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【🍒营养指导员】
山西医科大学 程景民教授 @一颗大萌叔
【🫐本期内容】
今天咱们一路北上，直奔白山黑水之间的大东北 —— 黑龙江、吉林、辽宁，黑吉辽三省。一提起东北菜，很多人第一反应就是：量大、实在、香得过瘾！一盆炖菜、一盘锅包肉，就能让人吃得心满意足、浑身暖和。
从沈阳烤肉的焦香，到长春锅包肉的酸甜，再到哈尔滨红肠的醇厚，还有大兴安岭的山珍、渤海湾的鲜灵海鲜，每一口都是地道东北味。东北菜的豪迈，不是凭空来的，是肥沃黑土地的馈赠，是漫长寒冬里的生活智慧，更是东北人热情直爽、实在厚道的性格写照。今天咱们就好好聊聊，藏在一菜一饭里的东北故事。
【🥒时间轴】
00:13东北菜为啥这么豪迈？黑土地+寒冬养出来的！
04:39万物皆可炖！东北炖菜为啥这么香！传统东北菜：咸鲜醇厚，吃的是本味！
06:25东北菜里的“时尚担当”——辽宁菜！
08:42 辽宁菜的“原创IP”——锅包肉：不加番茄酱才是老味道！
12:05 皮薄馅大！大连海鲜饺子一口就上瘾！
14:20大油边、五花肉，果木炭+特色蘸料，延边风味进沈阳，烤出地道东北味！
16:40同样是山珍，福建山珍清鲜，吉林山珍醇厚！
18:00延边冷面不是外来菜！是咱东北朝鲜族原创！
19:50吉林土豆粉条才是灵魂！吸满汤汁超入味！
21:30石锅拌饭、辣白菜，别再叫韩式了！
24:00吉林特色美食大集合，每样都经典！
25:20 送礼必备！哈尔滨老字号红肠有多香！
27:50 一江好鱼，成就赫哲族地道鱼宴！
30:50 一口铁锅炖天下，香到谁都拒绝不了！
32:50 传统冻梨+网红烤冷面，东北味太绝！
36:40 东北菜也能健康吃！记住这三控就够了
