独居，很多人会把它理解为自由。 但真正开始独居之后，你才会发现，它更像是一种“和自己长期相处”的状态。 独居，是一个人吃饭、一个人做决定、一个人消化情绪的过程。 这一期，小崔和小赵想聊一聊独居、也聊一聊一个人生活的真实感受——我们是如何在这些看似普通的日子里，慢慢学会和自己待在一起的。 对小赵来说，独居的开始，是排斥和恐惧。一个人生活，从来都不是一件简单的事情。从学会“如何自己生活”，到慢慢思考“如何一个人把生活过好”，这是一个过程。 而对小崔来说，从一开始有室友的陪伴，到如今享受掌控自己生活的节奏，从习惯与他人共处，到学会在独处中找到自己的平衡。 这一期，我们想从心态、困难，还有那些很少被提起的小细节出发，聊一聊独居这件事。 它不只是自由，也包含了那些细碎的挑战，以及我们一点点长出来的、找到属于自己幸福的能力。 00:06–02:27｜Cozy Radio的经典开场：分享幸福小事 从一些日常里的小瞬间开始，聊聊最近让我们感到幸福的那些时刻。 03:45–04:45｜正题开始：关于独居的第一感受 从“一个人生活”这件事出发，聊聊我们各自对独居最初的体会。 05:00–05:42｜小赵：对“经济自由”的期待 开始工作之后，小赵第一次感受到对“自己掌控生活”的期待与想象。 06:00–13:05｜从陪伴到独处：心态的转变 小崔从有室友的陪伴，到逐渐适应一个人生活的节奏； 而小赵最初对独居的恐惧，其实更多来自于与家人的分离。 14:55–15:36｜经历脆弱之后，更懂得珍惜 当经历过一些不那么轻松的时刻，反而更能感知当下生活的稳定与幸福。 16:13–23:32｜独处时刻：开始听见自己的声音 一个人待着的时间变多了，也开始更频繁地听见自己内心的想法。 24:25–29:59｜独居带来的“新技能” 学会分配时间，在不同任务之间找到属于自己的节奏和平衡。 32:27–40:26｜偶尔也会想要陪伴 在一些时刻，还是会希望有另一个人，一起分享快乐，也一起分担生活的小难题。 40:41–1:04:54｜独处的质量，比陪伴更重要吗？ 对于习惯通过独处恢复能量的人来说，高质量的“一个人时间”变得格外重要。有时候，一个人，反而更舒服。 1:05:10–1:12:44｜布置属于自己的小空间 慢慢装饰自己的小家，把生活一点点变成自己喜欢的样子。 那些细节里的用心，也在不知不觉中，带来稳定而真实的幸福感。

我们不急着为焦虑寻找解决方法，也不急着定义该成为怎样的自己。而是陪你安静地坐下来，如实地看见它：焦虑不需要被纠正，也不需要被遏制。它需要如实地被看见。 努力了很久，却没能得到的想要的。世界崩塌的那一刻，我才明白。那不是终点，是拐点。是我走向另一条路之前，必须经过的那段窄道。多相信过程一点，多给自己一点时间。让自己待在"悬而未决、还在探索"的状态里，那不是迷失，那是正在生长。 01:19 小崔的焦虑小事分享 一停不下来的循环：感到不足 → 想做更多 → 短暂满足 → 又做更多 → 担心自己会崩 → 焦虑身心状态 → 想做少一点 → 又怕做少了就没有成长……你有没有也困在这个圈里？ 10:58 如果事情失控，你还能对焦虑保持理智和善意吗？ 与不确定和解，但不摆烂。这两件事，可以同时成立。 14:25 如果已经习惯摆烂了呢？ 计划没完成、对自己的期待没达到，是面对未来的痛。而摆烂，是当下的快乐。怎么平衡，是比怎么自责更值得思考。接纳自己、take a break，这些都不是失败，是应该发生的事。 18:52 让小赵最近焦虑的，居然是……录播客 当对自己的期待变成包袱，压力就来了。 有一句话分享给大家：”不要担心两小时和八公里以外的事情。" 先看见自己。看见此刻自己真正的需求。 25:13 给自己脱敏，先做再说。 基于自己的感受做决定，而不是别人的期待。减少决策时的内耗，享受做事情本身的当下。 曾经让你焦虑的事，是"当时的你"遇到的。现在的你，已经习得了一些能力。你比你以为的，更能扛得住，更有能力面对当下的事情。 34:29 焦虑的背后，是没被满足的自己 “毕业后会回国吗？”一个没有办法给妈妈确切答案的问题，带着着多少沉默的难过。