18 节后别急着减肥，你需要的是一次温和修复

春节的热闹过去，有些人胖了两斤，有些人却是累了三分。暴饮暴食、饮酒过量、作息紊乱，表面是“放纵”，背后却常常是情绪积压后的释放。这期节目，我们从心理机制与中医情志学出发，重新理解春节期间的饮食失控——那不是意志力薄弱，而是身体和情绪在发出求救信号。

节后修复也不该是极端节食或报复性运动，而是一场温和的回收与重建。我们梳理了一套循序渐进的调理逻辑，从脾胃运化、作息节律，到情绪疏解与自我接纳，帮助你在节后找回节奏。真正的恢复，不是惩罚身体，而是重新和它站在一起

🟢本期您会听到：

00:00 春节吃多喝多背后的情绪真相
03:36 角色压力叠加，食物成了情绪出口
06:50 多巴胺与酒精：短暂放松后的空虚循环
08:08 中医视角：七情内伤与身心失调
10:40 酒走肝经，越喝越乱的恶性循环
12:30 暴食背后：脾胃失调与“思虑伤脾”
17:47 节后第一步：别自责，先看见身体
19:01 报复性修复的四个陷阱
24:17 三阶段温和修复方案详解
34:52 情绪回收：静心、书写与自我对话
45:49 从对抗到对话：与身体和解的开始

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