19
1又到了一年一度大反思（总结）的时刻啦，不知不觉我们这个播客也录制了3期年终总结。
我们这一期相比之前少了很多抑郁和悲伤，我们想用一种更加积极乐观的方式去回顾过去，就像我们的标题那样，冬天再怎么寒冷都已经过去了，我们就以欢喜之心去迎接春天吧！
希望听众朋友们也可以试着回答这些问题，祝我们马年都能幸福加码～
友情提示：这一期杨懂的麦有些问题，录音有些许杂音和回音，望大家谅解！
你将会听到：
01:00 清理精神空间的缓存：有哪些不断盘旋的、消耗你的想法、担忧或自我批判，是时候像清空手机后台一样关掉了？
19:00烧掉“过时地图”——2选1回答
1. 分享一个你今年才发现的、关于自己或世界的“过时认知”
2.“哪一条你奉行多年的‘人生经验’，在今年被你发现它已经失效甚至误导了你？”
35:42在灰烬中寻找金屑：回忆一个今年曾让你感到愤怒、焦虑或悲伤的“火苗”（事件），但现在回想，那团火是否也意外地温暖了你，或照亮了某个被你忽视的角落？
47:00 哪些留在记忆里的golden moments？
56:00给自己拍一个25年“阅后即焚”的预告片，预告片会如何展开？
【本期音乐】
片头曲：《祝你美梦常在》，坚果乐队
片中曲：
《做你的星光》，苏醒
《别丢了你的勇敢》，陆虎
片尾曲：《余温的秩序》（临时歌名），由minimax&deepseek共同为本期播客主题生成的歌曲，感谢这个伟大的时代！
【Logo设计】茂茂
【后期剪辑】刘懂
【show notes】杨懂
【刘懂的25年预告片】
- 开场：生活的价值可能就在于你经历了足够多的事情，见过更大的世界，把自己的边界扩大
- 第一幕：这一年你会观看很多女性主义作品，《初步举证》《还有明天》《翻山海》《道格拉斯被取消了》《都是她的错》《我的中女时代》等等，有好多个在电视前、在现场，在她们坚定的眼神和誓言下，你会被深深鼓舞；但转头看身边的现实环境，仍然有很多未被察觉的困境，仍然有很多人深陷其中，还有很长的路要走，今年只是一个小小的开始，或者开始路上小小的一步。能在这个公开表达的时代被这些作品拥抱，是很幸运的事情
- 第二幕：这一年发生了一些事情，让你质疑价值、立场，很多时候听别人讲道理，或者自己劝别人，总是条条是道，充满理性，但发生在自己身上，仍然措手不及，战战兢兢。但还好，你会慢慢开始接受问题的悬置，即便接受的这个过程像被末日生存般痛苦和煎熬，但相信自己，未来的收获，或许一部分来自承受不确定性的代价；你也不需要建造一座必须符合蓝图的建筑，你就坚持做你自己——长嘴是要说话的，但如果你想沉默，那沉默也会充满力量，你开始认识到——精神上柔韧性是一种长期价值投资，所以如果没有得到及时的反馈，就当储蓄下一轮的韧性吧，就算看不到复利，也能积累一些好故事的资产
- 第三幕：这一年你走进演唱会的live现场，耳机里听了10年的Ed Sheeran，看他在现场给你炫技Loop station；感谢孙燕姿的《天黑黑》陪你一起度过很多个思念的夜晚，还有陆虎，这完全是个意外...关注他，喜欢上他背后的0713男团，好像是一种宿命，不光是才华和群像，是只要他们被看到，就还能让人相信坚持、努力这些大家已经不太敢相信、甚至生僻的信念；以前你觉得对一个人、某件事儿上头是很危险的事情，但今年在这个社交媒体充斥着对一切祛魅的主旋律里，你开始观察自己的上头，也开始珍惜上头时刻，因为那意味着还有热爱，还想投入，支点在慢慢建立；投入热爱真的是一件很幸福的事情，今年你在夏日的北京，很多个周六早上6点起床，去山里骑了10多次车，爬坡的过程你问自己，还爱吗，值得吗，不累吗，是啊，好累啊，可是干什么不辛苦呢？还有还有，你开始走出一些舒适圈，离开了熟悉的健身房，开始学习新的游戏规则，原来很多健身的动作，不必拘泥于固定的形式，你尝试了几节网球课，把自己完全不能手眼协调的固有认知抛开来，去感受待在技能边缘的魅力...
- 片尾：现在你知道你会度过怎样的一年了吧。接受自己的局限，然后一点点打开局面，从中提高感知快乐的能力，你将拥有神奇的一年！
- 最后我想用最近听播客的一句话送给自己，送给杨懂，也送给我们的节目：要幸福的追求，而不是追求幸福
- 导演/主演/编剧：都是我
- 特别鸣谢：在这一年一直陪伴在我身边、给我鼓励和信心的每个人，还有杨懂，我们的播客马上就4岁了，谢谢有你
