道金色的光。这道光里包含着TA已经拥有的财富智慧、安全感和丰盛感。让这道光从TA的心口，流向你的心口，融入你的血液，成为你的一部分。 （暂停20秒） 然后，对五年后的自己说：“谢谢你等我，我正在走向你。我会带着信任，走好每一步。” 第五部分：回归与赋能（1分钟） 慢慢地，将觉察带回你的呼吸，带回你身体与椅子或地面的接触。 感受你刚刚为自己建立的这个财富能量场——它不是一个幻想，而是你内在真实存在的一种可能性。你可以随时通过呼吸和肯定句，重新连接这个频率。 （暂停15秒） 当你准备好了，轻轻地动一动手指和脚趾，带着一种崭新的丰盛感和内在确定感，慢慢地睁开眼睛。 结束寄语 亲爱的朋友，感谢你给自己这十分钟的深度财富能量连接。 请记住：你与金钱的关系，是你与自己关系的延伸。当你开始相信自己值得，当你开始允许自己接收，当你不再用匮乏的眼光看待世界——财富的流动方式也会随之改变。 今天之后，每当你说到“钱”这个字，请试着带着轻松而非紧张；每当你花钱时，请试着带着感恩而非愧疚；每当你赚钱时，请试着带着喜悦而非疲惫；每当你想到未来时，请试着带着期待而非恐惧。 你不需要一夜暴富来证明自己值得。你只需要每一天、每一次呼吸，都练习与丰盛对齐。 宇宙从不吝啬，它等待的只是你打开双手、敞开心扉。你本就值得拥有所有美好。 带着这份确认，继续你丰盛的一天。 祝福你，财富自由 我是Tina，一名斜杠中年。 15年的瑜伽修习，颂钵冥想疗愈师。热爱手工创作，不断学习成长自己，来此人间一趟，我要享受当下。 做这个播客是用我的专业可以服务到更多的人，这对于我也是极其有意义的事情。也期待能帮助到你！ 将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回来。获得内心的疗愈，充充电，然后回归平和自在地生活。 我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、等平台同步更新。如果《Tina颂钵冥想》对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。 让我们一起正念冥想吧！ 欢迎添加主播：Tina 进入听友群shengfanyoga (备注：冥想）

亲爱的朋友，感谢你给自己这段宝贵的调整时间。 请记住：春节的意义，不仅仅是团聚和热闹，更是心灵可以找到归属感的时刻。而最重要的归属，是你与自己内心的和平相处。 当那些熟悉的问题再次出现时，你可以先做一个深呼吸，回到你刚刚建立的庇护所，然后再温柔而坚定地回应——或者选择不回应，那也是你的权利。 当感到被期待压得喘不过气时，你可以短暂离开人群，给自己几分钟独处，用呼吸回到中心，然后带着更平稳的能量重新参与。 当热闹反而让你感到孤独时，记得你永远拥有自己——你完整的存在，就是自己最温暖的陪伴。 在这个节日里，愿你既能享受连接的美好，也能守护自己的边界；既能给予他人温暖，也能给予自己慈悲。 你是这个节日的参与者，更是自己心灵的守护者。带着这份力量，继续你美好的节日时光。 祝福你，平安，自在。 我是Tina，一名斜杠中年。 15年的瑜伽修习，颂钵冥想疗愈师。热爱手工创作，不断学习成长自己，来此人间一趟，我要享受当下。 做这个播客是用我的专业可以服务到更多的人，这对于我也是极其有意义的事情。也期待能帮助到你！ 将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回来。获得内心的疗愈，充充电，然后回归平和自在地生活。 我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、等平台同步更新。如果《Tina颂钵冥想》对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。 让我们一起正念冥想吧！ 欢迎添加主播：Tina 进入听友群shengfanyoga (备注：冥想）

亲爱的妈妈，欢迎来到这个完全属于你的时刻。首先，我想轻轻地拥抱你——用言语，用理解，用完全的接纳。此刻，你感受到的一切情绪都是合理的：可能是喜悦中夹杂着疲惫，可能是爱里包裹着茫然，可能是满足感与自我怀疑交织在一起。 你的身体刚刚经历了深刻的转变，你的心灵正在适应全新的角色。如果此刻你感到任何情绪的波动——无论是瞬间的泪水，莫名的焦虑，还是无法言说的复杂感受——请知道，这一切都是成为母亲旅程中真实而自然的部分。你不需要完美，只需要真实地存在。

