又到了一年一度大反思（总结）的时刻啦，不知不觉我们这个播客也录制了3期年终总结。 我们这一期相比之前少了很多抑郁和悲伤，我们想用一种更加积极乐观的方式去回顾过去，就像我们的标题那样，冬天再怎么寒冷都已经过去了，我们就以欢喜之心去迎接春天吧！ 希望听众朋友们也可以试着回答这些问题，祝我们马年都能幸福加码～ 友情提示：这一期杨懂的麦有些问题，录音有些许杂音和回音，望大家谅解！ 你将会听到： 01:00 清理精神空间的缓存：有哪些不断盘旋的、消耗你的想法、担忧或自我批判，是时候像清空手机后台一样关掉了？ 19:00烧掉“过时地图”——2选1回答 1. 分享一个你今年才发现的、关于自己或世界的“过时认知” 2.“哪一条你奉行多年的‘人生经验’，在今年被你发现它已经失效甚至误导了你？” 35:42在灰烬中寻找金屑：回忆一个今年曾让你感到愤怒、焦虑或悲伤的“火苗”（事件），但现在回想，那团火是否也意外地温暖了你，或照亮了某个被你忽视的角落？ 47:00 哪些留在记忆里的golden moments？ 56:00给自己拍一个25年“阅后即焚”的预告片，预告片会如何展开？ 【本期音乐】 片头曲：《祝你美梦常在》，坚果乐队 片中曲： 《做你的星光》，苏醒 《别丢了你的勇敢》，陆虎 片尾曲：《余温的秩序》（临时歌名），由minimax&deepseek共同为本期播客主题生成的歌曲，感谢这个伟大的时代！ 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂 【刘懂的25年预告片】 - 开场：生活的价值可能就在于你经历了足够多的事情，见过更大的世界，把自己的边界扩大 - 第一幕：这一年你会观看很多女性主义作品，《初步举证》《还有明天》《翻山海》《道格拉斯被取消了》《都是她的错》《我的中女时代》等等，有好多个在电视前、在现场，在她们坚定的眼神和誓言下，你会被深深鼓舞；但转头看身边的现实环境，仍然有很多未被察觉的困境，仍然有很多人深陷其中，还有很长的路要走，今年只是一个小小的开始，或者开始路上小小的一步。能在这个公开表达的时代被这些作品拥抱，是很幸运的事情 - 第二幕：这一年发生了一些事情，让你质疑价值、立场，很多时候听别人讲道理，或者自己劝别人，总是条条是道，充满理性，但发生在自己身上，仍然措手不及，战战兢兢。但还好，你会慢慢开始接受问题的悬置，即便接受的这个过程像被末日生存般痛苦和煎熬，但相信自己，未来的收获，或许一部分来自承受不确定性的代价；你也不需要建造一座必须符合蓝图的建筑，你就坚持做你自己——长嘴是要说话的，但如果你想沉默，那沉默也会充满力量，你开始认识到——精神上柔韧性是一种长期价值投资，所以如果没有得到及时的反馈，就当储蓄下一轮的韧性吧，就算看不到复利，也能积累一些好故事的资产 - 第三幕：这一年你走进演唱会的live现场，耳机里听了10年的Ed Sheeran，看他在现场给你炫技Loop station；感谢孙燕姿的《天黑黑》陪你一起度过很多个思念的夜晚，还有陆虎，这完全是个意外...关注他，喜欢上他背后的0713男团，好像是一种宿命，不光是才华和群像，是只要他们被看到，就还能让人相信坚持、努力这些大家已经不太敢相信、甚至生僻的信念；以前你觉得对一个人、某件事儿上头是很危险的事情，但今年在这个社交媒体充斥着对一切祛魅的主旋律里，你开始观察自己的上头，也开始珍惜上头时刻，因为那意味着还有热爱，还想投入，支点在慢慢建立；投入热爱真的是一件很幸福的事情，今年你在夏日的北京，很多个周六早上6点起床，去山里骑了10多次车，爬坡的过程你问自己，还爱吗，值得吗，不累吗，是啊，好累啊，可是干什么不辛苦呢？还有还有，你开始走出一些舒适圈，离开了熟悉的健身房，开始学习新的游戏规则，原来很多健身的动作，不必拘泥于固定的形式，你尝试了几节网球课，把自己完全不能手眼协调的固有认知抛开来，去感受待在技能边缘的魅力... - 片尾：现在你知道你会度过怎样的一年了吧。接受自己的局限，然后一点点打开局面，从中提高感知快乐的能力，你将拥有神奇的一年！ - 最后我想用最近听播客的一句话送给自己，送给杨懂，也送给我们的节目：要幸福的追求，而不是追求幸福 - 导演/主演/编剧：都是我 - 特别鸣谢：在这一年一直陪伴在我身边、给我鼓励和信心的每个人，还有杨懂，我们的播客马上就4岁了，谢谢有你

