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本期我们请到了00 后宝藏女孩小狗—— 力量举运动员、IPF 二级裁判、两家健身房主理人，其中包括泉州少见的全女综训馆。她用短短两年系统训练就成绩亮眼，从自媒体博主一路成长为年轻创业者。节目里，她聊到了时间管理、创业合伙、全女空间的意义、女性互助、身体自信、经济独立与家庭关系，用真诚又有力量的分享，告诉所有女生：我们不必被定义，也不必追求 “美”，健康和自由才是最重要的。
【内容提要】
00:04 反差感拉满！00 后小狗的多重身份：小小身体里藏着力量举冠军、裁判和两家健身房老板的能量
04:30 每天像开了挂？揭秘高精力女孩的时间拆分术：训练、上课、创业、自媒体多线并行的秘密
08:51 从大一拍视频到开健身房：误打误撞的自媒体变现路，做自己比迎合流量更长久
12:51 为什么要开全女健身房？不是退让，是为女生造一个不用躲在草丛里的自在场域
16:55 合伙创业没撕逼？和合伙人的信任密码：完全放手，分工明确，只做自己擅长的事
22:11 从运动员到裁判：不止是举铁，更想让更多女生站到台前，掌握规则和话语权
27:31 从零开始健身别怕痛！坚持几周，身体会适应，肌肉酸痛只是变强的信号
32:05 经济独立后，我和家里的关系变了：有钱才有底气，东亚家庭的权力关系也会微妙松动
36:13 被妈妈稳稳托住的人生：不催婚、不施压，她用真空牛肉和电饭煲默默支持我的每一步
40:18 女性互助有多治愈？善意投出去，终会以温暖回流，我们是彼此的星星和底气
44:21 为生育后女生留岗位：允许她们做选择，允许她们 “毁约”，这才是真正的支持
49:21 团课里的温柔细节：为女生设置经期休息，理解身体，而不是强迫 “必须动起来”
53:36 健身行业避坑指南：先去做，保持专业，拒绝直角肩、A4 腰这些制造焦虑的谎言
57:52 鼓起勇气留言后，被陌生人主动回应：原来迈出社交第一步，真的会被温柔接住
01:02:28 从焦虑到自由：不功利开小号，先行动再谈变现，自媒体不用急着证明自己
【本期主播】
粼粼@絮絮叨叨粼粼
阿璃@宏豆璃
【本期嘉宾】
小狗@叫我狗姐
【本期歌单】
Life Is-Jessica Pratt
她和她和她-于贞
【本期书单】
《看不见的女性》
《你当像鸟飞往你的山》
《从零开始的女性主义》
【收听平台】
小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝App
【小红书】
@种子别急
