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16本来想在2025年底发布的年度总结，拖延到了春节假期里。但也不错，就用回顾的方式和蛇年好好道个别，一起迎接强有力的马年吧！
祝大家新年快乐，马上自在！
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Part 1
2025年的学习和练习一览（=消费记录😂）：
2月 越南 《心经》讲座
3月 尼泊尔 十日内观
4月 石宏老师《瑜伽经》北京工作坊 + 《薄伽梵歌 定慧者章》工作坊
4月 西安 喜马拉雅静默营
4月 Peter Senson 阿斯汤伽 北京工作坊
——— Spanda长期课程 ———
8月 KULA Carlos课程（瑜伽传统中的神圣女性力量/哈他瑜伽/Prana的秘密）
8月 KULA - Carlos《哈他瑜伽之光》工作坊
8月 Prakasa Carlos工作坊（Yoga Upaniṣad / vivekacūḍāmaṇi / paramārthasāra / kulārṇava tantra / yoga vāsiṣṭha）
9月 Carlos武夷山旅修（vijñanabhairava）
10月 不丹闭关 — 尼泊尔
Part 2《薄伽梵歌》定慧者章
什么是定慧者？这一章在哪里？定慧者是什么样子的？
Part 3 tantra yoga
什么是tantra（谭崔/密续/密宗）？
什么是tantra yoga和传统瑜伽的分别？
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片尾曲：《百年长河不过是你我在经历的一刻》
8月Prakasa工作坊的工作照
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瑜伽小冒险
明明白白传承 清清楚楚练习