“家”，是一个承载着太多期待的系统。而我们，也是其中一个需要被看见的人。 44:34 我们想要的东西太多了，而且它们会彼此打架 个人成长、父母的期待、社会的要求、一点点自由，这些在不同人生阶段，会有不同的张力和撕裂。和前辈聊完得出一个结论：不做让自己后悔的事，不为现阶段以外的事提前耗尽自己。 48:14 打翻了牛奶，哭也没有用 “你怎么知道这不是宇宙的另外一种安排？” “也许你在前往A的路上，已经悄悄满足了前往B的所有条件。” 不确定 = 无限可能。那些以为是崩塌的，其实是我站在现在这条路上的来路。 57:40 当你足够认可自己，别人的声音就没那么响了 走很久的路，才能知道自己真正笃定想要什么。那些曾经刺痛我们的，让我们更了解自己是谁。 我不需要对所有事都有确定的答案。 🧡 焦虑不是你的敌人。它只是一个还没被好好听见的声音。 小崔小赵在这里祝大家：新年吉祥，马年行大运！祝像马儿一样，活力四射，奔跑在热爱里！所有期待都能如愿，所有美好都不期而遇！我们下期再见！ 本期提到的书： 《不要担心两小时和八公里以外的事情》-- 李松涛

00:19 幸福小事儿：莲蓉大猫咪陪小崔录播客 & 小赵家人团聚的温馨时刻（下翻有图片！） 03:09 “爱你老已”最近成了一个被频繁使用的网络梗，笑着说出口，却藏着心酸和无奈。人生很重要的一门课，是学会爱自己。但爱自己从来不是一场表演，也不需要被任何人证实。它不是“我过得很好给你看”，而是一种向内的安静。此时此刻的你，你的情绪、你的想法、你的迟疑、你的一切，都被允许存在。我们谈到那个稚嫩、笨拙、让现在的自己听回去会尴尬的“过去的我们”。可这就是最真实的，我们勇敢面对着、亲临自己的尴尬，又何尝不是一件美妙的事情？ 年末回望，小赵感受到主体性的慢慢生长，在与世界连接的过程中，不再轻易失去自己。小崔则习惯用文字整理一年，把每个月最重要的事情记下来，2025的主题是：新的尝试，以及回到自己。最近学到一个新词，“脑人”。对于脑人来说，写日记、反思梳理，是一个非常享受的脑部活动。 12:29 被卷入一段本不属于自己的矛盾和情绪漩涡时，小赵意识到在关系中增强主体性的重要性。当一段关系出格，善意变成了内耗的源泉，伤害了自己。善良是珍贵的，但它只留给值得的人。小赵选择先让情绪降温，再回头反思，用第三视角看待这段经历。《反脆弱》中说“非致命的麻烦迫使系统释放多余的能量从而产生意料之外的创新。”没有选择逃避，也不压抑，允许不适存在。承认自己的局限，也承认世界的复杂，我们才可能走向更理性的自由。 高冲突、高情绪冲击的时刻，情绪需要出口，理性需要时间。把“现在的感受”和“之后的思考”分开，是一次很大的成长。 29:25 分手，是2025年意外闯入的人生体验。当时间重新回到自己手上，本身就是一种稳定。从情绪的反复，到消化关系留下的残余，平静归位，每一步都需要耐心。面对疼痛，给自己时间放松、消化，这是一种积极的臣服。 不被朋友看好的关系，并非没有原因。关系里“变了的自己”，并不是内核不稳，而可能是这段关系本身没有提供一个让内核安放的土壤。分手后，一个更稳定、更自由的自己，被小赵清楚地看见了。感恩这段路上，有小赵的陪伴:) 39:32 即便故事没有HE，但对爱的理解，会在一次次关系中生根发芽。谈恋爱的时候，我们想很多很多的给予爱。也一直寻找爱。我们对亲密关系的渴望，或许是想找到：一个可以承载给予与被给予的地方。但任何一个人，都不应该成为爱的唯一来源。 当一段关系有问题时，情绪会影响身体，身体往往比意识更早发出信号。对很多女性而言，可能是月经不调、体重的波动。请照顾好自己。 42:06 “爱是流动的”。 我就像一颗圣诞树。细小的连接，是树上闪烁的灯，给我爱的人们，他们是一盏光，托住了我。而树干，是我走过的经历。那些装饰生命的小挂件，是创造型的活动，而经历，是创作的源泉。还有想象力，它让我有期待。自我并不是掌控一切的工具，而是一条通道，去接受爱、悲伤、失去… 对小崔而言，最能感受到爱的时候，是可以成为一条流动的、有爱的河流。我不需要闪闪发光，只要大家安心舒服就好。如果正在收听的你，寻找爱情的路上跌跌撞撞，请别着急。伴侣不是你爱的唯一载体，你的世界还有很多人，而你也值得被自己好好爱着。 2025年88；2026年，期待你来。爱你们。 📖提到的书：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 《反脆弱：从不确定性中获益》/ 铃木祐：《无：生命的最佳状态》 莲蓉大猫咪陪小崔录播客： 小赵家庭团聚的幸福时光：

