关于“用脑卫生”的十条脑科学建议

作为一个ADHD，我格外的注重大脑的健康，看过很多相关科普，因为ADHD的大脑要比普通人更加活跃，因此我也非常注重自己的用脑卫生。结合我的一些习惯和脑神经科学的知识给大家总结了十条关于用脑卫生的建议，每一条都是知易行难，改善用脑卫生，保护大脑，人人有责。

1.设置无手机时间

2.休息的本质是换

3.睡好觉

4.顺应身体的感受

5.每天要有心流时间/投入专注

6.远离廉价多巴胺，强制戒断

7.运动

8.注意营养摄入

9. 亲密关系和户外

10. 呼吸练习

WellHer是由科普作家/医药创业者阿夏桑创立的女性健康内容平台，希望能够带给你关于女性健康方面的新知。