▶️本期主题◀️

我是如何从焦虑型依恋，慢慢走向安全型依恋的

这一期分享我在亲密关系里的成长转变。

▶️四种依恋类型简述◀️

• 安全型：亲密但独立

• 焦虑型：害怕失去，容易想多

• 回避型：害怕亲密，保持距离

• 混合型：又想靠近又想逃避

▶️我在关系中的焦虑表现◀️

虽然童年并不典型焦虑型，但在恋爱中我出现了很多焦虑特质：

• 迅速上头

• 想很多、缺乏安全感

• 查手机、因社交媒体吵架

• 情绪敏感、持续焦虑

• 情绪高度受伴侣影响

这些让关系变得消耗，也最终导致分手。

▶️分手后的改变◀️

单身一年，尝试 dating app，接触西方多边形约会文化，在不适应中学会反思。

慢慢意识到：

• 过度依赖对方获得安全感

• 用控制代替沟通

• 没有真正表达需求

▶️我的改变方式◀️

• 接受偶尔焦虑，但不被它控制

• 学会有效沟通，表达真实感受

• 转移重心，建立自己的生活

• 把安全感拿回自己身上

安全型依恋不是天生的，而是练出来的。
成长的开始，是为自己的情绪负责。