重要声明｜Important Notice ⚠️ 本期节目诞生于酒杯碰撞、香槟起泡、酒精逐渐上头的状态下，请理性收听（或一起微醺）。 --------------------------------------------------------------- 🥂 咚——咚——咚！ 首先，必须用力庆祝——COZY RADIO 一周年啦！！！（怒吼） 感谢每一位听众这一年的陪伴、倾听和在耳机另一端的共振。 时间拨回到 2024 年 10 月底，两个坐在沙发上的人，完成了第一期节目， COZY RADIO 就这样悄悄诞生了。 一年后，小崔和小赵再次坐回这张带着纪念意义的沙发🛋️， 面对面，开启第 17 期 的畅聊。 这一坐，是重逢，也是回望。 🍾 本期特别企划｜酒精 × 随机 × 真心话 和以往不同，这一期我们头脑一热，直接打破常规： 香槟已开，气氛到位。 我们请 ChatGPT 为两位主包随机生成 50 道问题， 内容全部围绕——自我、情感与成长。 已经微醺的小崔和小赵，需要通过转盘抽题并现场作答。 答不出来？跳过？ 👉 自罚一小口（虽然对两位来说，更像是奖励）。 🤣 是什么问题让小崔和小赵当场哄堂大笑？ 🤐 又是什么，让小崔突然陷入长久的沉默？ 🥹 小赵在回答哪一刻，忍不住潸然泪下？ 酒精只是引子，真正上头的，是那些来不及包装的真心话。 🎧 欢迎收听 COZY RADIO 一周年特别篇。 （本期全程手机录音，难免有点杂音，感谢友友们的包容～） 00:00-01:25 老友叙旧，酒杯拿起，转动转盘，回答问题 01:39-03:00 小崔抽取问题: 哪种情绪你以为自己消化好了，但其实只是藏起来了 03:25- 04:59 小赵：如果你的前任们组成一个微信群，你觉得他们会聊什么 04:58-07:44 小崔：你最经常被哪种被动摄入的情绪击中 07:50-10:39 小赵：你有没有假装大方过，其实心里很酸的那种。 10:42-12:41 小崔：你有没有一个本来可以在一起，但错过的一个人 12:51-15:00 小赵：有没有一段friendship crush，但喜欢但无法靠近的朋友 15:05-15:52 小崔：如果未来只能跟一个人的暧昧，你会选谁 15:58- 16:08 小赵：最近你看透的一件事是什么 16:54-17:11 小崔：你最经常在夜里想起的那个人是谁 17: 19-19:04 小赵：你最希望哪个人后悔失去你 19:24- 21:28 小崔：如果你的一种人格是老板，另一种人格是员工，他们现在在吵什么？ 21:57- 23:09 小赵：哪一个瞬间让我觉得自己不够好 23:41-25:58 小崔：哪句话你现在回头看，突然觉得是对的 26:01-26:21 小赵：说一个你口头上讨厌，但其实会偷偷关注的人 26:21 -27:18 小崔：最近你意识到自己有什么正在悄悄改变 27:23- 30:23 小赵：你最怀疑过自己的哪一部分 30:31: 31:44 小崔：你有没有一个moment，觉得没人懂我，但也没关系 32:00-32:54 小赵：你最近一次ghost 别人的理由是什么 32:59-35:30 小崔：如果你的人生是一部八点档，你现在处于第几集，剧情有多狗血 35:32- 36:27 小赵： 你什么时候会突然对生活感到温柔 36:40- 37:31 小崔：你有没有暗恋过朋友，后来发生了什么 37:36 - 39:37 小赵：你有没有很久没说出口的善意，现在想对谁说 40:06- 40:25 小崔：你有没有在某段关系里感到委屈，委屈到想逃，但为什么没走 40:34- 41:23 