20. 关于健身、饮食、以及好的状态

大家春节快乐！

这期节目想跟大家聊聊关于健身，饮食，以及拥有一个好的状态的心得！

希望大家可以慢慢耐心听:)

我的健身Routine:

哑铃侧平举（Lateral Raise）10次 * 3组

绳索下压（Tricep Pushdown）10次 * 3组

绳索直臂下拉 （Straight-Arm Pulldown）10次 * 3组

反向蝴蝶机（Reverse Pec Deck）10次 * 3组

高位下拉（Lat Pulldown）10次 * 3组

绳索后踢腿（Cable Kickback）10次 * 3组

后弓步（Reverse Lunge）10次 * 3组

交叉弓步（Curtsy Lunge）10次 * 3组

髋外展机（Abductor Machine）10次 * 3组

臀推（Hip Thrust｜杠铃或史密斯）8次 * 3组

节目中提到的视频：

垫上普拉提
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夜间Routine:
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可以跟练的健身视频：
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