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22过年这个词，总是跟热闹，红火，走亲访友联系在一起。春节期间确实是我们的大型社交时间，会说很多话，见很多人，参加很多聚餐。
即使是出去旅游，一般也是一大家人，不会独行。所以开心的同时，也有很多压力。
大家经常说，过年完全没有耳根清净的时候。
但是也有一些朋友，在过年这种时刻，因为家庭，工作之类特殊的原因，会感到格外的敏感和孤单。
所以今天我想分享一本书《独处的力量》，有的出版社也会翻译成《孤独，是一种能力》。后面也会跟大家聊聊社交以后，快速放松的小窍门。
1 独处能激发我们的创造潜能，允许大脑最大化的发挥创意。
2 独处给我们关注自己内在精神世界的机会，减少通过外部关系来提高幸福感的依赖性。
3 独处可以减少“自我损耗”。
4 有独处习惯的人，情绪更稳定，更容易有高质量，能长久的亲密关系。
5 独处的时间少，对我们有消极的影响，无论内向还是外向的人，都需要独处的时间和空间。
如何利用十分钟到半小时的独处时间，放松情绪，降低春节期间社交和走亲访友带来的焦虑，疲惫和压力：
1心理学家荣格发明的“积极想象法”
2 冥想法
3 5-4-3-2-1 落地法
4 借助大自然的魅力
春节期间仍然在工作的朋友们，可能没有时间和条件独处，也没有办法跟家人一起，我们嫌弃的热闹，可能是他们很向往却暂时没办法感受到的。
我也想谢谢这样的朋友们，在过年期间的付出，祝愿大家在新的一年都有幸福的回报，我们下一期见！
听友小组：