小赵：哪段暧昧是你现在想起来还心动的 41:27 -41:51 小崔：你在什么情绪下最容易做冲动的决定 42:06 - 42:53 小赵：你现在最想对3个月前的自己说什么 42:58 - 43:43 小崔：你觉得哪种情绪是你最容易假装没事的 43:52 - 45:07 小赵：你觉得你的情绪如果变成宠物会是什么动物，他现在在干嘛 45:16- 45:56 小崔：你最想对你的敏感自我说一句什么 46:13- 42:27 小赵：你对自己最感激的地方是什么 47:35 - 48:47 小崔：你最害怕自己哪一天变成什么样 49:00-52:24 小赵：你心里最柔软的那一块，是被谁做出来的

本期播客里，小崔和小赵互相分享了过去两个月里悄悄长出来的那些“小困扰”。 小赵话匣子打开，谈到自己的“抓狂脑袋”——那些在日常生活里过度生长的念头，像一缕缕细线缠绕成麻花，让她一次次掉进焦虑的漩涡。 而小崔的情绪，则像五彩的泡泡在生活里飘来飘去。与其戳破它们，她开始尝试拥抱这些丰富而真实的情绪，给自己多一点温柔的空间。 我们困惑，我们看见，我们接纳，我们慢慢改变。 生活中的问题也许仍会继续，但这就是二十多岁的我们， 正在一点一点捡起的——关于理解自己、拥抱世界的勇气。 0:00-3:33 依旧幸福小事分享 5:06-11:44 拧巴事件一：鱼和熊掌都想兼得——小赵分享让自己陷入选择纠结的事情，内心os：好心累！！！ 12:02-18:40 拧巴事件二：妈妈的话让小赵陷入自我怀疑 19:18-22:16 拧巴事件三：可怜小赵身上长火疖子，但比起疼痛，她竟更在意的是邻居阿姨的对自己的看法... 22:28-27:07 无意义思考引发内耗，侵袭大脑 28:11-39:47 物理学和心理学碰撞：大脑中的“熵增” 和 “熵减”。尝试在生活中做减法，让混沌大脑减轻负担 40:40-44:28 强烈情绪让小崔失去安全感？思考情绪轻重与自我关系 40:08- 46:28 “持续强烈的快乐并不是最有意义的” 46:50-1:13:40 小崔细细讲述了这几个月里情绪的起伏与变化，也分享了她在情绪观察中的新体悟——感恩我们敏感，却又如此丰盛的感知力。 本期播客中提到的资料和书籍 * Frederickson broaden-and-build theory * 《从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南》 幸福小事： 小崔和朋友做的热呼呼的muffins 小赵自制奶皮子糖葫芦（虽然卖相丑了点）

录这期的时候是8月5日，我们一个在温哥华，一个在国内。1个月后的今天，小赵在国内，小崔在美国。我们一个回到舒适的家，一个来到全新的地方。可无论物理位置在哪，都绕不过想家。家是我们的根，是我们性格、行为开始的地方。成年后，我们渐渐有力量丢掉一些“不想要”的来自家庭的特质，也开始重新理解父母和兄弟姐妹。 这一期，我们聊聊独生子女和多子女的成长体验，也聊聊成年后与父母的关系，以及那些在家感受到爱的瞬间。 00:00:26 幸福小事 00:03:52 我们的家庭构造 00:06:20 成年后第一次和父母同住一年，是怎样的体验？ * “妈妈，我不需要你给我提供任何解决方案，我只需要你听我说” * 倾听和沟通是慢慢建立的 * 我有一个强势的妈 * 父母和子女之间有无条件的爱吗？ 00:23:47 身为姐姐又是妹妹，留学让家庭关系发生了哪些变化？ 00:33:55 寄宿学校与亲密感的错过 00:37:26 妈妈不只是超人，她也很可爱 00:39:07 我照顾人的角色，和家中“老二”脱不了干系，缓和缓和，别吵架！ 00:44:25 独生子女的“多变”与责任感。不喜欢也做不了leader，好累 00:53:30 成年后学会丢掉不喜欢的性格特征 00:57:55 对自己情绪的感知和表达，和独生子女/多子女有关系吗？ 01:03:35 独生子女更自我？ 01:07:54 多子女家庭的爱是分散的吗？会有偏心吗？ 01:22:13 我们感受到父母爱的时刻 BGM：How This Started - Joshua Hyslop 赵赵提到的小黑板：