好久不见！这一期是我们纯纯唠嗑的一期，因为春节将至，无心工作且无心思考人生意义的我们只好回忆一下美好的旅行，并且试着让AI帮我们优化了一下聊天提纲。 欢迎大家分享自己印象深刻的旅程经历！期待我们2026年的新的旅程～ 01:02「旅行搭子图鉴」｜这两年跟着谁/疯去哪/浪多久/整了哪些离谱操作？ 19:00「跨国vs国内浪」｜同样看风景，为啥出国像拆盲盒，国内像回家躺平？ 22:54「旅行队友性格测试」｜和社牛/社恐/话痨/i人出门，主打一个什么体验？ 39:29「旅行续命指南」｜花出去的钱/踩过的坑/攒的故事，怎么喂饱打工魂？ 【本期音乐】 片头曲：《像你这样的朋友》 陆虎 片尾曲：《像晴天像雨天》 汪苏泷 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

一期单口，一个惊喜，记录2015-2025，感谢有你~ BGM：《photograph》Ed Sheeran

这一期我们再次回到职场话题。这是懂的平方关于职场的第四次深入讨论，也是我们在工作5年后具有“当下性”的一场复盘。5年是一个微妙的时间点——我们完全褪去了新人的生涩，但也远未到能定义自己职业生涯的程度；我们好像熟练了，但又时常感到困惑；我们追求效率，却又忍不住质疑所有效率背后的意义… 日日辛劳，时常怀疑，偶尔相信。我们想借这次聊天既“脚踏实地”也“仰望星空”，在经历充分自我审视后，讨论今天职场的一些现象以及背后我们对工作的需求。 从去年到今年我们都经历过最近不止一次因或工作内容本身、或产生的外部结果难过、怀疑过，在聊之前我们一直担心会不会涉及到太多日常无法解决的困境而产生很大的情绪，但意外地是，我们很理性的回答了所有的问题，并从星星点点的言语中，看到一些希望和期待；更庆幸的是，我们好像和5年前一样，初心未减，还在坚持自己的坚持，虽然有时候这看上去有点“不讨巧”，但好在这条路上我们并不孤独。 “工作最大的回报是它让你成为什么样的人，而不是它给了你什么。” 愿大家都能在工作和生活中，找到自己，成为自己，喜欢自己！ 你将会听到： 2:04 热嘴聊聊：工作5年的变与不变 Part 1工作5年后，聊聊工作延伸出来的这些问题： 6:34（职业病上线）如果非要讲roi，那目前工作的roi分子分母分别是什么，理想的roi benchmark是什么，这真的能量化吗？ 13:37 有没有发现有些职业role model，职场形象的“北极星”现在是“增魅”还是“祛魅”更多 18:42 当我们现在说工作时形容”好累啊“，到底在吐槽什么？如何看待职业成就感、倦怠感 29:08 做“好”“人”和做“好”“事”之间在今天我们所处的职场中矛盾吗？为什么？ 34:50 建立职业的信念感对推进工作重要吗，“一边怀疑一边做”是否长期可行？ Part 2从工作到人生价值观的几个问题： 43:41 如果没有收入压力，你最想怎样度过每天？ 47:14 哪些时刻，你觉得整个人都被点燃了？ 52:08 如果你的工作可以带来影响，你最希望改变什么？ 53:57 哪些人的人生，会让你默默心动？ 55:52 Part 3 下一个3-5年，如何设置职业目标？我们还需要继续寻找工作的意义吗 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