看见金钱焦虑背后的自己，欢迎来到这个专属于你的内在安稳空间。此刻，请你暂时放下手机，放下外界所有的声音，只带着完整的自己来到这里。 也许你刚刚浏览过社交媒体，看到别人展示的新家、旅行或奢侈品，心里泛起一阵比较后的失落；也许你正在为账单、房贷或未来的不确定感到焦虑；又或者，你发现自己总是想要更多——更贵的衣服、更新的电子产品、更符合社会标准的“体面生活”——却不知为何，得到后很快又感到空虚。 我想告诉你：你感受到的这一切——金钱带来的焦虑、物欲的牵引、攀比后的疲惫——都不是你的错，也不是你“不够好”的证据。它们是你身处这个时代、这个社会，被无数信息包围后，心灵发出的真实信号。 我们生活在一个不断被暗示“你不够”“你需要更多”的世界里。广告、社交媒体、周围人的谈论，都在悄悄塑造我们对“足够”的定义。当你感到焦虑、渴望、比较时，那只是你内心在渴望某种安全感、某种归属感、某种被认可的感觉——而这些，都是人类最基本的需求。 今天，我们不做评判，不要求自己立刻“放下”。我们只是安静地坐下来，看见这些感受，理解它们背后的渴望，然后重新连接那个本自具足、不需要外在证明的自己。 我是Tina，一名斜杠中年。 15年的瑜伽修习，颂钵冥想疗愈师。热爱手工创作，不断学习成长自己，来此人间一趟，我要享受当下。 做这个播客是用我的专业可以服务到更多的人，这对于我也是极其有意义的事情。也期待能帮助到你！ 将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回来。获得内心的疗愈，充充电，然后回归平和自在地生活。 我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、等平台同步更新。如果《Tina颂钵冥想》对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。 让我们一起正念冥想吧！ 欢迎添加主播：Tina 进入听友群shengfanyoga (备注：冥想群）

本期为准妈妈带来孕期的情绪呵护冥想，在生命中如此特殊的阶段，准妈妈的情绪和生活会有些变化带来的不适应，我们一起用冥想的方式十分轻柔的关照身体感受，缓解不适。 我们带着对自己满满的爱和善意来练习，把注意力回归到身体的感受上，不必追求收获到什么，感受到什么，当我们愿意花时间开始和自己舒适的呆一会儿，聆听身体的诉求，这本身就是自我爱的疗愈啊。 你可以每天让自己来到这里，和自己的身体和感受做链接。期待我们的每一天都是喜悦知足的状态中度过。 我是主播Tina，一名斜杠中年。 15年的瑜伽修习，颂钵冥想疗愈师。热爱手工创作，不断学习成长自己，来此人间一趟，我要享受当下。 做这个播客是用我的专业可以服务到更多的人，这对于我也是极其有意义的事情。也期待能帮助到你！ 将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回来。获得内心的疗愈，充充电，然后回归平和自在地生活。 我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博音频、豆瓣音频等平台同步更新。如果《Tina颂钵冥想》对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。 让我们一起正念冥想吧！ 欢迎添加主播：Tina 进入听友群shengfanyoga (备注：冥想群）

你有没有在知道自己犯错后，内心开始责备自己，明明可以做的更好却犯错导致现在的状况？ 我们神经系统拥有强大的记忆能力，尤其容易牢牢抓住负面信息，这种刻在基因里的本能，源于远古人类的生存需求。当神经系统积攒了太多“危险”信号，就会渐渐忘记“安全”原本的模样。幸运的是，身体同样拥有记忆，通过有意识地唤醒身体里的安全感受，我们可以重塑神经通路，让安全感从一个抽象的概念，变成真实可触的记忆与体感。 和我一起，主动为自己重建安全感吧。在本期练习里，我们将把安全记忆、安全锚点、安全姿态与当下的安全证据融为一体。慢慢放下情绪回归自在平静的状态中。仅需10分钟你将收获一天的美好。 让我们在练习中一同深入! 主播：Tina 欢迎添加Tina个人号拉你进听友群:(备注{冥想})shengfanyoga 与听友一起分享练习交流心得，更欢迎给我们提出宝贵建议和反馈。

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