干货满满！当谈到精神寄托和生命意义时，你会想到什么？ 我们生活在一个意义感减弱的时代，每天忙忙碌碌，却感到空虚和疲惫。当焦虑、迷茫时，我们急切地想抓住一个内在的支点，但却总是很难找到！我们真的需要完全的躺平吗？我和小赵认为不是，而是，有一个累但值得的方向。本期节目，从小赵高中时期被家门口的山治愈的记忆聊起，到我们曾经历的焦虑，再到与自然、与自己的相处与觉察。希望这一期，能陪伴正对生活意义感迷失的你，一期寻找到那根撑起生活的弦。 00:00:24 幸福小事回归！ 00:03:30 高中时的一幕，开启了对生命意义的想象。 小赵分享了一个特别的回忆：在疲惫的高中时期，抬头看到家门口的大山，脑中浮现出山里动物的生活。幻想也可以是内在的庇护所，是她对抗现实疲惫、寻找意义的开始。 00:09:02 什么能成为我们的精神寄托？ 00:11:54 “在集中营中能活下来的，不是身体最强壮的人，而是找到了活下去理由的人。”—《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔 我俩在健身、录播客、自愿者、尝试新事物…中找到了这个支点。有的时候找意义很难很难… 00:20:16 人需要的不是轻松，而是“值得”的奋斗。让那根绷得很紧的弦，绷的有意义。但也不能太紧了！！（很值得听的一部分！） 00:27:37 圣诞节的高峰死亡率：当“期待”变成一种心理负担。 集中营中，圣诞节前后的死亡率竟然是最高的。我们讨论了为什么期待会变成心理压力，从而给身心带来重重一击。存在的意义到底是什么？怎么寻找？我们的答案可能是：大山、大自然，和与自己相处。 00:35:32 我们在经历苦难和压力当时，总是忘记赋予事情意义和价值。 Take a third perspective might make some meaning. 哪怕是一朵花、一阵风，也可能成为心灵寄托。允许自己慢慢来，在情绪恢复中重拾意义感的能力。 00:48:52 别再勉强自己去做那些让你耗尽的事，也别拿自己的短板去碰别人的长处。我们更容易从擅长和热爱的事中找到价值感。 00:54:19 我们想要隐居的地方是…也许，解药是大自然，是大山。 00:59:45 grounding techniques。用身体的五感，把自己拉回到当下，我们分享了三个日常生活中可以用的小练习。 01:16:18 节目的最后，和我们一起去寻找那个让你内心平静、充满力量的地方。 （感恩已经加入听友群的uu，期待我们之间更多的互动！群公告有二维码捏） 紧紧相拥的绣球花： 小赵家门口的那座山： 提到的书：

💬这一期，是小崔&小赵的半年总结，也是我们送给彼此的暂停时刻。我们一起回顾2025年上半年的点点滴滴：发生了哪些出乎意料的转折？又有哪些悄悄在心里生根发芽的成长？ 小赵毕业的那天，那句“Congratulation Class of 2025！Tuum Est！”（祝福小赵如愿以偿！毕业快乐！ 小崔收到宾大offer的那天，人生的下一篇章终于翻开。 我们仍在摸索，也仍在前行。 这半年有高光，也有低谷；有欢笑，也有独自一人感受的孤独和失落，还有那些让我们深夜辗转反侧的小小思考… 这期录制接近两个半小时（虽然最后剪辑出1小时），我们聊了很多，也被很多瞬间打动。朋友之间的对话总是疗愈的，它既是我们送给彼此的礼物，也是送给每一位听众的一个片刻暂停—和我们一起整理这半年，带着更清晰的心绪，继续出发！ 📣 为了祝贺我们粉丝破300，听友群正式上线！！感兴趣的uu来最新公告扫码加入！期待和你们的互动❤️