这一期我们继续聊聊女性主义相关的影视作品，我们选取了短小精悍的英剧《道格拉斯被取消了》和漫长枯燥的电影《让娜·迪尔曼》这两部，展开探讨在职场中和在家庭中女性这个身份可能面临的一些问题和困境。 在上影节的《让娜·迪尔曼》这部长达3小时的电影里，导演用近乎实时的长镜头记录了寡妇三天的作为家庭主妇的削土豆、煮咖啡、擦皮鞋，作为母亲的照顾儿子起居、辅导功课，作为妓女的下午接待嫖客维持生计等生活，最终在第三天用剪刀刺死嫖客。这部电影是1975年的作品，22年被评为“影史最伟大的100部电影”榜首。 在《道格拉斯被取消了》这部只有4集的剧情里，主创用黑色幽默展现了玛德琳这位女新闻主播的暗线复仇故事，剧中她面临制片人面试期间的性骚扰，同时她的搭档男主播默许甚至将她的成就污名化为“身体交易“。最后玛德琳打破“完美受害者”模版，以男权游戏的方式复仇成功，但是仍旧未动摇/颠覆系统性压迫。 你将会听到： 03:16 两部作品的主要内容介绍 18:03 道格拉斯这部剧在表现手法、叙事逻辑等方面的特点 22:02 我们感受到的职场女性所遭遇到过的不公平待遇和生存困境 30:59 酒店面试戏-20分钟一镜到底的“性骚扰题材表演教科书” 39:15 在女性受侵犯/骚扰时，周围人的忽视/围观/造谣如何加剧侵犯的影响程度 46:16 如何理解结尾女主表达“只是自己的胜利（不是全世界女性的胜利）” 55:10 与此前讨论过的几部影视作品对比如何？ 【本期音乐】 片头&片尾曲：《Douglas Is Cancelled》影视原声 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

这次我们从中国的《好东西》、英国的《初步举证》和意大利的《还有明天》三部女性主义电影/作品延展开来，聊聊我们对电影内容的体悟、对当下此类电影现状的感受以及如何从这些电影联想到了自己的生活。 在这些不同题材、不同剧情、不同表现手法的电影中，我们从某一个女性的故事，看到了她所在的家庭、待机关系、社会环境甚至是整个时代的情况。 我们从别人的经历，看到了千千万万的和女主人公一样的女性的经历，我们如此地感同身受，以至于每一句台词都振聋发聩。某个豆瓣网友的影评也给了我们深深的力量： “我收到选票比收到情书还激动，我像情书一样攥紧选票，我穿上新裙涂上口红，我蓄谋已久昂首奔跑，但这次我不为爱情而奔跑，我为了自由为了权益奔赴明天。因为我知道情书曾让我身陷泥沼，只有选票争取来的权益才牢靠。” 我们希望有越来越多地朋友愿意去看这类电影，从中找到自己一直在追寻的答案。 你将会听到： 03:35三部电影简介，讲述的题材，讲述故事的方式和大概内容 08:02每个电影中，自己最喜欢/感触/印象深刻/被打动的1～2幕场景，为什么？ 38:25如果只能推荐一部的话，会推荐哪一部？ 39:45分别从这三部，聊聊从电影排片、时间、身边看的人的多少和性别等等对女性主义电影在国内市场的感受？ 55:00男性可以看这些电影吗？如何让更多人愿意接触或者去看这类电影？ 60:01从这些电影中，联想到了身边或者自己的哪些感受和经历？电影如何照见了自己？ 【本期音乐】 片头曲：小孩儿，钟楚曦 片中曲： 她不再幻想 陈婧霏 You are on your own Kid, Taylor Swift Life is, Jessica Pratt 片尾曲：The Story, Brandi Carlile 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

