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0努力了很久，却没能得到的想要的。世界崩塌的那一刻，我才明白。那不是终点，是拐点。是我走向另一条路之前，必须经过的那段窄道。多相信过程一点，多给自己一点时间。让自己待在"悬而未决、还在探索"的状态里，那不是迷失，那是正在生长。
本期播客，我们不急着为焦虑寻找解决方法，也不急着定义该成为怎样的自己。而是陪你安静地坐下来，如实地看见它：焦虑不需要被纠正，也不需要被遏制。它需要如实地被看见。
01:19 小崔的焦虑小事分享
一停不下来的循环：感到不足 → 想做更多 → 短暂满足 → 又做更多 → 担心自己会崩 → 焦虑身心状态 → 想做少一点 → 又怕做少了就没有成长……你有没有也困在这个圈里？
10:58 如果事情失控，你还能对焦虑保持理智和善意吗？
与不确定和解，但不摆烂。这两件事，可以同时成立。
14:25 如果已经习惯摆烂了呢？
计划没完成、对自己的期待没达到，是面对未来的痛。而摆烂，是当下的快乐。怎么平衡，是比怎么自责更值得思考。接纳自己、take a break，这些都不是失败，是应该发生的事。
18:52 让小赵最近焦虑的，居然是……录播客
当对自己的期待变成包袱，压力就来了。
有一句话分享给大家：”不要担心两小时和八公里以外的事情。"
先看见自己。看见此刻自己真正的需求。
25:13 给自己脱敏，先做再说。
基于自己的感受做决定，而不是别人的期待。减少决策时的内耗，享受做事情本身的当下。
曾经让你焦虑的事，是"当时的你"遇到的。现在的你，已经习得了一些能力。你比你以为的，更能扛得住，更有能力面对当下的事情。
34:29 焦虑的背后，是没被满足的自己
“毕业后会回国吗？”一个没有办法给妈妈确切答案的问题，带着着多少沉默的难过。“家”，是一个承载着太多期待的系统。而我们，也是其中一个需要被看见的人。
44:34 我们想要的东西太多了，而且它们会彼此打架
个人成长、父母的期待、社会的要求、一点点自由，这些在不同人生阶段，会有不同的张力和撕裂。和前辈聊完得出一个结论：不做让自己后悔的事，不为现阶段以外的事提前耗尽自己。
48:14 打翻了牛奶，哭也没有用
“你怎么知道这不是宇宙的另外一种安排？”
“也许你在前往A的路上，已经悄悄满足了前往B的所有条件。”
不确定 = 无限可能。那些以为是崩塌的，其实是我站在现在这条路上的来路。
57:40 当你足够认可自己，别人的声音就没那么响了
走很久的路，才能知道自己真正笃定想要什么。那些曾经刺痛我们的，让我们更了解自己是谁。
我不需要对所有事都有确定的答案。
🧡 焦虑不是你的敌人。它只是一个还没被好好听见的声音。
小崔小赵在这里祝大家：新年吉祥，马年行大运！祝像马儿一样，活力四射，奔跑在热爱里！所有期待都能如愿，所有美好都不期而遇！我们下期再见！
本期提到的书：
《不要担心两小时和八公里以外的事情》-- 李松涛