“爱情是奇奇怪怪没有形状的东西”:)这一期，两个恋爱经历几乎为零的20+女孩，坐下来聊了三个小时，认真也搞笑地聊了对爱情的各种想象、约会经历、困惑与思考。借着一个火遍网络的恋爱类型测试，我们发散出许多细腻又好笑的对谈，节目有点长，但值得听完！！ 💌 小赵说，“爱的第一课是尊重。” 🌱 小崔说，“在判断对方喜不喜欢我之前，我想先判断自己舒不舒服。” 一个理性痴情脑，一个恋爱绝缘脑——我们都在学习如何表达需求、感受与期待，希望情感自由、喜欢自由；不是等着被猜中，不是沉迷想象，而是勇敢地练习说出来，哪怕有点害羞。 聊到这些你肯定也会共鸣： * 为什么我没谈恋爱？也许是“太清醒了”，而恋爱非常需要getting lost。 * 公众表白是谁想出来的？ * 为什么不是女生说“我想要一个什么样的约会。” * ta喜不喜欢我，真的有这么重要吗？ * dating之后的内耗：经验有限，纠结无限。 * 喜欢一个人是弱点吗？ * 爱情没有谁输谁赢！大胆表达爱意是一件很cool的事！ 我们很想对所有人说：“自信是我的吸引力，我要勇敢地展示我的光芒！” 00:00:20 | 节目正式开始：我们“几乎为0”的恋爱状态 00:01:46 | 一个让我们心动的瞬间✨ 00:03:30 | 恋爱类型测试START！（具体内容不剧透，自己听！） 👉 00:03:49 | “你相一见钟情吗？”（是2） 👉 00:09:02 | “你会因为喜欢就同居吗？”（否2） 👉 00:17:21 | “你小学时有喜欢的人吗？”（是1否1） 👉 00:36:13 | “你不忍心对喜欢的人撒谎吗？”（否） 👉 00:46:51 | “被表白就立刻开始约会？”（否） 👉 01:09:07 | “前任来复合你会答应吗？”（否） 👉 01:17:00 | “暗恋超过一年还没表白？”（是） 👉 01:21:07 | “你被陌生人搭讪过吗？”（是） 01:25:07 | 我们期待的爱情是什么样子的？💭 01:30:49 | 恋爱&约会中的red flags！来听听我们的奇葩故事💥 如果你也曾在感情中感到迷茫、焦虑、疑惑，或者有类似的“约会奇遇记”，欢迎留言和我们一起吐槽分享～希望这里可以成为大家表达自我的safe place💗 节目中提到的恋爱类型测试：小红书link BGM：April By Jakob （春天快乐🌸）

嗨大家！在本期播客中，我们一起探讨了情绪中的“愤怒”——这个既常见又复杂的情绪表达。对小赵来说，生活中有许多让人愤怒的瞬间，而这些情绪往往需要她独自消化。然而，愤怒并不是一件容易处理的事情，它有时像是突如其来的风暴，让人难以平息。而小崔则截然不同，她很少真正感到愤怒，即使遇到让她不满的事情，她更多是选择坦然接受，情绪随着时间慢慢淡化。 生活中有太多让我们愤怒的声音、气味、环境、事件、社会新闻，我们的感官沉浸式体验着这个世界，但世界带来的并不总是愉悦。有时，我们渴望逃离，去寻找片刻的宁静。 从喧嚣的城市到静谧的乡村，现代人都在追寻理想的栖息地。小崔认为，如果感到烦躁，不如短暂逃离城市，让自己喘口气；小赵则更向往古人的生活方式，希望从慢节奏的日常里找到内心的平静。 愤怒时，肾上腺素飙升，脸红耳热，我们难以控制的情绪却被理智束缚，像一股蓄积的能量无处宣泄。 而在社交媒体上，愤怒更是被简单化、标签化，轻易被贴上“疯批”“情绪化”“不理智”“超雄”等标签，使得人们在表达愤怒时充满顾虑，害怕被误解或攻击。 佛教中曾提到：不要吃生前遭受折磨的生灵，是否饮食与情绪也存在某种联系？ “愤怒”一直困扰着小赵。所以，愤怒到底是什么？在很多时候，它被视为负面、冲动、难以控制的情绪，因此常常遭到压抑或忽视。但实际上，愤怒并非毫无价值。它可以是一种信号，提醒我们自身的边界、价值观和需求。关键在于我们如何理解和管理它。 我们不仅聊到了愤怒的不同表现方式，以及如何以更理性、客观的态度去面对它。愤怒并不可怕，可怕的是我们在情绪中迷失自己。希望这期内容能让大家对愤怒有更深入的思考，找到更适合自己的情绪调节方式。 欢迎在评论区和我们分享你的看法，让我们一起继续讨论💬 本期播客中引用的书籍：《躲在蚊子后面的大象》 《你可以不生气》《胡思乱像消除指南：用认知行为走出情绪困境》