这一期是每年必不会鸽的年终总结篇。 我们没想到在聊到这一期的时候竟然相继流泪，又互相安慰。如果不是回答这些问题，我们甚至不记得24年发生过的种种细节，有时候回忆只被留在过去，只会留下对过去的一些抽象的感受。 2024年，我们各自经历了生活或者是职场中的转折点，但是我们都在寻找拥抱未来的方法。我们围绕着这些问题延展聊了很多，却始终都会回到“无力感”和“无解”之中。或许我们就是到了这个困惑的年纪，应该把一切交给时间，有时候逃避何尝不是一种解法？ 问题list： 1、2024 经历回顾（比较具体的） * 你去了哪些城市/州/国家? * 今年你尝试了哪些全新的活动或经历？ * 你今年最喜欢的书是什么? * 你今年最喜欢听的一首歌？ * 你今年观看过的印象最深刻的一部电影是什么？ * 你今年收听过的印象最深刻的一集播客是什么？ 2、2024 感受回顾（比较抽象的） * 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么? * 你认为今年最重要的成就/最大的挑战是什么？ * 有哪些事情让您感到幸福和快乐? * 假如时间能倒退，你最希望改变的瞬间是什么？ * 你今年学到了哪些宝贵的人生经验或教训? * 如果用一句话来总结你的这一年，会是什么? 3、2025 新年展望 * 有哪些愿望和目标？ * 有什么想对这个播客，对彼此，对听众说的（为数不多的） 【本期音乐】 片头曲：如何，张悬 片中曲：莫怕莫怕，任素汐 片尾曲：回春天，李宇春 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

这一期我们终于选择聊聊“原生家庭”这个话题，甚至在想是不是只有不幸福不完美的家庭才会被称为“原生家庭”，而在这个环境下成长起来的孩子们是不是真的要用一生去治愈过去的伤痛或者创伤？ 可能每当你以为你走出了家庭的影响或者家人的羁绊的时候，他们又会冷不丁出现，敲打你、鞭策你、提醒你，这件事儿并没有那么容易，然后让你瞬间回到小时候的时空，让你产生一种仿佛一生都无法摆脱过去的无力感。 但是我们发现，当我们开始抽离出情绪，去结合自身经历去看“原生家庭”对我们的影响的话，这个事情好像没有那么无解。当我们有这个“觉知”，愿意去探究和思考的时候，我们打开了一片新天地。 我们深切地体会到，处理好自己与家庭、家人的关系不是一蹴而就的，社会环境、代际差异以及生活方式等等都在影响我们，但是我们相信只要我们足够爱自己，足够有信念，就能找到方法，变得强大。 分享下前几天我们看到的一个很喜欢的博主（砸贝儿王）写的这句话： “没有无痛的童年，没有完美的解法。但你没有放弃，你还在路上，你还在探索边界，你还不想投降。” 这一期你将会听到： 02:01觉知的开始：从什么时候、哪种契机发生开始意识到原生家庭对自己的影响？ 08:47觉知的过程：我们觉知的路径以及在整个觉知过程中与父母的关系和变化 26:33如何处理和父母的矛盾/价值观冲突？ 40:59原生家庭创伤对自我成长的影响 52:48如果创伤是无法改变的既定事实，那我们能做什么？ 【本期音乐】 片头曲：Thinking Out Loud , Ed Sheeran 片中曲：Living a Good Life, The Filthy Souls 片尾曲：Like My Father, Jax 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

