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0“爱自己，不是庆典，是潮汐。有涨有退，但始终向前。”
📌 节目简介
欢迎来到《叁木说》，我是三木。
这期播客，我拖了一年半。
不是因为懒，是因为“爱自己”这三个字，我一度说不出口。
从一段关系的崩塌开始——
对方说“我不爱你了”，语气平静得像在陈述天气。
同一夜，所谓最好的朋友送来审判。
紧接着身体垮掉，一个人在陌生城市的急诊室输液，发烧、手不够用、哭完还要准时出现在办公室。
然后我开始了一段漫长的、和自己较劲的日子。
逼自己适应孤独，把“不需要任何人”当成盔甲，疯狂自我检讨——
直到某个骑行的坡顶，一个问题像闪电一样击中我：
那个一直在给我上锁的人，就是我自己。
这不是一期教你“如何爱自己”的教程。
这是一场持续一年的潮汐记录，有涨有退，有狼狈也有清醒。
如果你也曾在一段关系里丢了自己，或者正在学习重新把自己接住——
这40分钟，我想陪着你。
🎧 本期时长：约40分钟
建议在通勤、独处、睡前，给自己一段不被打扰的时间，慢慢听完这场潮汐。
⏳ 时间轴
00:00 开场 · 为什么这期播客拖了一年半
02:15 崩塌 · 那个“只是说了真话”的人
06:30 把评判的权力交了出去 · 我的羞耻与自我检讨
09:45 共谋者 · 给我上锁的人，就是我自己
13:00 内在小孩 · “如果我不好，你就会不要我了”
16:30 练习：我感觉怎么样？ · 爱自己，第一次落成具体动作
20:00 我不想长成那种“清醒的大人” · 妥协不是格局
23:45 从“被爱”的座位上站起来 · 我不再问“值不值得”，我开始问“想爱什么”
27:20 过情关 · 不是磨出茧子，是成为自己的船长
31:00 晒透潮湿 · 那个二月，是我给自己的嘉奖
34:30 没有人能从真心交付里全身而退 · 和解，是学会陪伴自己潮汐
38:00 那些歌陪我的夜晚 · 片尾音乐与彩蛋