嗨大家！本期播客，我们将回顾过往节目，反思自身表现。作为一档双人播客，我们也想探讨，在对话中如何平衡倾听者与表达者的角色，真正实现深度交流。 无论是在日常生活中，还是作为播客创作者，我们都发现“表达”与“输出”远不止是语言的流畅，而是深深牵涉到思维模式与逻辑结构。在信息爆炸的时代，我们如何保持清醒？如何在快节奏的信息流中有效沟通，并培养批判性思维，避免被简化的内容牵着走？ 此外，结合我们对AI的理解，我们也探讨了一个有趣的问题——为什么人机对话难以达到人际交流的深度？ AI的语言能力越来越强，但它真的能像人一样思考、共情、理解话语背后的含义吗？ 总而言之，这期节目是一次关于语言与思维的小型头脑风暴，希望大家喜欢！🎙️ 0:00 - 1:41 过年中的幸福小事 2:08 - 11:38 我们最不满意的第三期播客播竟然放量最高，小赵表达能力变差，思维快语速慢，源自于生活中的“快节奏”吸收。思考是需要时间的，允许自己慢下来 11:45 -14:49 小崔在日常交流中善于倾听与鼓励，展现出心理咨询师般的沟通特质 15:19 - 27:53 如何创造深度对话 * 保持好奇，打开心扉： 放下预设和评判，真诚地想要了解对方的想法、感受和经历。 * 关注过程，享受当下： 不要执着于对话的最终结论或目标，而是专注于当下的交流本身，让对话自然流淌。 * 捕捉关键词，延伸话题： 敏锐地捕捉对方话语中的关键词，并以此为切入点，自然地延伸话题。 * 积极回应，鼓励表达： 通过眼神、表情、肢体语言和简短的回应，向对方传递你在认真倾听的信号。 29:02 - 34:30 在对话中，若担心触及敏感话题，可先观察对方是否主动提及，并通过其表情和肢体语言判断是否适合继续讨论 34:49 - 53:12 聊一聊与AI沟通 vs. 人与人之间的沟通 / 思维 54:12 - 1:03:30 为什么保持Critical thinking很重要，小崔分享如何培养批判性思维 1:03:48 - 1:07:43 语言中的“润滑剂”是不是也在一点点简化我们的逻辑思考能力，减弱描述能力：像英语中的 ”you know” , “Like” ； 包括当代社会的网络热梗 1:08:21 - 1:11:12 小赵总结的回归原始人类，激发内驱动力 探寻知识 1:13:57 - 1:14:28 学习知识中我们都可以成为“利己者” 1:14:55 - 1:20:28 简单聊一下思维创造语言 还是语言创造思维

本期节目我们分享了与宠物相处的故事，也聊到了在这个过程中如何重新看见自己。养宠物不仅是照顾它们的生活，更像是一场自我探索。我们常常不自觉地把自己的经历、情感需求和对关系的理解投射到宠物身上。通过和它们建立信任，我们仿佛看见了小时候那个未被满足的自己。 * 信任与关系的建立 从团团一开始害怕接近人类，到慢慢接受赵赵的抚摸；从小崔小心翼翼地喂食，到后来毫无顾虑地把手放进兰蒂的嘴里。人与宠物的关系并不是一开始就无条件的，而是通过耐心和时间逐渐积累的。 * 爱的本质与依恋理论 从宠物的个性出发，我们反思了人类对“温顺”和“听话”的偏爱是否源于自身的掌控感。关系中的爱与安全感，并非简单的给予食物和物质，而是需要在陪伴与信任中慢慢培养。 * 情感的反思与自我接纳 我们抛出了许多问题：为什么听到别人的夸奖会感到难堪？为什么会对宠物分离焦虑？快餐式情感是否影响了我们建立深层次关系的能力？ * 创伤与成长 与宠物相处也让我们看见了自己携带的情感创伤。低谷时的不自信、被夸时的窘迫，源自我们内心深处对自我价值的质疑。我们值得被自己认可，逐渐稳固对自己的接纳。 * 宠物与现代社会的关系 社交媒体对“萌宠”的过度关注是否影响了我们对宠物天性的接纳？宠物是否必须亲近人、活泼，才值得爱？这些问题也让我们重新审视人与人之间的关系。 这是年前的最后一期节目啦！希望无论你身在何处，都能过一个温暖的新年。谢谢你的陪伴，我们下期再见！ 想了解团团和兰蒂的日常生活，欢迎来小红书关注我们的账号：远古猛兽兔团团 AND 兰蒂滴姐