“MBTI”仿佛已经变成社交标签，也是我们认识陌生人的时候最快速拉近彼此距离、建立初印象的一种“社交”工具，针对这一现象，我们邀请到了Carol和Leo两位嘉宾，和我们一起聊聊E（Extrovert）和I（Introvert）的心理活动以及与此相关的种种纠结。 抛开“MBTI”中的官方定义，我们发现E和I对应的单词在词典中的解释也很形象： * Extrovert：a lively and confident person who enjoys being with other people; * Introvert：a quiet person who is more interested in their own thoughts and feelings than in spending time with other people; 我们发现E和I也是相对的，E好像有表达不完的观点和停不下来的倾诉欲，这可能往往会会给身边的人带来困扰，而I人又太容易陷到自己的想法中，可能因为内耗变得更不快乐。但是那又怎样呢，因为不管是I是E，我们都知道真正的快乐来自于“自洽”，我们努力喜欢上现在的自己，尝试接受自己的一切。 最后，附上E人可能会比较有同感的一段话： “我很早之前就知道，不要用顷刻间丰沛的倾诉欲去打扰别人。人人都有各自的月亮，独自涨潮起落，没有人能够完全的做到感同身受这件事。我们偶有共情是为了储存信誉，为了下一次可以透支你的时间。” 这一期你将会听到： 05:06 对于E和I的理解，本质区别是什么？ 13:51 与特别E和特别I的人相处的时候，讨厌和喜欢的点是什么？是否希望自己是E/I？ 32:38 在职场上、交朋友、找另一半的时候，希望对方是哪一类？背后对应的生活方式是否会很不一样？ 41:17 E人一定是不敏感的吗？E/I与顿感/敏感是否有直接关系？ 【本期音乐】 片头曲：Youth, Troye Sivan 片中曲：Lonely People, America 片尾曲：那些都不是我, 大张伟 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

关于“女性主义”，我们大部分时间选择避而不谈或者我们认为没有必要严肃地谈。 就像生活中我们常常会听到“是你太当真了”“我没有任何别的意思”“你不要这么扫兴”“你太刻薄了”“你太拎不清了”“你是厌男/厌女吧”…所以我们害怕发声的时候被打上某类标签而遭受异样的眼光，或者是害怕发表了“非主流”言论而遭受语言暴力，或者是很多时候我们被来自特定方向的力量裹挟着走而不自知。 这一期我们从简而易懂的女性主义书籍《始于极限》中选取了<团结>、<工作>、<男人>、<女性主义>四个章节，分享了我们觉得有意思的片段和读后的感受，希望能够让更多人对女性主义产生兴趣，或者是在需要的时候可以在这里找到一个出口。 而延伸到近期由两部女性导演的电影，我们庆幸文娱市场有越来越多女性视角的表达，我们很开心能有机会读到不一样的故事、看到另外的演绎角度和角色塑造。对于女性来说，我们可以试着不再执着于“被爱”，毕竟不愿放弃男人的认可，就无法从容地选择“爱”一个人。上野千鹤子提到女性主义一直主张的就是“我不需要男人的认可也能做好我自己”。 希望我们能脱离生理性别的限制，更多地审视我们所处的社会处境，去思考在社会环境下出现的权利内化的表现或者结果是什么。就像书中铃木凉美提到的那样： “女性主义是一块宽大的地毯，五颜六色的丝绒穿插其中，你可以在既有观点的基础上接触到它，而它并不要求你为之反省。即使你不把日常生活的某种不便定性为男性歧视女性的结果，女性主义的思想也有可能向你伸出援手。” 这一期你将会听到： 04:04 《始于极限》的作者简介 06:49 <团结>：人生路上有人相伴，这也许是幸运的，也可能是不幸的。不过到头来终究是“孤身一人” 16:36 <工作>：过于害怕被误解，人就一句话都没法说了 25:34 <男人>：将自身利益放在首位的女性定能改写女人的生存策略 40:19 <女性主义>：是否自称女性主义者并不重要，关键不在于名头，而在于实质，自由自在活出自己就行 56:06 我们接触女性主义后会变得更敏感吗？ 60:02 《热浪滚烫》是告别过去“讨好型”的自己，完成自我和解与自爱 71:24 《坠落的审判》是清醒、独立、理性的女性冲破社会领域和传统审判视角的成功尝试 85:10 谈论性别不代表宏大叙事不重要，宏大叙事的解决和性别讨论并不冲突 【本期音乐】 片头曲：《一切都来得及》，贾玲 片中曲：《无名的人》，毛不易 片尾曲：《小美满》，周深 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

