大家春节快乐!
这期节目想跟大家聊聊关于健身,饮食,以及拥有一个好的状态的心得!
希望大家可以慢慢耐心听:)
我的健身Routine:
哑铃侧平举(Lateral Raise)10次 * 3组
绳索下压(Tricep Pushdown)10次 * 3组
绳索直臂下拉 (Straight-Arm Pulldown)10次 * 3组
反向蝴蝶机(Reverse Pec Deck)10次 * 3组
高位下拉(Lat Pulldown)10次 * 3组
绳索后踢腿(Cable Kickback)10次 * 3组
后弓步(Reverse Lunge)10次 * 3组
交叉弓步(Curtsy Lunge)10次 * 3组
髋外展机(Abductor Machine)10次 * 3组
臀推(Hip Thrust|杠铃或史密斯)8次 * 3组
节目中提到的视频:
夜间Routine:
youtu.be
可以跟练的健身视频:
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