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4简介：
这是一期关于“重生”的故事。我经历了又一次生意失败，回到北京从零开始。就在人生最低谷的时刻，我重新开始跑步，加入跑团，甚至挑战半马130的大神目标。在这个过程中，我不仅跑出了新的自己，更重要的是，那些曾经的伤口——两次创业失败、虚伪的自信、过度的情绪化、对他人评价的在意——都变成了铠甲。这是一次坦诚到近乎残酷的自我剖析，也是一个关于如何在人生下半场“重新睡，重新出发”的故事。
时间线：
00:35 除夕清晨的问候：从“一无所有”的北京开始
01:48 34岁的“放弃”：想躺平，认命了
04:05 痛苦的唤醒：原来我曾靠跑步对抗压力
06:22 爱上马拉松：一个“不切实际”的目标
08:37 战胜“胃疼”：与自己的极限对话
10:50 35岁，人生才刚刚开始
13:15 深度反思（上）：那个活在虚伪里的自己
18:28 深度反思（下）：从刚愎自用到学会闭嘴
24:54 伤口变铠甲：全新的自己
30:30 渡过情关：怦然心动，但心不被牵动
35:45 情绪的流动与生活的馈赠
37:42 结语：像范德彪一样，重新睡，重新出发