本期是我们第一次串台节目，感谢“男方周末”播客的邀请，杨懂（播客里被称为“榴莲老师”）和Leo老师、几厘米老师关于两性对另一方的问题进行深入讨论。 两性从不是对立视角，或许一些误解与隔阂可以通过沟通，先增强互相了解，然后逐渐找到可以兼容的平衡地带。我们希望通过听取不同视角的声音，保持开放心态，从而更好地悦纳两性的差异，拥抱真实、健康的深度两性关系，或与自我和平友好相处。 之后还会上传视频贴片版本，敬请期待~（届时链接会更新至本期shownotes） 欢迎大家关注“男方周末”~ 0:40 频道intro，男方周末的2位男主播和懂的平方的女主播 5:40 男人的压力来自于哪儿？ 11:10 女性有自己独特的困境吗？ 28:30 女性表达爱意，应该矜持吗？太过直接，会否变成劣势？ 40:10 爱情一定要走向婚姻，才是圆满的吗？ 47:00 男女之间的激情会多快消退呢？ 59:00 男人会喜欢什么样的女人？ 1:08:40 我们是否支持不婚主义，以及对主流叙事的看法 1:18:20 不构成投资建议的投资漫谈 1:19:00 插科打诨，开玩笑，并且为此次播客收尾 【嘉宾】杨懂（来自“懂的平方”）；Leo老师，几厘米老师（来自“男方周末”） 【Logo设计】茂茂 【后期&shownotes】刘懂

2023这一年我们更新了8期播客，平均1.5个月产出一期，对于异地的我们来说还算满意，毕竟全凭热情和兴趣在保持更新。 我们也在24年的1月迎来了一次久别重逢，重逢后的戒断反应都持续了半个月，所以这一期主要聊聊我们在相聚的20.5个小时内有什么样的感受，顺便回顾了我们23年的目标，最后没那么有展望地展望了2024年，祝福大家在龙年可以自洽而平和地生活！ 在这一期，你将会听到： 02:26 提前一周规划重逢 12:34 穿着heat tech秋裤在上海16度的天气吃brunch 19:41 地铁站的送别，一步三回头 23:19 23年的回顾 35:35 24年的展望 【本期音乐】 片头曲：Photograph, Ed Sheeran 片中曲： 我用什么把你留住，福禄寿 方舟遗留物，昨夜派对 Used to be young，MileyCyrus 片尾曲：用尽我的一切奔向你，周笔畅 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

这一期的灵感来源于2023年倒计时100天计划，本来有100件小事儿来告别2023，但是最终败给了拖延症。等到我们开始计划做这些事情的时候2023年就已经只剩下40天，然后再等到真的开始要做这些事情的时候只剩下不到30天，所以就变成标题所说的25件小事儿。 这个小事儿清单既包括“伸个懒腰”、“睡够8小时”之类的比较简单的，也包括“跟陌生人发生一些交互”、“认真做一顿饭”这种稍微有难度的，还有一些“4h不看手机”、“静静读书2h”这种很魔鬼的（对我们来说），所以在完成的过程中我们也是百感交集。 我们发现“时间”本身很容易告别，但是有很多困在时间里的、我们拼命想要摆脱和告别的事情，反而总是时不时地突然出现，那些情绪也时不时会反复，不是我们做完一些小事儿就能彻底告别的。只能说不管这个告别的期限如何，我们都祈祷2023的这次告别能让2024有个好的开始！ 在这一期，你将会听到： 02:51 我们各自没完成的小事儿 05:53 完成过程中最“痛苦”的那些事儿 18:20 完成过程中感到幸福的那些事儿 30:28 其他额外想分享的小事儿 49:36 我们对23年告别行动的感受 * 小事儿列表： * 睡一个饱饱的8小时美容觉 * 起床后先伸2个大大的懒腰，看看窗外，告诉自己“今天的自己很棒” * 把今天不开心的事写到纸上，然后扔到垃圾桶 * 和朋友互颁三张奖状 * 找一家咖啡店，静静品尝一杯现磨咖啡 * 记录自己上一次哭和为什么，然后抱抱自己 * 看一部自己很喜欢的老电影 * 为自己认真地做一顿饭 * 尝试做一天素食主义者 * 观察，思考，用三个字/词形容2023年的冬天 * 约好久没见的朋友吃个饭 * 和身边的陌生人发生一些交互，可以仅仅是一个主动的微笑 * 跟外卖/快递小哥/滴滴司机好好说声“谢谢” * 给自己建个专属于自己的听了会开心的歌单 * 记录一件最近进展顺利的事 * 寻找一个很讨厌的人的优点 * 回忆一件过去自己觉得很重要但现在觉得无所谓的事情 * 尝试4h不看手机 * 尝试一天不刷任何社交媒体 * 尝试一天发微信不发任何表情包，不发“哈哈哈哈”，减少社交语言里非必要的情绪填充 * 尝试推进一件拖延很久的事情 * 尝试一次有挑战的体育锻炼 * 尝试静静读书2h 【本期音乐】 片头：Christmas List, AnsonSeabra 片中：云上的日子,武星 Keep Your Head Up Princess, AnsonSeabra If December Never Ends, AnsonSeabra 片尾：Chosen Family, RinaSawayama/EltonJohn 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【show notes】杨懂