本期节目，我们围绕韩国作家韩江的著作《素食者》展开讨论。这本书以其深刻的主题和独特的叙事方式，给我们带来了强烈的震撼和思考。读完后，我们一致决定要在播客中与大家分享这本书在社会和性别层面带给我们的启发。 00:16 分享幸福小事 02:09 正题开始 05:01 探讨“食肉与人性” 08:28 三个男性形成食物链的围剿 14:19 被贬化的女性价值 19:02 现代社会饮食选择与自由 24:00 社会规训下对女性的针对性标签：“服美役、女强人、女汉子、剩女” 28:24 英慧期望自己“植物化” 35:57 现代社会去过“纯粹”生活是简单还是困难 40:37 女性的抗争与屈从 46:41 “girls help girls ”中的女性处境 47:43 女性议题的书籍不该只为“女性必读”，而是所有人都该去阅读的书目

大家2025年新年快乐哇🎉！ 小赵终于在2025年的1月2号把2024年12月录的心愿清单剪辑出来啦！ 时间过得真快，2024年在欢笑与泪水中悄然划上了句号。年末，我和小崔一起盘点了8个我们未来想要去做、去实现的心愿清单，并决定录制一期播客，来分享这些关于未来的小期待～ 小崔的愿望清单：（分为身体健康、事业、家人、自我成长） * 尝试新运动（比如冲浪、潜水） * 坚持瑜伽/普拉提这类运动（保持并希望增加与自己身体的链接） * 全国性咨询师网络，探寻如何为每个情况独特的个体提供有效的心理帮助。（如老年人认知障碍、留学生、LGBTQ、创伤）（中医、芳香、瑜伽/太极、戏剧） * 带爸爸出国，如果能参加我未来的毕业典礼我就是最幸福的小女孩。 * 享受拍照，照片墙。 * 看见你自己。（看见自己的优点、缺点，欲望、需求，正视它。我需要独立，提供的认知自我的机会） * 写一部剧本，希望有机会影视化。 * 每年有一次自己的solo trip。（比如广东、天津、山西） 小赵愿望清单： * 练习摄影，整理一本属于自己的“人生旅行书” * 保持持续写书评/影评 * 漫游各个城市，拍摄纪录片 * 跑步，未来尝试马拉松 * 2026年在国内和全家人聚会过年 * 继续乡村支教，有机会并去做线下长期支教 * 带着全家人/团团/朋友/自驾游（我开车） * 学会法语，为欧洲行做准备，能在去法国的时候和人交流 00:59 老规矩，分享幸福小事！ 04:24 为什么想做心愿期待 05:29 正题开始，彼此分享8个心愿清单（长达一小时的交流～） 制作心愿清单真的是一种疗愈的仪式，装满了期待和动力！你的心愿清单会有哪些特别的事呢？很期待听到你的分享，说不定我们还能互相启发呢～ 🌟

本期我们聊了一个充满欢乐和温情的话题——方言。这一期轻松又爆笑，听完可能嘴角停不下来哦：） 从“为什么四川话听起来性感”到“山东话的敦厚怎么lowlow的”，聊笑点，聊温情，也聊那些藏在方言背后的故事。比如，四川人将安逸和享受发挥到极致，无论是逛公园还是打麻将，都透着一股“巴适”；而山东人的“老师文化”，又如何成为了独特的语言符号？ 在欢声笑语中，我们发现，方言不仅是一种语言，它更承载了文化记忆、家庭纽带和身份认同。对于求学在外的我们来说，听到家乡话的瞬间总是特别破防，那熟悉的语调像一根无形的线，将我们拉回家人身边。而有些人选择远离方言，是因为那些难以言说的成长经历。方言，是让我们更放松，还是更难面对自己？每个人都有不同的答案。 春节的脚步近了，8年没在国内过年的小赵许下了新年的愿望——明年回家过年。对我们来说，方言像是一封想家的信，也是一列驶向过去的列车，满载着思念与归属感，带我们回到最温暖的地方。 00:19 幸福瞬间方言版。 02:35 不再擅长说方言，何尝不是因为离开了故乡。 05:47 在国外过年，听见爷爷的语音直接泪目了。 07:02 “终于不用端着了！” 讲方言时的自由感，就像放飞的鸽子，越说越带劲。 07:53 山东话也太敦厚了吧，怎么听懵了。 10:35 四川话=自带弹幕？一点可爱和鲜活。 15:10 有家人的地方就是家：对家乡的归属感，能否脱离地理意义？ 18:20 方言也有“流量密码”：调侃or滤镜。 20:40 方言影响性格，说第二语言时的我怎么这么拘谨？ 25:37 逃离与和解：为什么有些人不愿讲方言？那些难以言说的成长经历…… 28:48 从麻将到酒桌文化，原来方言还藏着这些历史小秘密。 35:51 留子春节回忆杀：走人户、赶集置办年货、包饺子、放鞭炮。“每一个和家人在一起过年的记忆，都能滋养我很久。”