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《贪婪的多巴胺》打破了 “多巴胺是快乐分子” 的固有认知，揭示其作为 “欲望分子” 的本质 —— 它驱动着人类对未来的渴望、探索与追求，却也易让人陷入无尽的执念、上瘾与不满。本书从爱情、上瘾、掌控力、天赋、自由与保守等生活维度，解析多巴胺与当下神经递质的博弈，阐释二者失衡如何引发亲密关系褪色、行为失控等问题，也给出了平衡二者的关键方法：让多巴胺成为实现目标的动力，同时唤醒当下感知，在追求远方与享受当下间找到和谐，让我们更理性地掌控行为，活出更平衡的人生。
本期highlights：
1.从多巴胺的运作角度来看，找寻爱情和维持爱情使用的相当于是两套不同的技能。爱情必须从远体经验转向近体经验——从追求到拥有，从翘首期盼到精心呵护。
2.巴胺是预期分子，而不是快乐分子，所以要想在爱情中感到长久的快乐，只有多巴胺是不够的，多巴胺的指导只会让我们去享受追求，而不享受得到。多巴胺可能会作为一开始寻找爱情的导火索，但是到了一个阶段，就需要我们进行燃料转换，才能保证爱情列车长期稳定的运行下去。
3.不能过度依赖和纯粹靠多巴胺刺激的欲望回路带给我们体验感。那种上瘾行为式的纯多巴胺驱动，例如毒品，例如赌博甚至是一些电子游戏上瘾，除了带给你上瘾的感觉外，无法带给你其他的东西，而你的身体健康，自我照料，人际交往这些作为人类非常重要的部分都将被忽视。
4.你的大脑就像一辆车，而欲望回路就像坐在后座的孩子，他们看到车外的行人，小狗，快餐店，玩具店，不断嚷嚷着想要这，想要那。而控制回路就像手握方向盘的父母，他们会倾听孩子的每一个请求，但是并不会不假思索的一一实现，而是会思考决定是否要满足这个需求，要通过什么样的方式才能实现这个需求。
5.多巴胺欲望回路带给我们的是激情，是点燃想要做某件事的愿望的火种，而控制回路带给我们更多的是坚持。通过控制回路理性的判断，计划，甚至必要时通过一些抽象能力，比如给自己构建人生愿景，自己想成为什么样的人，这样的方式来实现坚持。
6.我们喜爱某件事，并不代表会自然的坚持下去。对于自己喜爱的事物，中途放弃很正常的。但是如果你希望能够坚持做自己喜爱的事，以便以能从中获得稳定，持续的幸福，那么就想办法调动一些其他东西，比如本书提到的多巴胺，来帮助自己维持行动。
7.多巴胺会导致我们对成功有着高预期，这种高预期会转化成一种能量，从你整个气场上，从你的日常行为中体现出来，也就是，你的效能会得到完全的表达。通常有明确目标且高预期的人他们会表现得更渴望，行为也会朝着这个高期望的方向发展。而这种气场就是一种表达，这种信息会传递给其他人，而其他人无意识地知道，当你对成功抱有很高的期望时，他们就会给你让路，或者帮助你实现目标。
8.人际关系其实有两种要素的区分，一种是为了实现某种目标，更具有目的性的关系，叫做代理关系，另一种是纯粹为了享受和某人当下的经历的简单的快乐，这种关系叫做亲和关系。这两种关系的维护是由不同激素负责的。
9.可能成年人会说喜欢青少年的冲劲，其实我觉得就是喜欢他们被多巴胺欲望回路刺激后那种立马兴奋行动去做某事的感觉。可这并不代表我们喜欢他们毫不计后果的行为。
10.我们不作恶，但是还是需要有识别恶的能力。同时，在一些保护和争取自己合理的权利时，尝试恰当合理利用冷暴力，冷静的，有计划采取攻击行为。拥有这个能力不代表我们要作坏人，但是至少可以自我保护，自我捍卫以及为自己争取合理权益。
11.我们可能有时候更理性，有时候更感性，我们做决定即不完全是靠理性决策，我们也不是永远被情绪冲昏头脑。而处于这种中间状态，其实正好说明，我们有更高的可塑性，可以根据不同情境来调整自己的行为方式。
08:19 形象的理解多巴胺
14:08 多巴胺在爱情中扮演什么角色
22:07 寻找爱情和维持爱情是两套不同技能
30:20 爱情的第二阶段——陪伴之爱
38:20 多巴胺欲望回路与上瘾行为
56:08 多巴胺控制回路——理性的刹车
01:25:33 多巴胺在人际交往中发挥的表现
02:16:56 如何调节多巴胺与当下神经递质，改善决策
02:36:17 如何利用多巴胺增强自控力