在职场特辑的这一期，我们选择从“融入”这个角度切入，并且邀请到了在国企、私企都工作过的嘉宾，聊一聊在不同的企业文化、团队氛围之下会遇到什么样的融入难题，以及我们对于“融入”和“做自己”这两件事情的看法。 我们一致认为“融入”其实本质上是建立连接和关系，文化、团队、地点等都是关系的载体，我们在职场中也需要处于自己能接受的关系状态下，才能持续地、稳定地发挥个人能动性。 在这一期你会听到： 00:24 嘉宾及主题介绍 12:42 在国央企工作为什么完全不想融入 27:18 在私企发生的工作节奏及时长的变化 50:00 换工作城市（一线和新一线）的感受 55:17 关于更好地融入职场的建议 【本期音乐】 片头：Snowed In-Wonderful Colors 片中：I tried-Daniel Seavey 片尾：Paris in the Rain- Lauv 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【shownotes编辑】杨懂

这一期是读书专辑的第二期，我们选取了和“女性”相关的一本书《看不见的女性》，这本书强调了在女性相关的领域存在非常大的数据缺口，而这些性别数据缺口会非常大程度地伤害女性。 正如在《新政治家》杂志给这本书的荐语所说： “《看不见的女性》一书的表面下，有一种即将喷涌而出的愤怒在文本间不时浮现。但这本书的力量并不来自修辞——而来自它平稳且连续不断的证据堆积，以及纯粹的观点的分量。阅读《看不见的女性》，读者可能会像我一样有眩晕的感觉，因为其中许多都是我自己的故事或我朋友的故事。” 这本书会让用数字和事实为你打开新的世界，让你知道我们的世界是如何以男性为样本、由男性设计，为男性设计。让你感受到与女性相关的事项总是例外，从无默认。 波伏娃说过：“我希望每个人的生命都是纯洁和透明的自由。”而我们认为不管是男性还是女性，都应该享有这样的自由，我们应该一起为之而努力。 这一期你将会听到： 03:52 漫长的星期五：女性同时承担着无偿劳动和有偿劳动，女性承担了75%的无偿照护工作，每年为全球GDP贡献10万亿美元，却休息得更少，得不到报酬，缺少社会支持； 21:52 优绩主义：学术界常常默认第一作者是男性，而非女性的“才华偏见”；“男性默认思维”下人们普遍带着将男性视为普遍，女性视为小众的思维模式； 41:38 亨利希金斯效应：总有人在抱怨“为什么女人不能更像男人呢？”职场中有非常多的性别数据缺口，比如脸书首席运营官谢丽尔桑德伯格怀孕后才意识到孕妇需要预留更近的停车位，这类问题需要女性做到高管位置才有可能引起重视； 53:57 不如一只鞋：“零工经济”直接影响女性的薪酬、权利和生活，职场中的暴力和性骚扰也很普遍，制造业的69%的女性和酒店休闲行业67%的女性都遭受过某种形式的性骚扰； 61:07 我们自身在职场中感受到的性别偏见 【本期音乐】 片头：Be what you wanna be - Darin, Dara Rolins 片中：We can't stop - Miley Cyrus 片尾：Try -Colbie Caillat 【Logo设计】茂茂 【后期剪辑】刘懂 【shownotes编辑】杨懂