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11过完年回来，你是不是也有这种感觉：人坐在工位上了，魂还在放假？事情很多，但提不起劲？焦虑有一点，动力也有一点，但整个人就是很乱。
这一期Shelley带来一份亲测好用的节后重启指南，新年一起给咱的精力系统升个级。
如果你也像我过去一样，总觉得只要更努力一点、更自律一点，状态就会回来。是时候扭转这个观念啦！因为真正决定一个人输出水平的，是内在的稳定度。
我们讨论了：
- 为什么会常常陷入“没病却没电”的感觉？
- 平静与焦虑真正的关系
- 低效并不等于不努力
- 如何判断自己是否已经burn out
- 慢性压力的三大来源
- 成就心态如何悄悄消耗人生
- 如何在数字时代找回内心平静
⏳Timeline
00:40 节后综合症与“没电感”
02:43 作者背景｜效率专家的恐慌发作
05:19 平静是焦虑的反义词
08:46 低效工作的5个信号
12:14 倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下
16:02 慢性压力的三大来源：成就心态、贪多心态和超常刺激
20:18 数字时代我们都有多巴胺成瘾
24:57 方法一：压力清单
28:08 方法二：弄清楚自己每天有多少效率时间
31:56 方法三：每天早上慢悠悠地起床
34:50 方法四：专注力大挑战
37:51 方法五：成就清单
39:23 方法六：品味清单
41:04 你怎么度过一天，就怎么度过一生
💌关于主播
- Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）
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