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3Day 2｜落地：把心拉回身体
身体在走路，心在想明天的会；
手在洗碗，脑子在刷待办清单。
今天我们"落地"——用一个简单的抬手动作，把心从"自动驾驶"里拽回来。你会发现，当身体真正在做事的时候，大脑没有空间胡思乱想。
🎧 怎么用
· 可以站着或坐着练
· 仅需3分钟，通勤路上也能做
· 把这个方法带到洗碗、走路、刷牙里
🧠 你会感受到
从"脑子乱飞"切换到"我就在这里"
💬 今日一句
「手在哪里，心在哪里。」
“本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”
