25. Russell换挡进站：乱局不乱心，危机中的定力

Show Notes：

忙了一周之后，Russell 在这里和大家一起换挡进站。

这一期，从 small talks 的破冰技巧聊起，聊到一次“水漫金山”的生活危机；从情绪失控到自我教练，再到 AI 如何成为复杂任务中的杠杆。
当生活与工作同时施压，我们如何不慌、不逃、不自责，而是稳住自己，把事办成。

时间轴：

⏱ 00:09–08:28｜Small Talks：社交不是天赋，是练习
寒暄不是尴尬，是关系的入口

⏱ 08:28–12:26｜当连轴工作遇到家庭突发事件：如何在紧急状况中稳住情绪
从“完了完了”到“宇宙在考验我什么？”，从自责转向自我教练。

⏱ 12:26–15:39｜AI 是效率工具，也是幸福感来源
当任务超出能力边界，判断力 + 提示词质量，决定你能走多远。

⏱ 15:39–17:24｜项目卡点时：找到真正能拍板的人
主体性不是硬扛，而是在关键节点向上借力、停止内耗。

本期提到的资源：

🎧 播客：How to Master Small Talk (Even If You Hate It) - Dr Thomas Smithyman

* 部分油管和苹果播客的内容，需要科学上网查看资源